Сердечно-сосудистая система у парней и дам устроена идиентично, но работает она по-разному. Это обусловлено не совсем лишь первичными и вторичными половыми признаками, но и господством различных гормонов: эстроген – дамские, андроген – мужские. Также на нрав кровотока влияет уровень метаболизма, количество жировой и мышечной ткани. Именно эти причины и приводят к тому, что дамы мерзнут еще почаще, чем мужчины. Чаще всего от мороза мучаются конкретно ноги.Гормоны.Меньшая масса мышечной ткани у дам, по сопоставлению с мужчинами, не дозволяет производить нужное количество тепла. Даже при незначимом изменении температуры воздуха, кровь от кожных покровов устремляется к внутренним органам, для поддержания репродуктивной функции. Сначала холодеют пальцы ног и рук, потом стопы и кисти, не нередкие чувства прохладных конечностей у дам - это норма. Мужчины реагируют на перепады температуры наименее чувствительно и иногда даже их не подмечают. Но непрерывно мерзнущие ноги и руки свидетельствуют о нарушениях в работе кровеносной системы. Зачастую такие нарушения устраняются правильным кормлением, легким самомассажем, физическими упражнениями и занятиями йогой.Причиной прохладных ног могут стать и болезни: диабет, гормональные нарушения, щитовидная железа. Поэтому ежели вы нередко мёрзнете, идет обратиться за консультацией к доктору.Давление.Пониженное либо завышенное давление крови тоже готов стать предпосылкой чувства мороза в руках и ногах. У здорового жителя нашей планеты давление крови обязано быть в пределах нормы в состоянии покоя и повышаться при физических отягощениях. Стоит отметить, что у дам почаще, чем у парней посещает пониженное давление, как отмечают ученые 59% против 43%. Нередко у дам пониженное давление становится предпосылкой обмороков, мозг не дополучает достаточного количества кислорода, который содержится в крови. Но у пониженного давления есть и свои плюсы: обычно, неимение сердечных болезней и наиболее долгая длительность жизни.Гипертония либо завышенное давление возникает вследствие «непроходимости» сосудов, проходы сильно сужены и кровь посильнее нажимает на стены сосудов. Одна из обстоятельств появления гипертонии - холестерин. Лечится это болезнь трудно, но можнож предотвратить его появление, изменив собственный стиль жизни. Начать стоит с кормления: жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, убавляют содержание холестерина; плоды и овощные культуры - снабжают тело антиоксидантами, препятствующие закупорки сосудов. Сочетание кофе и сигарет чрезвычайно опасно при гипертонии; кофеин и никотин - сильно сузивают сосуды. А вот алкоголь, напротив, расширяет сосуды, бокал превосходного красноватого вина не испортит.• Обезвоживание организма также может привести к досадным изменениям и сказаться на давлении, потому нужно выпивать не наименее полутора л. воды в день. Летом - соки, а в зимний период - зеленоватый чай.Что делать?Холод, стрессы и переутомление – это 1-ое с чем идет драться. Старайтесь одеваться по погоде, чтоб было тепло, но просто. Холод либо лишнее тепло нарушат терморегуляцию организма. Корень валерьяны, пустырник, мята и мелис – отвары этих травок посодействуют избавить от стресса. Дайте организму время восстановиться, больше дремлете и почивайте, не наименее 8-9 часов в день.В каждодневный рацион кормления нужно включить продукты, содержащие витамины и минеральные вещество, усиливающие и поддерживающие сосудистую систему.| Витамин С(аскорбиновая кислота)– содержится в лимонах, киви, шиповнике, апельсинах, темной смородине. Он регулирует свертываемость крови, возобновление тканей и синтезирует коллаген.| Витамин Р(биофлавоноиды)– в великих количествам содержится в орешках и зёрнах тыквы. Прием совместно с витамином С препятствует окислению заключительного, совместно они отлично усиливают стены капилляров. Еще одним плюсом витамина Р является убавление появления синяков.| Витамин РР(никотиновая кислота)– им богаты: хлеб, яичка, печень, говядина и крупы. Витамин РР регулирует белковый размен и сердитую деятельность.• Перец чили либо жгучий красноватый перец – непревзойденно провоцирует кровоток.• Проросшие пшеничные зерна, семена, орешки и цельно-зерновой хлеб богаты витамином Е, который усиливает стены сосудов.• Чеснок можнож употреблять во всяком виде. Он понижает уровень холестерина и предотвращает образование
тромбов.• Имбирь способен восстановить кровообращение. Добавляйте его в чай, при приготовлении супов, тушеного мяса либо рыбы.Не стоит забывать и о физических отягощениях, ежели у вас нередко мерзнут ноги, больше ходите. Старайтесь каждодневно уделять не наименее 30 минут занятию йогой либо спортом.Три метода согреться1. Физические упражнения делают лучше циркуляцию крови. Всего 10-15 минут зажигательных танцев под любимую музыку согреют вас лучше хоть какого одеяла.2. Растирание ног и рук. Как лишь вы почувствуете, что холод наступает, щепетильно начните растирать прохладные места махровым полотенцем. Перед сиим можнож принять теплую ванночку.3. Самомассаж с внедрением масел отлично содействует расширению сосудов и снятию стресса.