Почему девочку надо растить, как королеву

Как сделать дела с противоположным полом — выйти замуж, отыскать неизменного напарника, недопустить несогласий с супругом?Этому психолог Лариса Ренар учит собственных подруг — и нас с вами — на страничках новейшей книжки. Оказывается, адекватная самооценка абсолютно нужна даме и мужчине для счастья в собственной жизни. Предлагаем пройти тест, сделать упражнение и медитацию для повышения самооценки.

— Что новейшего вы узнали про себя, про собственного мужчину?— встретила я девченок.

— Посмотрела на Сергея новенькими очами, — поделилась Женька. — Обнаружила в нем кучу плюсов, на которые ранее не направляла внимания. И поразмыслила: разов я их увидела, то они есть и во мне. Ведь мы подмечаем в иных лишь то, что есть в нас. Я верно сообразила?

— Да, верно. Чем больше ты концентрируешься на изъянах иных, тем посильнее отрицаешь эти недочеты в себе. А как начинаешь в иных оценивать что-то превосходное, то сходу принимаешь это превосходное в себе.

— Да, жить стало веселей, — поддержала Настя. — Я сообразила, что когда Игорек ленится, он просто отдыхает для новейших больших проектов. Я так ему и заявила, когда в очередной разов застигла его лежащим на диванчике с устремленным в потолок взглядом. Говорю: «Милый, ленись, это так полезно, набираешься воодушевления для новейших свершений».

— И как прореагировал Игорь?— спросила Алинка.

— Аж подпрыгнул с дивана от удивления. Честное слово, мужчины время от времени как детки — стоит им что-то разрешить, как им теснее этого не охото. Но самое занимательное, что я и себе дозволила полениться от всего сердца.

— Алинка, а у тебя какие успехи с Вадиком?

— Для меня самым трудным оказалось принять, что я таковая, какая есть, и что я таковая нужна кому-то. Я как начинаю мыслить о этом, так сходу плачу. Мне с юношества внушали, что ежели я ничего не добьюсь, то никому не буду нужна. И вдруг представить, что я ценна просто поэтому, что я есть, что я, как тот цветок, просто цвету и радую мир собственной красой, — это оказалось так тяжело!

— Да, так нередко посещает, — продолжила я эту тему, — что люди не оценивают себя и свою неповторимость, поэтому что мыслят, что такие, какие есть, они никому не необходимы. И ежели они ничего не делают, ничего не добиваются, то теснее напрасны. В мужчинах необыкновенно сильно чувство, что они никому не необходимы просто так. Они не могут поверить, что их можнож просто обожать и оценивать за то, что они есть, и маловажно, что они собой представляют, и им, по великому счету, не надо ничего никому подтверждать!

— Одно дело — ощущать свою ценность, и совершенно иное — проявлять ее в настоящей жизни. Я вроде пока сама себе разговариваю, что я неповторима и оцениваю себя за это, — все превосходно, — пожаловалась Алинка, — но как куда-то попадаю и начинаю общаться, сходу все пропадает.

Какая у вас самооценка?Рисуночный тест: украшение

— Мы как разов про это и будем разговаривать, — успокоила я. — Но сначала создадим маленький тест, чтоб проверить, что у вас с самооценкой, как вы ее проявляете в мире. Нарисуйте себя в виде декорации, — попросила я девченок и пораздавала им листочки и карандаши. — Теперь поглядите на собственный набросок. Если вы нарисовали себя в виде неказистого декорации либо это задание ввело вас в ступор, то, быстрее всего, вы недооцениваете себя. Если же, напротив, вы нарисовали эксклюзивное драгоценное украшение с громадным драгоценным камнем, какого больше нет на свете, — то это означает, что вы переоцениваете себя. Если у вас все в порядке с самооценкой, то вы нарисуете благовидное украшение, но не особо кидающееся в глаза, наиболее безмятежное.

— И что отвратительного в том, что мое украшение очень необыкновенное?— возмутилась Лена, посмотрев на собственный набросок.

— Когда мы очень оцениваем себя, то непрерывно вступаем в конкуренцию, подтверждая себе и иным, что мы лучшие. Мы сопоставляем себя с иными, не принимая собственной уникальности, а, следовательно, не принимаем их уникальности. Мы делаем это автоматом, заходя в помещение и мысленно расценивая присутствующих. В собственных отношениях, когда мы соперничаем с кем-то, у мужчины возникает желание сопоставить нас с иными. То же самое у нас — когда мужчина не оценивает себя, мы начинаем сопоставлять его с иными.

