Как не поправиться за новогодние праздники: 10 советов от Елены Кален - «Я и Здоровье»

Многие женщины несколько месяцев ограничивают себя в питании, чтобы в новогоднюю ночь выглядеть неотразимо и влезть в платье на размер меньше. Однако за время долгих праздничных выходных они набирают весь сброшенный вес обратно, а затем уже не за горами лето, а в отпуске происходит та же ситуация. О том как прервать этот круг и не забросить начатое похудение из-за праздников, рассказала активистка интуитивного питания Елена Кален. Она дала несколько советов, которые помогут вам сохранить фигуру в тонусе и даже попробовать все самые вкусные новогодние блюда.Совет 1. Заранее откажитесь от алкоголяАлкоголь — плохой помощник при похудении, заявляет Елена. В нем не только много калорий, это еще и изменение состояния человека. С алкоголем он начинает терять контроль, упускает из виду свою цель (в данном случае — похудение). Кроме того, многие алкогольные напитки пробуждают аппетит.Совет 2. Взвешивайте себя два раза в неделюЭтого достаточно, чтобы быть уверенной в том, что вы не набираете вес. А если вы занимаетесь активным спортом, Елена рекомендует к измерению веса добавить и измерение объемов. Мышцы тяжелее жира, потому вес может стоять, когда уходят объемы. Совет 3. Делайте с утра 1-2 простых упражненияПо словам современных исследователей, пара-тройка утренних упражнений помогут обеспечить отличное настроение в течение всего дня. Как стало известно, женщины, которые не пренебрегают утренней зарядкой, не только находятся в хорошем расположении духа, но и меньше реагируют на соблазнительный вид пищи по сравнению с их более ленивыми подругами. Елена в качестве примера отличного упражнения приводит планку, которая занимает буквально минуту, но воздействует на многие мышцы и помогает их подтянуть. Совет 5. Съешьте еду, вместо питья 8 стаканов жидкости!Вместо того, чтобы пытаться выпивать восемь стаканов воды (рекомендованная норма) ежедневно при голоде съешьте зеленый салат, сбрызнув его бальзамическим уксусом и дополнив несколькими кусочками авокадо. Эти богатые водой продукты помогают держать ваш гидробаланс в норме, что, в свою очередь, поддерживает всю систему в целом на ходу. Конечно, не всегда под рукой есть такие блюда, поэтому можно взять более простые и привычные: огурцы, редис, томат, клубника, цитрусовые, арбуз, капуста. Совет 6. Пережевывайте еду очень медленноКогда предпраздничный список дел бесконечен, трудно удержать себя на пониженной скорости даже во время еды. Но быстрое употребление пищи — это быстрый рецепт широкой талии. Чипсы и другая «быстрая» еда — не самые полезные продукты для организма, но поедая горсть чипсов из хрупкой фарфоровой тарелки, оставленной в наследство от любимой прабабушки, вы убережете себя от поедания всей пачки.