Поможет ли йога похудеть?Этим вопросцем задаются и бывалые практики, и новенькие. Но однозначного ответа на этот вопросец нет, потому что почти все зависит от того, как конкретно вы занимаетесь, кормитесь и относитесь к йоге.Вопрос о эффективности йоги для похудения актуален для почти всех — и для тех, кто собирается пойти на свою первую практику, и для тех, кто теснее занимается йогой или иным видом физической перегрузки. Но редкий инструктор даст однозначный ответ на этот вопросец, потому что воздействие йоги на тело зависит не совсем лишь от образцового исполнения асан, но и от почти всех иных причин — верно выбранного направления, кормления, инструктора, дыхательных упражнений и так дальше.О том, что такое йога, как стоит к ней относиться и что необходимо учесть при организации собственных занятий, АиФ.ru поведала проф учитель кундалини-йоги Ирина Нельсон.Миличь Майя, АиФ.ru: Может ли йога посодействовать похудеть?Ирина Нельсон: Да, окончательно. Но перед тем, как выбрать конкретно этот метод решения заморочек с излишним весом, стоит понять, что такое йога. Йога — это система самопознания. Видов йоги громадное количество. Если вы захотели похудеть с поддержкою йоги, то знайте, что предпосылки излишнего веса дотрагиваются не совсем лишь физического тела, они могут быть заложены глубоко в подсознании, или, как разговаривают йоги, в тонких телах. К ним относятся: эмоциональное тело, ментальное и несколько иных. Причина болезни иногда возникает задолго до его физического проявления. Психологи нередко разговаривают, что излишний вес — это подсознательный ужас, желание отгородиться от мира. И в данном варианте йога может поменять видение нашего мира, каждодневных повадок, и вы удивитесь, как ваше тело будет изменяться.
С чего же начать?— Какое направление посреди всего обилия стилей лучше выбрать тем, кто нацелен на похудение?— Людям с излишним весом необходимо начинать с обычных йогических практик, потому что у их могут быть различные сопутствующие полноте трудности со здоровьем — давление, сердечно-сосудистые болезни, болезни позвоночника. И им, природно, не подходят интенсивные дыхательные практики, также из-за неимения подходящей подготовки — некие упражнения, требующие гибкости. Поэтому советую осмотрительно начинать с первых ступеней хатха-йоги. Опытный учитель постоянно подскажет, каких упражнений идет избегать, потому что в йоге есть упражнения, которые снижают или повышают давление. Выдающийся учитель и йог Айенгар был чрезвычайно взыскателен к своим воспитанникам, потому Айенгара-йога просит выносливости. В йоге вообщем существует жёсткий взыскательный подход, он величается принципом отца, и мягенький — подход мамы, когда воспитанник что-то делает быстрее для собственного наслаждения.— Как отыскать собственного учителя?На что посоветуете направить внимание?— Надо направить внимание на интуицию, как вам приятен и удобен этот человек. К превосходному учителю вы будете торопиться на урок с нетерпением и предвкушением наслаждения. Если вы принуждаете себя заниматься, то, наверно, это не ваш учитель. В превосходного учителя вы влюбляетесь, становитесь одним целым. Кроме того, главно учесть, какой вам стиль недалёк. Некоторые, у кого не хватает силы воли, обожают, когда учитель довольно жёсток, может вынудить заниматься. А некие за мягенький подход. Нужно скооперировать эти причины, тогда и вы найдёте собственного образцового учителя и полюбите йогу навсегда.Куда пойти?— Как вы относитесь к таковым практикам, как Бикрам-йога и Хот-йога?Ведь они как разов нацелены на похудение, но эффективны ли не опасны ли?