— Это точно, — поддержала Ленка, — когда мужчина себя не оценивает, непрерывно охото завести параллельный роман, а с тем, у кого все с сиим в порядке, даже не возникает такового желания.

— А что ощущают те, кто недостаточно себя оценивает?— с тоскою смотря на собственный набросок, поинтересовалась Алинка.

— Когда мы не оцениваем себя, то традиционно ощущаем ревность и зависть к иным. Мы так в себе не убеждены, что опасаемся привлечь к себе внимание, и в то же время страдаем, что нас никто не подмечает, никто не оценивает того, что мы делаем, не прислушивается к нашим словам. Такие люди живут будто в ожидании обмана, предательства, хладнокровия. Они готовы унижаться перед иными, слепо покоряться, им тяжело принять решение.

— Даже не ждала, что у меня все в порядке с самооценкой, — увидела Настя. — У меня безмятежное украшение, обыденные древесные бусы.

— А у меня тоже непонятно что, что-то непонятное. А от чего же зависит, какая у нас самооценка?— поинтересовалась Женька.

— Самооценка формируется в детстве, до 7 лет. Даже то, был ли ребенок желанным либо нет, влияет на его самочувствие в этом мире. Если он был окружен заботой, любовью, восхищением, то у него на всю жизнь остается чувство, что его жизнь ценна сама по себе. Если же он был никому не нужен, его непрерывно бранили, сопоставляли с иными, необыкновенно папа и мама, то он всю жизнь будет себя ощущать никчемным, даже достигнув фурроров.

— Да, помню мама мне разговаривала: «Посмотри, на кого ты схожа!— вспомнила Алинка. — Все девченки как девченки, а ты непрерывно растрепанная». Особенно ей нравилась одна девченка из нашего ребяческого сада, вся таковая аккуратненькая, с толстой косой до пояса, непрерывно выступающая на утренниках... Я, как ни старалась, не могла стать таковой же аккуратненькой и умненькой, и из моих тонких волос ну никак не плелась коса до пояса.

— А меня, напротив, непрерывно восхваляли и избирали на основные роли в спектаклях, — Ленка просияла от воспоминаний. — Моя мама и отцу непрерывно разговаривала, что меня надобно восхвалять. По принципу: «Если папа уверил девченку, что она Королева, то она сможет уверить в этом весь мир».

— Какая у тебя верная мама!— восхитилась Женька. — Немудрено, что ты так себя оцениваешь.

— Оказывается, чересчур превосходно — тоже нехорошо, — пожала плечиками Ленка.

— Для тех, кому не так подфартило с родителями либо чересчур подфартило, — прервала я воспоминания девченок, — мы на данный момент создадим процесс возобновления собственной самооценки.

Упражнение для возобновления самооценки

Разбейтесь на пары и встаньте рядом. Одна стоит, вытянув руки вдоль тела; иная слева от нее, положив ей правую руку чуток выше лопаток, а левую — на ширину ладошки выше груди. Говорят, что там живет наша душа — наша ценность.

Та, что стоит, опустив руки, накрывает глаза, делает вдох и на выдохе переносится в свое детство.

Вы видите себя в возрасте от 7 до двенадцать лет. Вспомните все, чему вы обучались, что у вас выходило, что не чрезвычайно, за что вас восхваляли, за что бранили, чем в вас восторгались, а над чем, напротив, смеялись.

А сейчас начинайте совместно медлительно дышать. Вторая, та, что дает энергию, обязана подстраиваться под дыхание первой. Чувствуйте, как меж вашими руками струится энергия, заполняя ценностью вашу подругу.

Медленно разговариваете, обращаясь к ней на «ты», что-нибудь вроде: «Мы так ожидали тебя, мы так счастливы, что ты с нами, ты таковая примечательная, таковая удивительная, таковая благовидная, таковая хотимая. Мы оцениваем тебя. Ты главна миру таковая, какая ты есть».

Говорите все, что прибывает в голову, не раздумывая. Стойте так где-то 7–10 минут. Когда пройдет время, вы разговариваете: «Я на данный момент убираю руку, но твой ресурс остается с тобой». Медленно убираете руку и меняетесь ролями.

Как проводить упражнение с любимым мужчиной и детьми

— Как вы себя ощущаете, — обратилась я к девченкам, — опосля всех этих действий на повышение самооценки?

— Как-то по-особенному, — увидела Настя.

— Точно, — поддержала Алинка, — я стала таковая необыкновенная!Вот лишь кто меня дома будет так заполнять?

