Гимнастика для глаз: близорукость, дальнозоркость, косоглазие отступают!

Современные профессионалы разработали множество способов, направленных на веское улучшение зрения при близорукости и дальнозоркости, также на исправление либо убавление косоглазия и астигматизма в том случае, ежели эти две аномалии не чрезвычайно сильно выражены(к раскаянию, при их высочайшей ступени подсобляет лишь оперативное вмешательство). Как делать упражнения для улучшения зрения самому и научить им малыша, ведает офтальмолог Марина Ильинская. ВАЖНО!Если к моменту начала исцеления ваш ребенок теснее носил очки, то при всех вариантах зрительной гимнастики используете очки с линзами на одну-две диоптрии слабее, чем те, которые ему выписали. Если их сила вначале не превосходит 1 диоптрию, все упражнения надобно исполнять без очков! Методика 1. «Ступенчатая гимнастика» Быстро включает в активную работу аккомодационный аппарат, тренирует все его элементы и тем самым веско улучшает зрение в короткие сроки. Как она выполняется? Для начала проделайте упражнение сами, чтоб позже досконально разъяснить ребенку технику его исполнения. Отойдите от окна на 1 м. Вытяните вперед одну руку, повернутую ладонью к себе, и пристально осмотрите набросок кожи на ладошки. Теперь переведите взор на оконную раму и настолько же пристально осмотрите ее маленькие детали. Далее поглядите за окно, но на расстояние не наиболее 50 метров. Если там стоит дерево, как надобно осмотрите его ветки. Затем переместите взор на сто метров вдаль. Если там есть дом, осмотрите его окна и балконы. И лишь опосля этого поглядите далековато в небо — будто глядите за горизонт, в бесконечность. Поэтапно возвращайте взор на ладонь, осматривая в обратном порядке дом, дерево, раму. Повторите упражнение: ладонь, рама, дерево, дом, небо. И обратно: небо, дом, дерево, рама, ладонь. Каждый разов на 5–10 секунд фиксируйте взор на объекте, принуждая аккомодационный аппарат врубаться на требуемом расстоянии. Далее «поскакали через ступеньку»: ладонь — дерево, рама — дом, небо — дерево, дом — рама и обратно. Движение глаз плавненько по «ступенькам» проводится 3 минутки и столько-же приблизительно обязаны двигаться глаза скачкообразно через «ступеньку». Но окончить гимнастику необходимо непременно плавненько: небо, дом, дерево, рама, ладонь. Упражнение для получения стойкого эффекта улучшения зрения необходимо делать каждый час при долгих зрительных отягощениях, к примеру, исполнении семейных уроков, работе с компом. Гимнастика подходит для деток с 5 лет. Но чем младше ребенок, тем больше ему будет нужно поддержки от взрослого, чтоб освоить упражнение. Детям поветше довольно разъяснить, что упражнение поможет улучшить зрение и дозволит больше никогда не носить очки, а позже на своем образце показать, как выполняется гимнастика. Методика 2. «Цифровая гимнастика» Для начала активно потрите ладошки друг о друга до тех пор, пока не почувствуете, что они превосходно нагрелись. Далее закройте два глаза либо одной ладонью, либо 2-мя(это не имеет значения для заслуги результата). Прикрыв глаза веками не убирая ладошки, начните очами живописать в пространстве числа от 1 до 10 и обратно, при этом размах движений глазных яблок обязан быть наибольшим. Всего таковая гимнастика займет не наиболее 2 минут. Но опосля ее окончания, убрав от личика ладошки и открыв глаза, вы приятно удивитесь тому, как точным, контрастным и цветным стал мир вокруг нас. Освоив упражнение, объясните ребенку, как его верно исполнять. Первое время рекомендую делать гимнастику совместно с ребенком, а позже довольно будет просто подсказывать о ней. «Цифровая гимнастика» нужна сначала при наличии великих зрительных нагрузок, необыкновенно школьникам, имеющим трудности