— Любые виды йоги эффективны, но необходимо непременно учесть собственный уровень подготовки. Плюс, глядеть, сколько конкретно у вас излишнего веса — 3–5 кг или высочайшая ступень ожирения. Естественно, в заключительном случае начинать с бикрам-йоги и хот-йоги я бы не советовала. Потому что эти занятия в сто % случаев приведут к усугублению заморочек с давлением, ежели таковые теснее есть, или к нарушению работы сердечно-сосудистой системы. Экспериментировать не стоит, по другому можнож навредить себе.К тому же кто-то любит активные упражнения — и им нужна динамическая йога, кому-то нужна релаксация из-за низкой стрессоустойчивости, тогда и лучше выбрать практики, способствующие глубочайшему расслаблению. А кто-то вообщем любит философский нюанс, для их подходит мантра-йога(пение мантр)или бакти-йога(служение любимому божеству).Повторюсь, видов йоги громадное количество, столько-же, сколько и жителей нашей планеты. И то, что йога подходит всем, это абсолютно точно, но чрезвычайно главно найти собственный тип, трезво оценить свои способности. Именно это поможет отыскать свою любимую йогу или сочетание практик, которые приведут к улучшению здоровья, чистому сознанию, не загрязнённому наружней информационной средой, и, как следствие, искреннему равновесию.— Существуют ли особые классы йоги для чрезвычайно полных жителей нашей планеты?— Такие классы есть. Например, есть старая наука аюрведа, дозволяющая выявить болезни в глубинных слоях, на клеточном уровне, и с поддержкою очищающих практик разного вида согласовать все структуры тела. Как следствие — человек скидывает негодные патологические образования в виде излишнего жира и ядовитых веществ. Недавно я была в аюрведическом центре «Атрея», где на моих очах происходили конфигурации жителя нашей планеты, который смотрелся чрезвычайно тучным. Врачи, выяснив тип его тела, склад мышления и повадки, назначили ему правильное исцеление. Этому виду йоги много тыщ лет. И лишь на данный момент это прибывает и в нашу жизнь.Организация занятий— Обязательно ли тем, кто занимается йогой, отрицаться от мяса и придерживаться вегетарианского стиля кормления?— Я бы перефразировала. Всем, кто решил стать вегетарианцем, необходимо заниматься йогой. Потому что нельзя отрицаться от мяса просто так на порожнем месте, единожды проснувшись утром. Дело в том, что когда человек отрицается от мяса, он обязан обладать йогическими техниками, дозволяющими восполнить энергию грубой еды, к которой относится мясо, а конкретно его красноватые сорта. С поддержкою асан и дыхательных практик вы сможете наполнить собственный организм энергией куда наиболее высококачественной, чем энергия, которую мы получаем от грубой еды опосля убийства живого существа. Именно потому у почти всех решивших отрешиться от мяса не наступает ожидаемого эффекта, потому что этот шаг ничем не подкреплён.— Многим, кто навещает занятия йогой в группах, не нравятся дыхательные упражнения и кажется, что они напрасны. Так ли это на самом деле?— Дыхательные упражнения — сильный доп источник жизненной энергии, которая в йоге величается «прана». С поддержкою дыхательных упражнений можнож врачевать и смягчать течение таковых серьёзных болезней, как астма, бронхит, гайморит.
Большинство жителей нашей планеты употребляют лишь верхнее ключичное дыхание, лишая себя громадного запаса энергии, которая может поступать с поддержкою верно поставленного дыхания.— Есть ли у йоги противопоказания?— Конечно, с хоть каким видом физической перегрузки необходимо быть острожным. Важно избегать тех упражнений и асан, которые могут к привести к травмам из-за переусердствования, или из-за наличия ранее имеющихся травм, потому будьте осмотрительными с микротравмами колен, суставов и непременно предостерегайте о ранее приобретенных травмах учителей.— Насколько длинноватым может оказаться путь к образцовому телу?— Насколько длинноватым может оказаться путь — зависит от гибкости разума и ступени осознанности жителя нашей планеты, который решил не совсем лишь похудеть, но и привести в баланс все системы собственного организма.