Извечная и злободневная женская тема – похудеть к лету, к праздничку, опосля праздничков, да просто похудеть, в конце-то концов!Разглядывая рисунки подтянутых красавиц на пляжах, себя в зеркале, одежду в шкафу из отделения «когда похудею», коллегу на работе, достигшую классных воображение результатов на этом поприще, мы охаем, клянемся «завтра начать», кидаемся отыскивать в Cети и по подругам «чудо-диеты», «секреты похудения звезд», да хоть волшебную палочку готовы покупать, лишь бы возвращать себе вожделенную стройность.И заключительнее, о чем мы мыслим в этих изысканиях, так это то, что неважно какая диета, продолжающаяся длиннее 2-3 дней, вредит нашему здоровью, нарушает размен веществ, что во время понижения веса – по хоть какой системе!– необходимо пить много воды, что... что... что...А меж тем каждой из нас доступны обыкновенные и действующие шаги, которые посодействуют сбросить вес без ущерба для здоровья.Поверьте моему опыту(а он у меня в этом смысле великий – как свой собственный, так и иных жителей нашей планеты на моих очах). Если нет гормональных нарушений и хронических болезней, дающих излишний вес в комплекте, то вот для вас действующий рецепт:1. Вода(конкретно вода и что важно – незапятнанная, другими словами из-под превосходного фильтра)– 30 мл на 1 кг веса. В среднем 1,5 л(8 стаканов)в день. В 1-ые 2-3 дня бежишь, извините, в туалет как чокнутая, позже аква размен налаживается, и теснее далее все как традиционно происходит. Утро начинаешь не с чистки зубов, а со стакана воды комнатной температуры, минут через 20-30 можнож завтракать.2. Дробное кормление. Маленькими, крошечными дозами каждые 2,5-3 часа(4-5 либо даже 6 приемов еды в день). Маленькие порции утилизируются организмом вполне, все пускается в энергию. А нередкие приемы еды в течение всего дня предоставляют организму энергию и нужные вещества.3. Утром обязателен плотный завтрак, в каком непременно обязан находиться белок и маленькое количество трудных углеводов. Творог, яичка, рыба, фасоль, грибы, гречка, овсянка и т.д.4. Последний прием еды – не наименее чем за 4 часа до сна, но не позднее 20.00 ч. Вообще по жизни нам нужен легкоусвояемый белок(кисломолочка, яичка, рыба), а идеальнее всего применять дополнительно к пище особые белковые коктейли. Полезнее будет заменить ужин таковым коктейлем, взбитым в воде, сыворотке либо молочных продуктах низкой жирности. Кстати, обезжиренный и несладкий кисломолочный напиток можнож опьянеть конкретно перед сном – ежели успели проголодаться, таковой шаг дозволит убрать чувство голода не нарушит ночные процессы организма.5. Обратить внимание на белок – его обязано быть много и конкретно такового, который превосходно усваивается. Без белка жир не утилизируется, как ни крути.6. Обязателен витамин С(естественного происхождения, очевидно), а лучше – обычные высококачественные биодобавки с полным диапазоном витаминов. Без витамина С жир, вновь же, не утилизируется организмом, этот витамин нужен для перевода жира в энергию. Внимание!На утилизацию одной молекулы жира приходится около 12 молекул витамина С!Поэтому – высочайшие дозы естественного витамина С, а лучше все таки проверенные биодобавки. Организм опосля зимы усталый и ослабленный, ешьте естественные витамины – и себе поможете, и шкура в порядок придет, и энергия жизни покажется.Уже лишь на одном этом почти все худеют, ворачиваются к нормальному весу – и это происходит верно, т.е. равномерно, физиологично, без ущерба для организма, а совершенно даже напротив, с выгодой для здоровья.7. Если начать с очищения кишечного тракта и возобновления микрофлоры, то итог будет еще лучше.8. Если добавить продукты, ускоряющие метаболизм(размен веществ)– процесс пойдет прытче. Кто осмысливает – используйте высококачественные биодобавки, остальным – добавьте в рацион яблочный уксус(в разведении с водой, природно), зеленоватый чай, маринованный имбирь, морские водоросли(это непременно, йод нужен для обычного липидного и углеводного размена), вновь же – естественные витамины и омега-3.9. Кстати, чрезвычайно значимая вещь!Если во время «похудения» вам ужасно захотелось сладостного... либо соленого... либо еще какого вредного – сходу, не медля, съешьте это, лишь совершенно немножко. Сильно захотелось сладостного – съешьте дольку темного шоколада либо чайную ложечку орехов/сухофруктов в меду. Страшно захотелось соленых томатов – съешьте одну малюсенькую. Захотелось копченого сала – отрежьте малюсенький узкий кусок и съешьте. Потому что ежели вытерпеть – непременно сорветесь в некий момент и наедитесь вредного ого-го как...10. Очень главный пункт. Добавьте физическую нагрузку. Уже скопленные килограммы сжигаются лишь 2-мя методами: нормализацией замедленного размена веществ и физической перегрузкой. Кроме того, эволюция создала наш организм таковым образом, что настоящее кровообращение в нем происходит лишь при физической
нагрузке. То есть для обычной работы сосудов необходимо, чтоб мускулы рядом с этими сосудами работали. Это во-1-х. Во-вторых, все питательные вещества из крови попадают в клеточки лишь при активной работе мускул(по другому микроскопические частички кормления просто не могут «протиснуться» через капилляры в окружающие клеточки). Поэтому – ежели не какие-то систематические занятия, то желая бы полчаса в день энергичной ходьбы пешком. Ключевое слово – «энергичной». Попросту разговаривая, вы обязаны вспотеть.В общем, таковая программа дозволяет физиологично, природно похудеть за условно недолгий период медли.Если есть гормональные и иные нарушения, провоцирующие излишний вес, этот комплекс все одинаково поможет, но, сами разумеете, в наименьшей ступени. Зато – хоть некий, да итог, да и организм здоровее станет.Елена Миллер