Вопрос знатоку: «У меня депрессия?» Наши чувства, вроде бы тяжелы они ни были, подсобляют нам начать диалог с собой. Почему мне так тяжело начинать каждый новейший день?На какие поступки или решения у меня не хватает сил?Для чего же мне это состояние и что оно желает мне сказать?
«С ноября прошедшего года каждое утро я просыпаюсь с трудом, преодолевая себя, встаю с кровати. Весь день ощущаю себя выжатым лимоном: ничем не могу заниматься, охото просто лечь и заснуть. Меня изнуряет бессонница: во сколько бы я ни легла, не могу заснуть часов до 3-4 утра, а просыпаюсь в 9.00. Меня сердят люди и даже незначимые события, то, что не могу, к образцу, открыть дверь с 1-го раза, – злюсь!А когда пробую сесть и поразмыслить, отчего у меня такое состояние... не могу понять. Чувствую, будто голова разорвется на данный момент от перенапряжения, охото вопить и вопить!Думаю, недалёкие мне люди тоже мучаются от такового поведения и состояния, они мыслят, что это из-за их. Не могу им разъяснить, что со мной творится. Как выйти из такового состояния?»
Светлана, 20 лет
Принять свою усталость
Константин Слепак, психотерапевт:
«Такое чувство, Светлана, что вы будто застряли в каком-то замкнутом круге и никак не можете из него выбраться. К раскаянию, вы не пишете о событии, которое вышло в ноябре прошедшего года, о том, с чем вы связываете появление этого состояния. Мне представляется главным возвратиться в атмосферу и контекст ситуации ноября – это поможет вам понять, что вызвало настолько трудные и томные чувства. Это странствие готов стать чрезвычайно непростым. Возможно, вам пригодится поддержка психолога или аналитика. Вместе с ним вы можете поточнее понять, что все-таки вышло и происходит с вами, и отыскать собственный путь преодоления этого кризиса.
Нередко такое состояние быть может или реакцией на какое-то жизненное событие: долгий стресс, утрату кого-либо или чего-то означаемого - или признаком потребности во внутреннем изменении.
Усталость... от головы
Чувства, которые вы обрисовываете, мы, обычно, воспринимаем как излишние и препятствующие настоящей счастливой жизни(время от времени так оно и есть). Но на самом деле эти чувства, вроде бы тяжелы они ни были, подсобляют нам приостановиться и задуматься о себе, начать диалог с собой. Почему мне так тяжело начинать каждый новейший день?На какие поступки или решения у меня не хватает сил из-за того, что я не высыпаюсь?Для чего же мне это состояние и что оно желает мне сказать?
Как совладать со собственной усталостью?
Размышляя о этом, пробуйте живописать свои чувства. Положите рядом цветные карандаши(пастель или краски)и живописуйте то, что ощущаете. Для того чтоб посодействовать себе, главно равномерно знакомиться со своим состоянием, созидать и осязать его, к образцу на листе бумаги.
Другим выходом готов стать погоня за эндорфинами(гормонами удовольствий). Примите утром прохладный душ, опьянейте сильный кофе, наденьте то, что любите, в течение дня ешьте шоколад, слушайте любимую музыку – одним словом, делайте то, от чего же ранее получали удовольствие».
У вас есть вопросец?Вы можете задать его нашим экспертам
Вопрос знатоку: «У меня депрессия?» Наши чувства, вроде бы тяжелы они ни были, подсобляют нам начать диалог с собой. Почему мне так тяжело начинать каждый новейший день?На какие поступки или решения у меня не хватает сил?Для чего же мне это состояние и что оно желает мне сказать? «С ноября прошедшего года каждое утро я просыпаюсь с трудом, преодолевая себя, встаю с кровати. Весь день ощущаю себя выжатым лимоном: ничем не могу заниматься, охото просто лечь и заснуть. Меня изнуряет бессонница: во сколько бы я ни легла, не могу заснуть часов до 3-4 утра, а просыпаюсь в 9.00. Меня сердят люди и даже незначимые события, то, что не могу, к образцу, открыть дверь с 1-го раза, – злюсь!А когда пробую сесть и поразмыслить, отчего у меня такое состояние. не могу понять. Чувствую, будто голова разорвется на данный момент от перенапряжения, охото вопить и вопить!Думаю, недалёкие мне люди тоже мучаются от такового поведения и состояния, они мыслят, что это из-за их. Не могу им разъяснить, что со мной творится. Как выйти из такового состояния?» Светлана, 20 лет Принять свою усталость Константин Слепак, психотерапевт: «Такое чувство, Светлана, что вы будто застряли в каком-то замкнутом круге и никак не можете из него выбраться. К раскаянию, вы не пишете о событии, которое вышло в ноябре прошедшего года, о том, с чем вы связываете появление этого состояния. Мне представляется главным возвратиться в атмосферу и контекст ситуации ноября – это поможет вам понять, что вызвало настолько трудные и томные чувства. Это странствие готов стать чрезвычайно непростым. Возможно, вам пригодится поддержка психолога или аналитика. Вместе с ним вы можете поточнее понять, что все-таки вышло и происходит с вами, и отыскать собственный путь преодоления этого кризиса. Нередко такое состояние быть может или реакцией на какое-то жизненное событие: долгий стресс, утрату кого-либо или чего-то означаемого - или признаком потребности во внутреннем изменении. Усталость. от головы Чувства, которые вы обрисовываете, мы, обычно, воспринимаем как излишние и препятствующие настоящей счастливой жизни(время от времени так оно и есть). Но на самом деле эти чувства, вроде бы тяжелы они ни были, подсобляют нам приостановиться и задуматься о себе, начать диалог с собой. Почему мне так тяжело начинать каждый новейший день?На какие поступки или решения у меня не хватает сил из-за того, что я не высыпаюсь?Для чего же мне это состояние и что оно желает мне сказать? Как совладать со собственной усталостью? Размышляя о этом, пробуйте живописать свои чувства. Положите рядом цветные карандаши(пастель или краски)и живописуйте то, что ощущаете. Для того чтоб посодействовать себе, главно равномерно знакомиться со своим состоянием, созидать и осязать его, к образцу на листе бумаги. Другим выходом готов стать погоня за эндорфинами(гормонами удовольствий). Примите утром прохладный душ, опьянейте сильный кофе, наденьте то, что любите, в течение дня ешьте шоколад, слушайте любимую музыку – одним словом, делайте то, от чего же ранее получали удовольствие». У вас есть вопросец?Вы можете задать его нашим экспертам
