Сон, прогулки и правильное питание: как защититься от простуды - «Я и Здоровье»

Фотобанк Роспотребнадзор подготовил простые рекомендации, как защититься от гриппа и ОРВИ в зимний период. В первую очередь ведомство напомнило, что лучшим профилактическим средством от гриппа является иммунизация, но от остальных ОРВИ прививка не защищает.Поскольку простудные заболевания передаются от человека к человеку воздушно-капельным путем, нужно быть особенно осторожным в местах массового скопления людей. Сейчас время школьных каникул, а значит, дети часто посещают елки и другие представления, а ведь малыши, наравне с пожилыми людьми, наиболее уязвимы перед вирусами. Фотобанк Какие же меры профилактики вирусных заболеваний рекомендуют специалисты? Чтобы предупредить заболевание, необходимо укреплять и закалять свой организм. Старайтесь побольше гулять на свежем воздухе, хотя бы в ближайшем парке, но при этом одевайтесь по погоде, чтобы не мерзнуть на улице. Обязательно высыпайтесь, нормальная продолжительность сна благотворно влияет на иммунитет.Не забывайте о правильном питании. Включите в свой рацион продукты, содержащие витамины А, С, цинк и кальций: цитрусовые, киви, сладкий перец, молочные и кисломолочные продукты, твердые сыры, отварную рыбу, говядину, морковь со сметаной, изюмом или курагой. Фотобанк Если вы часто пользуетесь общественным транспортом или встречаете в общественном месте людей, которые чихают и кашляют, воспользуйтесь медицинской маской, она поможет уберечься от простуды. При ее отсутствии - закройте рот и нос носовым платком. Но в случае проявления первых признаках ухудшения самочувствия нужно обратиться к врачу, ведь любое вирусное заболевание, перенесенное «на ногах», может привести к нежелательным осложнениям.