Медитация на работе? Легко!

Медитация на работе?Легко! «Спокойный ум» – обычная медитация, которую можнож исполнять в хоть какое время и во всяком месте. Попробуйте сделать ее прямо на данный момент. Ольга Мурадова Медитация подсобляет полноценно отдохнуть и «перезагрузить» голову всего за пару минут. Вот лишь остаться наедине с собой в разгар рабочего дня не так просто. Это не неувязка, уверен психолог Сэнди Ньюбиггинг(Sandy Newbigging)1. Он дает простую медитацию «Спокойный ум». Ее можнож исполнять на очах у всех. И никто этого не увидит. Ведь вам не придется даже накрывать глаза! Итак. Во время того, как вы читаете эти слова на экране компа, рассредоточьте собственный взор. Поле зрения автоматом расширится на лево и на право. Не глядите ни на что непосредственно. Вместо этого с поддержкою периферийного зрения отмечайте, что находится по граням. Картинка будет нечеткой, но это не главно!Важен новейший опыт: каково это – применять глаза не для того, чтоб лучше рассмотреть что-то, а для того, чтоб узреть больше всего. «Когда вы практикуете эту простейшую медитацию, ваш разум сам собой освобождается от вороха идей, – разговаривает Ньюбиггинг. – Вместо того чтоб раздумывать над тем, почему и как работает медитация, лучше просто займитесь ей прямо на данный момент!Вам понравится». 1. Автор книжки «Обдуматый. Как освободиться от излишних идей и сфокусироваться на главном»(Альпина Паблишер, 2013). 5 медитаций для органов чувств