Простые средства от осенней хандры

Осенние дни противоречивы: они то веселят солнечными лучами и ясными красками, то абсолютно выбивают из колеи нахмуренным небом, прохладным дождиком и безграничными напоминаниями о приближении зимы. Все почаще охото тепла, комфорта, покоя – и вы остаетесь дома, но не идете на свидание, откладываете визит в спортзал на неопределенный, работаете «вполсилы», и вообщем переходите в «режим ожидания»… до весны.

Конечно, в этом нет ничего превосходного – ведь охото жить, но не ожидать. Но можнож ли совладать с осенней хандрой и сезонной депрессией?Да, ежели подойти к делу верно. Вот несколько обычных советов.
1. Больше гуляйте
Да, погода к этому не постоянно располагает. Но ежели есть возможность – ловите солнечные лучи, бродите по паркам, ходите пешком на работу. Это взбадривает, поднимает настроение, также подсобляет приспособиться к приближению зимы.
2. Займитесь делом
Осень – хорошее время для того, чтоб начать заниматься чем-то новеньким: учить иностранный язык, постигать тонкости искусства икебаны, живописать. Главное, чтоб дело вправду вас привлекало: когда нам занимательно, мы не хандрим.
3. Обновите интерьер
Этот совет можнож использовать и дома, и на работе(ежели, окончательно, вы сможете дозволить себе несколько ясных пятен на рабочем месте). Красивые фото, сувениры из поездок, просто новейшие канцелярские принадлежности посодействуют сделать осенние дни чуток наименее нахмуренными.
4. Выходите в люди
Не отрицайтесь от встреч с приятелями, семейных праздничков, свиданий под предлогом нехороший погоды либо неимения настроения – замкнуться в себе осенью проще обычного, а вот обрести искренний удобство в таком состоянии чуток ли удастся. Выберите таковой режим встреч, который вам подходит, не нарушайте его.
5. Будьте в форме
Осень – не повод отрицаться от занятий спортом. Регулярные тренировки не совсем лишь избавят вас от необходимости безотлагательно «худеть к отпуску» весной, но и будут даровать интерес и положительный настрой всю зиму. К тому же можнож отыскать что-то подчеркнуто летнее: к примеру, заняться сальсой либо меренге, тогда и осень будет не совсем лишь ясной, но и страстной!
6. Следите за рационом
Осенью и в зимний период чрезвычайно просто набрать вес: здесь «подкрепились» шоколадным тортиком, там побаловали себя конфеткой, здесь не отказались от десерта… А ведь аппетитную и здоровую еду никто не отменял!Ищите новейшие рецепты, экспериментируйте в столовой, но пытайтесь не выходить за рамки правильного кормления – это превосходно скажется и на самочувствии, и на настроении.
7. Принимайте витамины
Современные витаминные комплексы подсобляют решить почти все трудности как наружного нрава(к примеру, улучшить состояние кожи и волос), так и внутреннего нрава. Главное – подобрать их верно. Обратите внимание на новейшие комплексы «Дуовит»: компания KRKA разработала их с учетом специфичных потребностей мужского и дамского организма, так что у вас и вашей «половинки» будут собственные источники энергии. В состав «Дуовит для Женщин» входит комплекс антиоксидантов А,С,Е – оберегающий нашу шкуру от раннего старения и первых морщин. А входящий в состав кальций, витамин Д3 и биотин не совсем лишь усиливает волосы и ногти, но и подсобляет в профилактике остеопороза. «Дуовит для мужчин» содержит умышленно сбалансированный комплекс витаминов группы В для борьбы со стрессом, также биотин и цинк для укрепления волосяной луковицы и предотвращения раннего выпадения волос. При этом плюсы у их общие: комфортная схема внедрения(одна пилюля в день), сбалансированные состав, ВМК не содержит сахара и доказанная выгода.