5 правил питания осенью для желающих похудеть

Для каждого медли года есть свои верховодила кормления. Для тех, кто хочет похудеть, осенью диетологи рекомендуют придерживаться последующих советов. В рацион непременно обязаны входить овощные супы на базе сельдерея, томатов, капусты и болгарского перца.Также в межсезонье включите в меню рыбу и птицу, приготовленные на пару либо запеченную в духовке, тушеные овощные культуры, а именно, капусту.Осенью не стоит отрицаться от углеводов, каждодневно необходимо съедать 1 порцию зерновых ( гречки, бурого риса, пшена либо киноа). А, вот налегать на пшеничную кашу, белоснежный рис и манку лучше не стоит.Сладости идет употреблять не почаще 2 разов в недельку, при этом даже таковых нужных, как мармелад, пастила и зефир.Помните, что каждый прием еды обязан включать настоящие белки, немножко трудных углеводов и какой-нибудь пищевых волокон и витаминов.Избегайте фастфуда и позднего ужина. Основной прием еды обязан приходиться на середину дня, всего же в день обязано быть 3-5 разовое кормление.http://medzona.info/novosti-medicini/7879-5-pravil-pitaniya-osenyu-dlya-zhelayuschih-pohudet.html