Около 30 лет костная масса перестает расти, потому что кости достигли собственного пика прочности и плотности. Что это означает?
Читайте о том, что происходит с вашим скелетом с годами, и что вы сможете сделать, чтоб защитить ваши драгоценные кости.
Что происходит с костями, когда мы ветшаем?
-Снижается содержания мин.веществ, и кости стают наиболее ломкими и хрупкими;
-Теряется костная масса и плотность(т.е. остеопороз), что может привести к переломам;
-Связки и соединительной ткани меж костями начинают утрачивать упругость;
-Когда уровень эстрогена падает(к примеру, во время менопаузы), костная ткань утрачивает кальций и иные нужные минералы, таковым образом, ослабляются кости;
-Плоскостопие и сжатие позвоночных дисков также общие доли процесса старения.
Каковы предпосылки?
Хоть мы не можем предотвратить убавление костной массы, которая происходит с годами, люди, обычно, сами ускоряют процесс утраты костной массы по последующим причинам:
Малоподвижный образ жизни
Кости требуют упражнений, чтоб оставаться сильными и прирастить мышечную силу. Примеры включают: ходьбу, походы, танцы, теннис, йога и тренировки на силу.
Потеря массы тела
Это может показаться нелогичным, но ежели дамы утрачивают очень много массы тела, необыкновенно при езде на велике либо плавании - яичники создают меньше эстрогена, тем самым останавливается процесс обновления костной ткани.
Недостаточное количество кальция
Большинство жителей нашей планеты не употребляют нужное количество молочных товаров, чтоб кости были бодрствующими. Согласно статистике взрослые в возрасте от 19 до 50 лет требуют не наименее 2-ух порций в день молочных товаров.
Неправильный образ жизни
Вы сможете не знать этого, но очень много кофеина и алкоголя препятствуют вашему телу сохранить кальций. Даже курение было соединено с убавлением плотности костной ткани, с риском переломов и остеопорозом.