с очами. Например, при многочасовом сидении за уроками по вечерам необходимо проделывать упражнение разов в час. Для взрослых же добавлю: за счет того, что «Цифровая гимнастика» веско улучшает кровоснабжение глаз, она чрезвычайно полезна при катаракте, глаукоме, заболеваниях сетчатки как часть комплексной терапии. А в сочетании со «Ступенчатой гимнастикой» она прекрасно снимает так именуемый компьютерный зрительный синдром. Методика 3. «Точечная гимнастика» Направлена на улучшение остроты зрения. Возьмите обыденный лист бумаги и остро отточенным черным карандашом нарисуйте на одной полосы 10 темных точек с промежутками меж ими около 5 мм. При чрезвычайно нехорошем зрении интервал можнож прирастить до 7 мм, но не наиболее. Поставьте лист перед очами на расстоянии 40 сантим Вы обязаны верно созидать все точки и иметь возможность их пересчитать. Теперь попросите ассистента медлительно отодвигать лист с точками от ваших глаз, останавливаясь каждые 20 сантим Как лишь вы закончили верно созидать все точки, и они соединились в непрерывную линию, далее отодвигать лист не надо. Замерьте расстояние от глаз до листа бумаги и запишите его. После этого некое время перемещайте лист с точками то поближе, то далее от глаз, но не превышайте пока записанное расстояние. Гимнастику полезно исполнять в течение 3-5 минут не наименее 3-4 разов каждодневно. Это упражнение в комплексной терапии отлично и живо увеличивает остроту зрения. Обучите малыша правильному исполнению упражнения и внесите его в перечень обязательных. Его необходимо делать не реже 3-х разов в день. Расстояние от глаз до слияния точек в одну непрерывную линию необходимо замерять не почаще чем разов в 7–10 дней, отмечая заслуги. «Точечная гимнастика» также подсобляет улучшить зрение поблизости всем людям ветше 40 лет, страдающим затруднениями при чтении. Техника исполнения та же самая, но начинать считать точки необходимо не с расстояния в 40 сантим. от личика, а с того, на котором вы сможете их узреть(скажем, 50–70 сантим.). Далее пытайтесь пересчитывать точки на расстоянии наименьшем, чем то, на котором вы узрели их верно сначала упражнения. Постепенно вы заметите, что закончили уставать при работе с обыденным текстом. Методика 4. «Зрительная дуга» Эта методика подходит не совсем лишь для деток школьного возраста, но и для взрослых. Она подсобляет при спазме аккомодации, увеличивает остроту зрения, снимает компьютерный синдром. Делать такое упражнение довольно просто. Сядьте на стул перед окном. Опустите взор на колени, пристально на их поглядите, и начните медлительно подымать глаза вверх, фиксируя взором и осматривая по нескольку секунд все занимательные объекты, которые вы заметите, в том числе расположенные за окном: дома, деревья, облака, небо. Перенесите взор на верх оконной рамы и карниз. После этого настолько же равномерно опустите глаза, осматривая все попадающиеся на пути предметы и по способности верно фиксируя их детали. Повторите движение глаз по дуге три раза подряд. Окончив упражнение, трижды зажмурьте глаза и обширно их откройте. Затем объясните ребенку, как исполнять гимнастику, усадив его на стул рядом с собой. Эта гимнастика прекрасно подходит людям, по много часов работающим за компом и страдающим выраженным зрительным утомлением. Ведь в конце дня, проведенного у монитора, вы наверное подмечали, что к вечеру зрение нарушается, затуманивается и вам становится сложнее верно созидать вдаль. «Зрительная дуга» наряду со «Ступенчатой гимнастикой» и с «Цифровой гимнастикой» подсобляет ликвидировать эту делему в короткие сроки. Упражнение необходимо повторять пару разов в день, необыкновенно при постоянных долгих отягощениях на глаза. Из книжки "Как обучаться не попортить зрение"