В знаменитой французской романтичной комедии «Амели», удостоившейся нескольких кинопремий «Оскар», сосед главной героини именует себя «стеклянным человеком» и никогда не покидает собственного жилья. Дело в том, что его кости так хрупкие, что хоть какое резкое движение, мельчайшее падение может привести к переломам костей. Увы, болезнь, изменившее жизнь киногерою, совсем не уникальность; можнож сказать, что оно угрожает каждому из нас. Это остеопороз - болезнь, характеризующееся прогрессивным понижением плотности костей, т. е. количества костного вещества в единице размера кости. Снижение плотности костей убавляет их крепкость и увеличивает возможность переломов. По данным ВОЗ около 35 % травмированных дам и 20 % парней имеют переломы, связанные с остеопорозом. Из-за этого в Евросоюзе каждые 30 секунд происходит перелом. Проблема остеопороза затрагивает около 75 млн жителей нашей планеты Европы, США и Японии. В Европе летальность, сплетенная с остеопоротическими переломами, превосходит онкологическую(кроме смертности от рака легкого). Женщины опосля 45 лет проводят больше медли в клинике с остеопорозом, чем по предлогу сладкого диабета, инфаркта миокарда и рака молочной железы. Население Европы ветшает. К 2050 г ожидается рост количества остеопоротических переломов шеи бедренной кости с 500 тыс. до 1 млн случаев раз в год. Однако большая часть жителей нашей планеты даже не додумываются о начале ужасной хвори, которая будет сопровождать их всю жизнь, усугубляясь с каждым деньком. И лишь неожиданный перелом в, казалось бы, «невинной» ситуации, при слабом ударе, нерезком движении напомнит о горьком диагнозе. Причина хрупкости костей /и сразу причина их крепости/ — в каждодневном обновлении костной ткани. Кальций, который является ее основой, с годами либо в силу разных болезней, усваивается организмом все ужаснее и ужаснее. Наши органы дивно взаимосвязаны и взаимозависимы. К образцу, как из-за нарушения минерального размена убавляется количество кальция в крови – он здесь же начинает вымываться из костей скелета, хранилища этого элемента в человеческом организме. Вот в этом-то и кроется опасность остеопороза: когда он проявится, врачевать его иногда очень поздно. Поэтому остеопороз лучше предупредить.Первые признаки остеопороза Твердость костям придают такие минеральные вещества, как кальций и фосфор. От их соотношения и зависит плотность костной ткани. Первые 25-30 лет она возрастает, позже начинает медлительно понижаться. У всех этот процессии происходит по-разному, в зависимости от генетики, критерий жизни, кормления, хворей. И все таки есть нередко маловыраженные симптомы начала остеопороза. Это:- случайное чувство усталости и завышенной утомляемости;- участившееся сердцебиение также без видимой предпосылки;- боли в поясничном и крестцовом отделе позвоночника, в голеностопном и тазобедренном суставах, костях таза;- болезни желудочно-кишечного тракта, сладкий диабет, аллергия и иные болезни, связанные с нарушением размена веществ и солевого размена;- ранешняя седина;- ухудшение выправки; чрезвычайно суровым сигналом для обращения к профессионалу является убавление роста больше, чем на 1- 1,5 сантим.;- ночные судороги в ногах;- расслоение и ломкость ногтей;- развитие пародонтоза и зубного налета. Обычно большая часть жителей нашей планеты не слышат эти «звоночки», списывая свое состояние на усталость и нехватку витаминов. И лишь спустя годы проявятся классические симптомы остеопороза — начнут случайно недомогать кости, деформируется позвоночник, возникает так именуемый вдовий горб, становится тяжело посиживать и вставать.Факторы риска остеопороза:- принадлежность к европеоидной либо монголоидной расе; люди со ясной шкурой наиболее подвержены остеопорозу, чернокожие мучаются ти веско реже;- наличие остеопороза, патологических переломов иили переломов шеи бедренной кости и позвонков у недалёких родственников;- пожилой и преклонный возраст(старость);-
