Чаще разговаривают о том, что йога - лишь доп ассистент в деле похудения, дескать, у нее есть иные наиболее мощные стороны. Кто-то с сиим воззрением не согласен.Предлагаем вам несколько комментариев на тему «йога и похудение». Не тренеров и инструкторов, а обыденных дам – клиенток фитнес-клубов, практикующих йогу. Надеемся, что чужой опыт поможет определиться тем, кто раздумывает, начинать ли ему учить асаны с целью похудения либо нет.Татьяна Кринчина: «Для меня йога - до этого всего непомерный заряд положительных чувств!Я вначале не связывала йогу с действием избавления от излишнего веса. Но, занимаясь, просто невероятно кормиться ошибочно. Это мешает. Причем, ежели вникать в философию, йога дословно принуждает нас привести в порядок идеи, организовать свою жизнь хорошо и выучиться обожать себя и свое тело. Эта организация распространяется, сначала, на режим питания».Елена Гришина: «Я занимаюсь йогой два раза в недельку по 2 часа, за полгода я сбросила 10 кг, значительно не меняя стиль кормления. Йога была не медитативная, а силовая. Плюс к этому, восстановился размен веществ, я стала наиболее эластичной и выносливой и непрерывно чувствовала невозможный прилив сил».Нина Рябушкина: «Для меня йога - это, до этого всего, упругость и хорошее настроение. Она снимает стресс и, как следствие, нет приступов жора. А насчет понижения веса с поддержкою йоги - может, она не расходует столько калорий, как силовые либо кардионагрузки, но непревзойденно моделирует тело, подтягивает контуры».Наталья Джиниярова: «Я мыслю, что худеть можнож с кардионагрузками, а потом, когда вы станете наиболее либо наименее довольны результатом, можнож углубиться в йогу. Я все-же считаю йогу очень изящным методом для сброса веса. Для меня это чрезвычайно сильный в плане укрепления здоровья и повышения выносливости вид фитнеснагрузки».Светлана Ким: «Йога подсобляет мне избавиться от приступов эмоционального голода. Существует особая дыхательная гимнастика, которая занимает 05.июн минут. Как лишь я ощущаю, что тянусь за пищей не от голода, а от чувств(хоть положительных, хоть отрицательных), сажусь и начинаю исполнять эти обыкновенные, но чрезвычайно действенные упражнения. Это ведь тоже собственного рода роль йоги в процессе похудения!Вот описание данной техники. Она величается дыхание диафрагмой(нижнее дыхание). Перенесите все внимание на животик, расслабьте его. Сделайте длинный вольный вдох и почувствуйте, как надувается животик. Начните вдыхать, пользуясь мускулами животика, и разрешите воздуху медлительно наполнить всю брюшную полость.
Выдыхая, разрешите мускулам животика медлительно
сократиться сверху вниз. Не напрягайте их. Сосредоточьтесь на дыхании и исполняйте это упражнение так длинно, как сможете. Когда устанете, перейдите на обыденное дыхание и окончите упражнение».Мария Копытина: «Йога посещает различная. Есть определенные асаны, которые исполнять, в принципе, нетрудно, но нужно удерживать их до одной минутки, не меняя положение. Если вы попробуете, то больше у вас вопросцев по предлогу того, поможет йога в деле похудения либо нет, не будет. Каждая мускула натягивается и работает на пределе. А силовая йога вообщем мощная вещь – мускулы у меня дрожали опосля первого занятия. Это колоссальные энергозатраты. Опять же повторюсь, что в йоге масса асан и у каждой свое назначение. Значит, основное – сделать верный выбор. Поговорите с инструктором, пусть он скажет, какие цели ставит на собственных упражнениях, и каких результатов теснее достигнули клиенты».Вот такие воззрения.