Если измерить рост жителя нашей планеты до посещения бассейна и опосля, выяснится, что за час плавания он «вырос» на целых полтора сантиметра!Есть от плавания и масса иных примечательных эффектов.Водные процедуры закаливают организм и делают лучше его физические способности. В первую очередь они полезны людям, имеющим последующие трудности.Заболевания позвоночника: остеохондроз, грыжа межпозвонковых дисков, искривление выправки.Помимо специфичных способов исцеления таковым людям необходимо снимать напряжение с поверхностных мускул и усиливать глубочайшие мускулы спины, чтоб создать крепкий мышечный корсет, который мог бы брать на себя опорную функцию для позвоночника. Безопаснее и эффективнее всего такие тренировки проводить в воде, где благодаря «Архимедовой силе» даже самый грузный человек «весит» немногим наиболее 3–4 кг. Такая необыкновенность воды дозволяет снять лишнюю нагрузку на позвоночник, содействует расправлению межпозвоночных дисков и улучшает их кормление за счет усиления работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем. К тому же плавание великолепно тренирует мускулы. А ежели чередовать различные стили плавания, можнож «прокачать» различные группы мускул, в том числе глубочайшие, внутренние мускулы спины и пресса, которые играют основную роль в поддержке позвоночника.Проблемы с сердечно-сосудистой системой, стенокардия, склероз, гипертония.Во время исполнения физических упражнений в горизонтальном положении возрастает возврат крови к сердечной мышце. Этому же эффекту содействует и давление воды на поверхность тела жителя нашей планеты. Помимо этого при плавании рефлекторно сужаются сосуды кожи и подкожной клетчатки. После выхода из воды они, напротив, расширяются. В итоге таковой тренировки сосудов снижается завышенное артериальное давление. При постоянных упражнениях этот эффект наиболее стойкий. Также во время плавания в крови снижается уровень липопротеидов высочайшей плотности, а означает – нормализуется уровень холестерина. Таким образом убавляется риск инфаркта и инфаркта.Заболевания суставов.Из-за особенной аква «невесомости» суставы действуют с наиболее высочайшей амплитудой, невероятной при исполнении упражнений на суше. Поэтому, ежели подвижность суставов уменьшилась, в воде можнож вернуть легкость и амплитуду движений еще проще, чем на суше.Повышенная сердитая возбудимость, вегетососудистая дистония.Плавание успокаивает центральную сердитую систему, нормализуя процессы возбуждения и торможения, нивелирует действие стрессов, дарует положительные эмоции. Таким образом, улучшаются и сосудистый тонус, и самочувствие, и настроение.Синдром усталых ног, расположенность к варикозу.Плавание благотворно влияет на вены, обеспечивает им расслабление и нормальную циркуляцию крови.Кроме того, вода производит неизменный массаж кожи, что полезно для вен. Конечно, в бассейне варикоз не вылечить, но для обслуживания это великолепно.Проблемы с дыханием. Плавание увеличивает вентиляцию и жизненную емкость легких, которая снижается с
возрастом фактически у всех. Чтобы эффективнее тренировать легкие, при плавании необходимо освоить методику правильного дыхания: глубочайший вдох и прыткий выдох.Лишний вес.Чтобы эффективнее похудеть, необходимо не лениться в воде и больше плавать, но не стоять у бортика. Считается, что худеющим противопоказан очень прохладный бассейн – вода обязана быть удобной(не ниже 28 градусов). Более низкие температуры тело принимает как стресс и начинает про запас накапливать жир. Также не стоит есть за час и в течение 1,5 часа опосля тренировки. А чтоб улучшить очертания отдельных долей тела, во время тренировки временами идет поменять стиль плавания. Каждый его вид подходит для собственных целей. Например, кроль усиливает мускулы груди и спаливает больше всего калорий(570 ккал в час), плавание на спине дозволяет похудеть с боков, брасс усиливает мускулы ноги и голени, а баттерфляй – руки, ноги и пресс.