женский пол(риск остеопороза для парней в три раза меньше, чем для дам);- маленький вес(до 56 кг европеоидные дамы и до 50 кг азиатки, до 70 кг мужчины обеих рас);- критический рост(для дам выше 172 сантим., для парней — 183 сантим.);- хрупкое телосложение(субъективно);- персональная непереносимость молочных товаров;- хоть какой гормональный дисбаланс;- ранешняя менопауза;- все виды бесплодия;- табакокурение;- злоупотребление алкоголем, который нарушает метаболизм витамина D в печени, что приводит к постепенному недостатку кальция;- злоупотребление кофе, также вымывающего кальций;- недостающая либо лишная физическая активность;- гиповитаминоз D(недочет витамина в еде либо проживание в северных регионах);- сладкий диабет;- системы пищеварения(нарушение абсорбции);- хроническая почечная недостаточность;- состояние опосля трансплантации органов;- долгий прием неких мед препаратов(антикоагулянтов, снижающих свёртываемость крови и препятствующих образованию тромбов, фосфат-связывающих антацидов, противосудорожных средств).Вам подфартило, ежели:- ежели у вас так именуемое крестьянское телосложение — сильная, коренастая фигура с широкой костью – в данном варианте остеопороз угрожает вам лишь при самых неблагоприятных критериях жизни в глубочайшей старости.- возможность болезни остеопорозом у полных жителей нашей планеты веско меньше. Чем у худых(желая им угрожает букет иных болезней!). Дело в том, что жировые клеточки также отвечают за выработку гормонов в организме. Лечение остеопороза /равно и профилактика/ — чрезвычайно долгий и трудный процесс, состоящий в сочетании врачебного кормления и врачебной гимнастики. Исследования демонстрируют, что большая часть жителей нашей планеты употребляют кальция очень малюсенько для того, чтоб предотвратить в старости развитие остеопороза. Но – увы!– завышенные дозы кальция, рекомендуемые официальной медициной, почаще всего приносят еле заметный итог: кальций «в таблетках» просто плохо усваивается организмом. Вместе с тем, кальция поступающего в организм с естественными продуктами, при хорошо составленном рационе кормления, человеку полностью довольно, говорят ученые. Важно лишь так составить рацион, чтоб в нем было как можнож больше товаров, богатых сиим элементом.Какие продукты полезны при остеопорозе?- молоко и все молочные продукты — сметана, кефир, простокваша, йогурт, сыр(необыкновенно жестких видов до 1 000 мг кальция на сто г продукта). Замечено, что ежели в детстве ребенок не испытывал изъяна в естественных молочных продуктах, остеопороз ему длинно не угрожал. У идущих в ногу со временем деток, употребляющих молочные суррогаты, хвори костей нередко появляются теснее с ранешних пор.- свежие овощные культуры и плоды, разная зелень, необыкновенно шпинат;- орешки(которые, но, могут быть вредоносны для пациентов, находящихся на гемодиализу;- цельнозерновые продукты из всех видов злаковых и бобовых культур. В диете при остеопорозе идет придерживаться последующих принципов:- главной задачей диеты является обеспечение достаточного поступления с едой кальция и витамина D. Для дам в постменопаузе и парней опосля 50 лет суточное поступление кальция с едой обязано сочинять 1200—1500 мг. К назначению витамина D в пожилом возрасте подходят осмотрительно в связи с угрозой ускорения развития атеросклероза.- рекомендуемое соотношение «кальций — фтор» в еде — 1:1,5 до 2-х;- рекомендуется уменьшить потребление либо отрешиться от кофе, алкоголя, курения, соленой еды, которые выводят кальций из организма;- рекомендуется предпочтительное потребление кальция в растворимых формах, к образцу —кисломолочные продукты;- кальций идеальнее всего всасывается при соотношении 1 г жира — 10 мг кальция. Смещение этого соотношения в всякую из сторон понижает абсорбцию кальция;- магний, калий и фосфор играют главную роль в абсорбции кальция и рацион по сиим микроэлементамдолжен быть сбалансирован;- рекомендуется употреблять в достаточном количестве пищевые продукты, богатые кремнием, бором,цинком, марганцем, медью, витамином С, витамином D, витамином Е, витамином К. Что же дотрагивается медикаментозного исцеления, пилюли обязаны быть добавлением к настоящему кормлению. Взрослым людям до 50 лет довольно 1 000 мг кальция в день, пожилым людям — 1 200, дамам опосля менопаузы, не принимающим эстрогенных препаратов — 15 000 мг. При этом обязателен витамин D. Который подсобляет кальцию усваиваться человечьим организмом. Много витамина D в рыбе и рыбьем жире. Организм синтезирует его и без помощи других — довольно 10 минут побыть на ясном солнце, чтоб запастись дневной его дозой. Существуют и «народные» источники кальция – вроде яичной скорлупы, перемолотой в кофемолке. Получившийся порошок принимают два раза в день, во время еды по трети чайной ложки. И, в конце концов, о здоровом, активном виде жизни — движение оберегает кости от перегрузок и переломов, уплотняя костную ткань. Медицинские исследования проявили, что кости спортсменов веско плотнее, чем у жителей нашей планеты, водящих неподвижный стиль жизни. Здесь главно не переусердствовать, физкультура действует на организм благотворнее спорта больших достижений.