ПОЗВОНОЧНИК ЗДОРОВЫМ ДОЛЖЕН БЫТЬ: ВОТ ЧТО ПОЗВОЛИТ ЕГО УКРЕПИТЬ

Здравствуй, драгоценная «Бабушка»! Думаю, никто не будет спорить, что здоровье жителя нашей планеты во многом зависит от состояния его позвоночника. Поэтому, чтоб приостановить прогрессирование сколиоза, остеохондроза, недопустить боли в спине и позвоночнике, его надобно усиливать. И в этом посодействуют особые упражнения. Выполнять их идет по утрам сходу опосля пробуждения. Всего 5 минут каждодневного исполнения данной зарядки дадут позвоночнику упругость и крепкость. При добросовестном исполнении упражнений слышится хруст — это позвоночник «просыпается» опосля сна. Упражнение 1. Сядьте на стул, подсуньте ноги под угол дивана, и, сильно обхватив угол коленями, зафиксировав таковым образом нижнюю часть тела, согните руки в локтях и, сомкнув кулаки, выставьте их на уровне груди. В этом положении делайте порывистые повороты тела по 2 раза влево-вправо. Старайтесь, чтоб при всем этом руки двигались совместно с туловищем. Упражнение 2. Станьте коленями на пол и сядьте на ноги так, чтоб колени были практически совместно, а пятки — поврозь. Поворачивая в этом положении голову попеременно вправо-влево, оттягивая ее назад, пытайтесь как можнож поближе достать подбородком до пятки. Упражнение 3 . Стоя, поставьте ноги на ширину плеч, чуток присядьте и немножко разведите в стороны колени. Руки согните в локтях и выставьте на уровне груди. Делайте в этом положении, будто пытаясь посмотреть на свои ягодицы, «выкручивания» позвоночника влево-вправо. Упражнение 4. Встаньте прямо, ноги сведите совместно, а руки опустите вдоль тела, прижав ладошки к бедрам, и исполняйте по 2 раза порывистые наклоны влево-вправо. Голова при всем этом движется совместно с позвоночником, а руки в такт наклонам скользят по бедрам. Вот такие обыкновенные упражнения. Не ленитесь их исполнять, и позвоночник отблагодарит вас за это здоровьем.