На пояснично-крестцовый отдел позвоночника приходятся наибольшие перегрузки, и межпозвоночные диски(прокладки меж позвонками)изнашиваются тут еще прытче.Есть множество обстоятельств происхождения остеохондроза поясничного отдела позвоночника, но 2 главные из их: томная, долгая статическая перегрузка и резкая наибольшая перегрузка, возникающая традиционно при наклоне с подъемом тяжестей.Что делать чтоб предотвратить боли в пояснице.- Старайтесь меньше медли проводить сидя. А ежели все таки приходится, то сидите в правильном положении.- Если вы сидите длительно, непременно делайте перерывы каждый час для того, чтоб сделать несколько движений(разгибания, наклоны,
простая ходьба и т.д.).- Не подымайте томные вещи. Если подымать их все таки приходиться, пользуйтесь правилами для подъема томных вещей.- Подтягивайте мускулы животика, как-будто застегиваете молнию на тесных штанах. Мышцы пресса поддерживают поясничный отдел позвоночника и напрягая животик, вы слегка снимите нагрузку с поясницы.- Регулярно исполняйте упражнения для позвоночника и укрепления мышечного корсета. Сильные мускулы посодействуют Вам снимать сверхизбыточную нагрузку с поясницы не имеет значения при каком положении тела. А эластичный позвоночник дозволит недопустить передавливания сосудов и сердитых окончаний.Эти советы дозволят вам предотвратить и уменьшить дискомфорт в поясничном отделе позвоночника. Но ежели у вас возникли острые боли в пояснице и крестце, не откладывайте обращение к доктору. Окончательный диагноз предоставьте профессионалу!