Месяц, чтобы продлить лето Депрессия повышает риск деменцииНе стоит недооценивать депрессию – она может нанес

Месяц, чтоб продлить лето Отправиться в отпуск в сентябре – верный, но далековато не единый метод добавить в собственный календарь счастливых солнечных дней. Как навечно сохранить энергию лета и с наслаждением вступить в осень, говорят специалисты. Ольга Мурадова Озелените свое меню Хорошее самочувствие, подтянутая фигура и масса энергии – вот подарки, которые приготовили для нас свежие овощные культуры. Добавьте в свое каждодневное меню стакан зеленоватого коктейля, и итог не принудит себя ожидать. Например, перемешайте в блендере свеклу, яблоко, банан, две чашечки рукколы и 5 листьев базилика, при необходимости прибавляя воды. Или сделайте сок из капусты, моркови, огурца и сельдерея*. «Выпивайте желая бы один зеленоватый напиток в день, лучше перед завтраком», – советует диетолог Анна Белоусова. *Больше рецептов вы отыщите в книжке Д. Манхейма «Зеленые коктейли»(Эксмо, 2014) В цвете лета Сохраните загар Вопреки распространенному воззрению, скраб не смывает загар. Напротив!«Удаляя ороговевшие клеточки, он активизирует микроциркуляцию, содействует насыщению клеток кислородом и словно обновляет золотистый оттенок кожи», – разговаривает косметолог Le Colon Ольга Гуща. Стоит применять мягенькие средства на базе сахара и кокосовой стружки. Их можнож сделать и дома, добавив к отшелушивающим частичкам миндальное либо оливковое масло. Съездите за город На смену зеленоватым краскам пришла согревающая красно-оранжевая гамма осени. Солнце освещает мягче. Лес заполнен тишью, ароматом влажной земли и грибов. Пожалуй, на данный момент самое подходящее время для выходных на природе – на даче либо в доме отдыха. Благо, приятных мест евро уровня становится больше. Например, это эко-отель Welna* близко от Тарусы с широким термальным комплексом с сауной, российской баней, бассейном, жемчужной ванной и душем Шарко. Здесь можнож пройти консультацию ароматерапевта, сделать расслабляющий массаж и уход за личиком, также позаниматься йогой в просторном зале с панорамными окнами, через которые раскрывается вид на сосновый бор. *welna.ru Продолжайте двигаться По способности – на свежем воздухе: солнечные лучи, которых в сентябре довольно, стимулируют выработку витамина D. Он содействует укреплению костей, усиливает иммунитет и сердечно-сосудистую систему, улучшает настроение… Хороший вариант – плавание в открытом подогреваемом бассейне. В Москве, к примеру, это «Чайка», также бассейны в Лужниках и «Московском олимпийском центре аква спорта». Если не вода, то йога, цигун, скандинавская ходьба либо обыкновенные прогулки – в парке либо в лесу. Эти виды физической активности мягко стимулируют обменные процессы в организме, углубляют дыхание и подсобляют нам оставаться в контакте с собой и природой. Сохраните ли вы летнюю форму? Дышите По мере того, как мы надеваем больше одежды, нам становится сложнее оставаться в контакте со своим телом. Избежать этого поможет обычное упражнение, которое еще и провоцирует выработку эндорфинов. «Дышите через нос с обычной скоростью и глубиной, но не делая паузы меж выдохом и вдохом, – разговаривает спец по осознанному дыханию Любовь Богданова. – Четыре раза сделайте упор на вдох, пусть он будет наиболее интенсивным, чем выдох. А позже четыре раза акцентируйте выдох. Продолжайте не меньше минуты».