Куда пойти будущей маме в свободное время, чтоб провести его и с выгодой, и приятно?Мы избрали занятия и курсы для беременных, живущих в Москве и области. Надеемся, что с вашей поддержкою география наших обзоров сходственных школ расширится!
1. Родительская школа «Драгоценность»(драгоценность.рф, ул. Авиамоторная, 23, тел.(495)740 93 75)
Пение в родах
Строго разговаривая, в «Драгоценности» есть и иные программы подготовки к родам. Но работа с гласом, пожалуй, одна из самых занимательных. Пение имеет самый, что ни на есть, практический смысл в родах. Дело в том, что раскрытие рта, освобождение гортани от зажимов содействует прыткому раскрытию и расслаблению шеи матки, другими словами упрощает период схваток. Крик делает схватку неэффективной, а безмолвие содействует зажиму в теле. Звук же подсобляет даме сконцентрироваться на дыхании, но не на боли. Обучаться «правильному» родовому звуку можнож как в группе, так и персонально с учителем.
Рисование для беременных
Рисование включено в главной курс подготовки к родам(состоит из 9 занятий). Основная цель такового занятия – не научить даму живописать верно, сообразно академическим канонам, а посодействовать ей раскрыться. Вы сможете совершенно не уметь живописать, классная техника тут не требуется. Во многом это интуитивный акт. Рисунок быть может хоть каким – с сюжетом либо без. Нужно просто воплотить свои эмоции в цвете и чертах. После того, как картинки готовы, матери обязаны поведать присутствующему на занятии психологу, что на их изображено, и он поможет им проанализировать набросок. «Проговаривание» собственного рисунка – это собственного рода психотерапия. Это подсобляет выражать словами свои чувства и ужасы.
2. Студия рисования песком «СэндПро»(sandproject.ru, тел.(495)691-16-71, есть филиалы на Новом Арбате, Ленинском и Ленинградском проспекте, в Марьино, на Рублевском и на Новорижском шоссе)
Рисование песком
Работа с таковым мат-лом как песок сама по себе гармонизирует и успокаивает. Для занятия набирается группа из 4 человек. Программа состоит из 10 занятий, по 2 часа каждое. Перед занятием с будущими мамами разговаривает психолог. Его цель – узнать, какую тему любая из дам желала бы проработать. Рисовать песком необходимо так же, как и красками, другими словами интуитивно. После того, как набросок готов, его анализирует психолог(в совокупы с рассказом самого творца рисунка о нем).
В рисовании песком чрезвычайно главно то, что эту картину непрерывно можнож поменять, в ней нет ничего неизменного. С точки зрения психотерапии, это главно для преодоления каких-то фобий – ты моделируешь ситуацию, а потом изменяешь ее так, как тебе необходимо.
Песочная терапия
В ходе занятия будущие матери расставляют фигуры в песочнице. Песочница – это ваш мир. Вам необходимо представить ситуацию, которую вы желаете проработать(к образцу, конфликт в семье либо рождение малыша). В процессе можнож поменять фигуры местами, но опосля того, как расстановка окончена, и вы произнесли о этом психологу, поменять теснее ничего нельзя. Психолог анализирует получившуюся картину и ведает вам о вероятных дилеммах в вашем восприятии данной ситуации, а потом совместно с вами отыскивает варианты преодоления этих заморочек.
3. Клуб беременных мам «Стихиаль»(stikhial.ru, тел.(495)782 52 27, есть филиалы на Арбате, Ленинском проспекте, в Бибирево, в Сокольниках, Строгино и т. д.)
Йога
Во всех филиалах центра «Стихиаль» фактически каждый день идут двухчасовые занятия йогой: 1-ый час – активная часть занятия(йога с элементами спорта), 2-ой – дыхательные практики и медитация. Летом субботние занятия проходят на свежем воздухе – в Серебряном бору.
Йога чрезвычайно полезна во время беременности. Она состоит из упражнений, где чередуются вытяжение и расслабление, при этом в хороших для организма пропорциях. Регулярная практика йоги подсобляет контролировать набор веса, улучшает кровоток в области малого таза и вообщем устраняет беременных от фактически всех заморочек.