— Дома ты можешь попросить кого-нибудь из приятелей, из родных, либо делать это сама для себя в течение недельки, а то и месяца.

— Это как?

— Ставишь таймер на 10 минут и представляешь себя, стоящую ровно, опустив руки. Встаешь с левой стороны, протягиваешь руки — правая сзаду, левая впереди — и заполняешь собственный образ потоком признания собственных плюсов, восхищения своими свойствами, гордыни за свои успехи. Говоришь себе вслух то, что бы ты желала услышать от иных — маловажно, в детстве либо на данный момент, обращаясь к себе на «ты» и именуя свое имя. Через 10 минут опускаешь руки и на вдохе соединяешься сама с собой.

— А с ребенком такую практику можнож делать?— Женька, как попечительная мама, вспомнила о детях.

— Не можнож, а необходимо, даже непременно, необыкновенно в подростковом возрасте. А еще пытайтесь избирать слова, когда браните малыша за проступки, чтоб не ранить его самооценку не навешивать ярлычки.

— Например?— не успокаивалась Женька.

— Например, разговариваете: «Ты не убрал комнату», но не «Ты — грязнуля»; «Ты не сделал уроки», но не «Ты — лентяй». Когда мы навешиваем ярлычки, мы развиваем в ребенке чувство позора, с которым позже чрезвычайно тяжело совладать. А когда мы разговариваем про поступки, то это быстрее рождает чувство вины, и с сиим теснее можнож что-то сделать, это можнож как-то поменять, поправить. Говоря «ты — такой-то», мы будто не даем ему шансов на конфигурации, выносим приговор, который дискуссии не подлежит. А разговаривая про его события, мы оставляем ему шанс исправиться. Тем самым мы подсобляем ребенку сформировать его ценность не уйти в эти две крайности — очень низкую самооценку и зависимость от иных либо очень высшую самооценку и постоянную конкуренцию с иными.

— А для любимого мужчины это тоже годится?— поинтересовалась Настя. — Может, поделать для Игоря, чтоб он наконец-то поверил в собственный талант фотографа?

— Конечно, поделай, позже поделишься — что поменялось, — поддержала я. — И чтоб завершить этот процесс с самооценкой, мы создадим медитацию.

Медитация «Ты есть блаженство Бога»(в редакции Г.Томгоровой)

Вы накрываете глаза, расслабляетесь, делаете вдох и на выдохе переноситесь в то место, где вы ощущаете себя превосходно. Возможно, вы там теснее посещали либо лишь представляли его в мечтах. Посмотрите вокруг, прислушайтесь к звукам, вдохните запах этого места. Почувствуйте, как вам там превосходно и безмятежно.

Навстречу вам следует человек в длинноватой одежде, с громадной сумкой. Он достает из сумки громадную книжку и начинает читать:

«Дорогое мое творение, ты есть блаженство Бога. Ты абсолютна и неподражаема, благовидна и удивительна. Ты имеешь право на свою точку зрения, ты имеешь право заблуждаться столько разов, сколько желаешь. Ты имеешь право не понять либо не знать чего-то, быть нелогичной в собственных деяниях, иметь свои чувства и выражать их, когда тебе этого охото. Ты можешь сама судить о собственном поведении и брать ответственность, когда сама этого желаешь. Я даю тебе право избирать самой, что тебе делать, и даю это право иным. И в конце концов, ты имеешь право делать то, что ты желаешь и когда ты этого желаешь. Ты имеешь право быть таковой, какая есть!Помни, что ты находишься на планете ради себя».

Странник кончает читать, усмехается вам, глядит на вас любящими очами и убирает книжку в свою сумку. Вы благодарите его и прощаетесь с ним. Когда он уходит, вы делаете вдох и возвращаетесь в действительность, раскрывая глаза.

— Как продолжение данной медитации вы сможете дома делать перед сном такую практику, — добавила я, смотря на расслабленные и безмятежные личика девченок. — Она величается «Я есть блаженство Бога». У нее несколько разновидностей, но мне больше нравится таковая. Начинаем с левой руки. Вы обхватываете пальцами правой руки каждый пальчик у основания левой и тащите пальцы вверх, разговаривая: «Я есть блаженство Бога» — одно слово на один пальчик. Повторяете фразу 5 разов. Потом то же самое делаем с пальчиками правой руки.

Из книжки "Сделай супруга миллионером"

Купить эту книгу

В «Лабиринте»

На «Озоне»