Йогалософия(yogalosophy)– одна из новейших разработок от инструктора Мэнди Ингбер, равномерно набирает популярность. Поэтому на данный момент Красивая и Успешная решила тебе поведать о этом направлении.Что же это за таковой «коктейль» из знакомых слов-«ингредиентов»?Итак, рецепт от Мэнди Ингбер: берем немножко от практики йоги, несколько «щепоток» философии, «приправляем» аэробными перегрузками – и вуаля!Рождается йогалософия!Для чего же? Четкая постановка цели.
Осознанное достижение намеченного.Занятия дозволяют тем, кто практикует это направление, прислушиваться к собственному телу, отслеживать все чувства. Суть в том, что простые асаны, пришедшие из практики йоги, совмещаются с интенсивными пробежками на краткие дистанции.Как заявляет сама Мэнди Ингбер, таковым образом удается: растягивать, удлинять мускулы,
приводить свое тело в тонус,
бороться с излишним весом,
налаживать гармоничную связь меж умом и своим телом.Йогалософия от Мэнди Ингбер: в чем секрет фуррора?Заниматься могут безусловно все. Даже те, у кого нет никакого опыта в практике йоги. Ведь главно отслеживать собственные чувства, потому, по сути, выходит, что у каждого практикующего – свой комплекс упражнений – таковой, который на данный момент продиктован нуждами. Начать занятия можнож по видео, которое есть в доступе в Интернете, и равномерно корректировать комплекс под свои цели.Из более «звездных» последователей южноамериканского инструктора можнож выделить Дженнифер Энистон и Викторию Бэкхем. Чуть ниже sympaty.net поделится с тобой комплексом упражнений, которые практикует Энистон. Почему тебе стоит заниматься тоже?Посмотри на фото красотки – а ведь ей 40+!Не почти все юные девушки могут похвалиться таковой стройностью и скульптурностью форм. Сама звезда «Друзей» увидела, что йогалософия от Мэнди Ингбер повлияла кардинально на ее жизнь, привнесла духовные смены. И, окончательно, в физическом плане результаты явны: руки стали посильнее, ноги – стройнее. И к росту прибавилось полдюйма.Йоголософия: комплекс упражнений от звездыИменно так тренится Энистон.Начинается с Сурьи Намаскар, либо Приветствия Солнцу. За этот подход ты прорабатываешь все мускулы собственного тела, но особенный упор дается на ноги, руки и твой пресс. Начни с позы горы, позже – вытянутые вверх руки, опосля следует Уттанасана. Из нее выходи в Ардха Уттанасану, другими словами из наклона вперед в положении стоя переводи руки на пол. Теперь – Собака мордой вниз, позже – Собака, глядящая вверх, опять Ардха Уттанасана, Уттанасана, вытягиваешь руки вверх и возвращаешься в позу горы.Пять таковых подходов тебе необходимо сделать.Следующая ступень – поза дерева. Тебе необходимо удерживать баланс, превосходно поработать с мускулами внутренней поверхности ноги. Сделай по 1 разу на каждую ногу. Главный секрет данной позы – в сохранении умственной концентрации. Ничто, происходящее вокруг, тебя не обязано отвлекать.Теперь йогалософия прибавляет в твою тренировку аэробных нагрузок. Тебе надобно сделать несколько приседаний в технике «плие», при всем этом держать ладошки Намаскар. Так будет активная проработка твоих ягодиц, ноги станут более стройными за счет перегрузки на внутреннюю поверхность бедер. Сделай по 8 приседаний: обычных и «пружинок». Всего три подхода.Продолжаем с приседаниями. Теперь поприседай из Уткатасаны. Сложи ладошки в Намаскар, войди в Уткатасану и сделай 8 приседов. Ха два подхода превосходно прорабатываются ягодицы и все мускулы твоих ног.Хочешь благовидный пресс?Просто исполняй также последующее упражнение. Войди в Парипурну Навасану, позже спускайся в Ардха Навасану, возвращайся в предыдущую позу, все это проделай восемь разов в три «заплыва» – все-же это позы лодки – полная и половинка.После таковой сильной подготовки переходи к позе боковой планки, другими словами прими позу планки, позже оттолкнись одной рукою и заведи ее наверх, а иной упирайся в пол, выпрямляя ее. Ступни – одна прижата к иной, позже повтори на иную сторону.А сейчас – отправляйся «крутить педали». Можно на велотренажер. Полчаса таковой перегрузки непревзойденно потренирует сердечную мышцу, отстроит твое тело и поможет в сжигании жира.На видео — полный 27-минутный комплекс йогалософии а-ля Дженнифер Энистон!Кажется, что все это занимает медли много, да и делать тяжело. Но йогалософия от Мэнди Ингбер величается так не попросту для какого-то пафоса. Фитнес-гуру утверждает, что результаты будут, и желание заниматься будет, и сил на все хватит, ежели верно себя настроить. Ведь базисный принцип йоги состоит в том, чтоб присутствовать в положительном эмоциональном состоянии тут и на данный момент. Даже мех-ские тренировки будут приносить удовольствие, но не мучение. Если, окончательно, в процессе ты выучишься сразу концентрироваться, расслабляться и представлять мысленно положительные смены в жизни.Если на данный момент у тебя в жизни все превосходно, вероятно, ты не сможешь расходовать столько медли на тренировки. Но ежели произошел мощный жизненный кризис, и тебе трудно контролировать себя, никак не можешь простить и пренебрегать устарелые обиды, портишь дела с недалёкими из-за приступов необъяснимой злобы, тогда твой «спасательный круг» – йогалософия.