4. Сеть дельфинариев «Немо»(therapynemo.com, набережная Тараса Шевченко, 23а, оф. 212;(499)918-32-13)
Дельфинотерапия – редкое явление. А уж для Москвы тем наиболее. Дельфины тут выступают в качестве генераторов положительных чувств. Сеансу плавания предшествует беседа с пренатальным психологом, который подсобляет выявить и проговорить вероятные ужасы перед родами. Затем у вас будет полчаса для игры и плавания с дельфином. Более того, у вас даже будет возможность нарисовать совместно с ним картину(что бы это ни означало). Заниматься можнож в группе, а можнож персонально. Занятия проходят лишь в выходные дни.
5. Фитнес-клуб «Манго»(clubmango.ru, тел.(495)984-16-59, ул. Новослободская, 16)
Фитнес для беременных
Если вы занимались спортом до беременности, превосходно бы не оставлять этих занятий и во время нее(окончательно, ежели ваш доктор не против). Но не в любом фитнес клубе есть группы для будущих мам, ведь фактически все виды нагрузок для их воспрещены. Тем не наименее, физическая активность нужна. В клубе «Манго» тренировки проходят персонально – инструктор выбирает комплекс упражнений умышленно для вас с учетом всех вероятных аспектов. Можно покупать абонемент либо оплачивать каждое разовое занятие раздельно.
6. Центры ранешнего развития «Дельфиненок»(delfinenok.ru, тел.(495)642 49 79, 6 филиалов в Москве и один в Красногорске)
Аквааэробика считается лучшим видом физической активности для беременных. Во-первых, вода сама по себе снимает стресс, а во-2-х, во время занятия прорабатываются все группы мускул, в том числе и те, которые самым конкретным образом употребляются во время родов(мускулы тазового дна и промежности). Кроме того, плавание препятствует застою крови в венах, а, как знаменито, варикозная хворь – бич беременных. Считается даже, что занятия аквааэробикой могут посодействовать ребенку занять правильное положение в матке, ежели, к образцу, он находится в тазовом либо косом предлежании. Занятия проходят в группе. Можно выбрать ближний бассейн к дому.
7. Контактная импровизация и перформанс(contactimprovisation.ru)
Специальных групп по контактной импровизации для беременных нет. Практически единый тренер, которая берется заниматься с будущими мамами – Татьяна Михайлова(ее контакты можнож отыскать на сайте). Занятия проходят на различных площадках. Самая знаменитая – на Курской(Лялин пер., 3а). Конечно, беременность – это повод поберечь себя не делать какие-то силовые помощи либо резкие движения. Но даже ежели вы ранее никогда не занимались контактной импровизацией, то ничто не мешает вам пробовать. Занятия будут строиться по персональной програмке, и тренер учтет все ваши необыкновенности. В целом же контактная импровизация полезна тем, что раскрепощает и учит доверять собственному телу(а это важно во время родов).
8. Семейный клуб «Ирис»(babyiris.ru,(495)504-89-20, есть филиалы на станциях метро Электрозаводская, Пушкинская, Спортивная, также в Митино и Мытищах)
Классические курсы подготовки к родам. Здесь научат позам и технике дыхания, которые посодействуют облегчить схватки. А также скажут еще массу полезного: что происходит в вашем организме за те 9 месяцев, что вы вынашиваете малыша; какие отягощения могут появиться во время беременности и как с ими совладать; как понять, что роды теснее начались; когда ехать в роддом; брать ли на роды супруга, и чем он там может посодействовать; что делать с младенцем, когда он родится. На занятия можнож прибывать как одной, так и совместно с супругом. Цена курса от этого не изменяется. На курсах работают проф психологи, акушеры-гинекологи, педиатры, которые сумеют ответить на все ваши вопросцы. Занятие традиционно начинается с физкультуры для беременных, потом следует теория, а опосля практика – позы и дыхание в родах, пеленание младенца, методы ношения его на руках и прочее.
Аглая Яэрмунд
А какие занятия и курсы для беременных есть в вашем городке?Мы собираем ваш опыт – отзывы и советы, чтоб составить перечень сходственных курсов для обитателей иных русских городов.
Читайте также:
Курсы для беременных в Москве
Арт-терапия для будущих мам
Всё о упражнениях для беременных