чтобы недопустить развития сладкого диабета, можнож с поддержкою правильного
питания. Давай разберемся, что к чему..
Регулярное употребление яблок и зеленоватых овощей понижает риск развития диабета
/ shutterstock
Сахар крови. Многих стращает теснее само это словосочетание, так как оно как-то соединено с ожирением и происхождением диабета. На самом же деле взаимоотношения глюкозы,
уровень которой в крови и величается сахаром, и фактически
человеческого организма еще труднее. Давай попробуем разобраться во
всем этом.
Что такое глюкоза
Итак, для чего нам нужна глюкоза?Для поддержания жизнедеятельности
организма. Она - главной и всепригодный источник энергии для обменных
процессов организма и его жизнедеятельности в целом. Как это происходит?
При поступлении в организм углеводной еды либо незапятнанного сахара
запускается трудный процесс, коротко который можнож выложить последующим
образом. Расщепляясь в пищеварительном тракте, еда дает сахар в
кровь, при употреблении трудных углеводов либо крахмалистой еды
повышения уровня глюкозы в крови происходит достаточно медлительно, при
употреблении незапятнанного сахара, глюкозы либо очень сладостной калорийной пищи
происходит резкий скачок сахара в крови. Поджелудочная железа реагирует
на этот процесс выделением инсулина, который, в свою очередь, понижает
уровень сахара в крови, увеличивает проницаемость мембран клеток, в которые
и поступает энергия в виде глюкозы, а ее излишек глюкозы утилизируется в
виде сладких запасов - гликогена - в печени и мышцах.
Показатели анализов
Анализ крови на уровень глюкозы необходимо сдавать взыскательно днем натощак, лишь так они будут верными.
Для здорового жителя нашей планеты нормой является показатель 4.5-5.5 ммолль/л,
если уровень сахара в крови понижается ниже отметки 3.5 ммолль/л,
процесс величается гипогликемией.
У здоровых жителей нашей планеты, которые не мучаются диабетом, это приключается очень
редко, так как, не получая сахаров с едой, организм начинает питаться
запасами гликогена, сначала из печени, потом из мускул и в
последнюю очередь из жировых отложений. Ниже определенного уровня у
здорового жителя нашей планеты сахар в крови может свалиться лишь при истощении и
длительном голодании. Симптомы снижения уровня глюкозы - голод,
слабость, вялость и торможение сердитой системы.
Если уровень сахара в крови натощак превосходит отметку 7 ммолль/л, то
речь следует о гипергликемии, назначается повторный анализ, и ежели
показатели будут превосходить эту отметку дважды в различные дни, то это
диагноз - сладкий диабет.
Если уровень глюкозы натощак выше отметки 5.6, но ниже чем 7 ммолль/л,
назначают доп анализ на толерантность к глюкозе: необходимо
принять натощак 75 г глюкозы и через два часа провести повторный анализ.
Если в данном варианте характеристики выше 11.1 ммолль/л, это диагноз сахарный
диабет, ежели он колеблется меж 7.8 и 11.1 ммолль/л, то это нарушение
толерантности к глюкозе.
Правильное питание
Употребление в еду правильных товаров поможет просто контролировать
уровень сахара в крови и поддерживать его постоянно на обычном уровне.
Так, ежели каждодневно ты будешь прибавлять 1/2 ложки корицы в еду, то клетки
станут наиболее чувствительными к инсулину и сумеют преобразовывать сахар в
энергию.
Рыба прохладных морей, таковая как лосось, макрель и сардины благодаря
высокому содержанию в ней омега-3 жирных кислот также благотворно влияет
на обменные процессы.
Яблоки, лук, помидоры, зеленоватые овощные культуры и ягоды, богатые кверцетином, входящим в группу витаминов P, на 20% понижают риск развития диабета при постоянном употреблении.
Черный шоколад также увеличивает чувствительность к инсулину и предотвращает развитие несахарного диабета.
Ежедневное употребление 25-40 граммов клетчатки поможет поддерживать уровень сахара на обычном уровне, избегая скачков.
Говядина, кроме белков, железа и витамина В, богата также линолиевой кислотой, которая корректирует метаболизм сахара крови.
И, в конце концов, две столовых ложки уксуса перед едой с легкостью снизят
уровень сахара в крови, скачок которого обязательно произойдет опосля
приема еды.
А также, окончательно, спорт, который подсобляет расходовать запасы гликогена,
чтоб сахар, поступивший со последующим приемом еды, откладывался в виде
правильных запасов, но не на талии и бедрах.
Источник