Почитывая комменты или посты о родах, сделала вывод, как дамы малюсенько осмысливают свои способности и просто не знают, как облегчить процесс. Однако есть несколько методик, улучшающих процесс.
1. ДЫХАНИЕ В родах главно дышать. дышать непрерывно. Иногда, на мощных схватках это посещает трудно. так и охото зажаться и замереть - так делать ни в коем случае не надо. Кислород необыкновенно главен малышу. потому дышим, дышим и дышим. Учиться дышать необходимо заблаговременно, чтоб процесс был отлажен до автоматизма. Техник дыхания достаточно много, не буду досконально приводить какую-либо, остановлюсь на общих принципах.
Некоторые дамы автоматом вдыхают и удерживают дыхание каждый разов, как начинаются схватки. На самом деле лучше выдыхать, ежели вы находитесь в напряжении, и вдыхать, когда напряжение проходит.
Даже ежели вы пренебрегали правильную дыхательную технику, пытайтесь дышать ритмично, не делая порывистых вдохов не удерживая дыхание. Резкие глубочайшие вдохи могут вызвать головокружение и тошноту, а удерживая дыхание, вы сможете посильнее чувствовать боль.
При дыхании лучше мысленно делать выдох в центр боли и при всем этом мысленно размягчать боль.
2. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ Визуализировать в родах полезно для раскрытия шеи матки и для придания эффективности схваткам. Постараюсь обрисовать очень просто и наглядно. Наша матка снаружи схожа на клубок ниток. Множество тонких мускул опутывают ее в различных направлениях. Внизу - как горлышко бутылки шея. Если мускулы сокращаются синхронно и слаженно, то они дергают шею сразу с нескольких сторон - следует раскрытие. Если мускула работают не слаженно - схватки, а означает боль есть, а раскрытия нет. Поэтому главно посодействовать раскрытию, визуализируя процесс. Представьте раскрывающийся из бутона цветок, или просто как работают мускулы и любая схваточка следует на выгоду, т.е. на раскрытие.
3.РАССЛАБЛЕНИЕ необходимо выучиться расслабляться и идти навстречу боли. шея матки связана с мускулами нижней доли личика. и потому сжатие зубов, стискивание губ, сдавливание клика - все это приводит к зажатию шеи матки, а означает, к удлинению и болезненности схваток. потому зубы, губки, гортань необходимо непременно расслаблять.
4ПОГРУЖЕНИЕ В традиционном акушерстве есть такое понятие - родовой поток. Многие беременные дамы, живописуя свои роды, изображают вихрь приятного цвета. Это понятие встречается у таковых знаменитых акушеров как Оден и Дик-Рид. Суть этого потока в том, что дама неосознанно погружается в этот поток, она отключает свое сознательное "Я" и отдается вполне процессу. Для погружения в родовой поток представьте себя погруженной в стихию. например лодкой, плывущей по воле волн, или пушинкой, летящей по ветру. Главное - понять, что сильная стихия принесет тебя к подходящей цели и довериться ей. И ни в коем случае не драться.
5. ПОЗЫ И ДВИЖЕНИЕ в родах главно двигаться как охото. дама в родах интуитивно занимает то положение и ту позу, которая ведет к понижению болезненности чувств. охото лежать - лежите. ходить - ходите. не надо делать то, что вам абсолютно досадно не уютно. при всем этом следует держать в голове, что вертикальные позы подсобляют в раскрытии, потому что плод нажимает на шею. но это быть может наиболее болезненным. а посиживать на промежности нельзя. превосходной позой в родах быть может "кошка" - коленно-локтевая, или "асимметричная кошка" - когда одна нога выносится вперед, к плечу. в данной позе превосходно двигать бедрами. эта поза подсобляет раскрытию шеи матки, а движения бедрами, сливающиеся в необыкновенный танец, понижают болезненность.
6. ПЕНИЕ Мы теснее осматривали, что есть взаимосвязь меж шеей матки и мускулами нижней доли личика. Так вот. при звучных сдавленных воплях мускулы шеи матки так же сжимаются. Это ведет к доборной боли. Поэтому в родах лучше напевать. Петь то, что прибывает на разум. При пении мускулы гортани расслаблены по сопоставлению с воплем. Либо гудеть. с расслабленными губками.
Итак, нередко встречающаяся ситуация - "меня оставили в предродовой и пренебрегали, мне было ужасно и я орала" быть может немножко иной. "Я осталась одна и занялась делом, дышала, расслаблялась и визуализировала, гудела и напевала. и некогда было опасаться, потому как я рождала." И процесс пойдет просто и слаженно.
Легких родов!!!
1. ДЫХАНИЕ В родах главно дышать. дышать непрерывно. Иногда, на мощных схватках это посещает трудно. так и охото зажаться и замереть - так делать ни в коем случае не надо. Кислород необыкновенно главен малышу. потому дышим, дышим и дышим. Учиться дышать необходимо заблаговременно, чтоб процесс был отлажен до автоматизма. Техник дыхания достаточно много, не буду досконально приводить какую-либо, остановлюсь на общих принципах.
Некоторые дамы автоматом вдыхают и удерживают дыхание каждый разов, как начинаются схватки. На самом деле лучше выдыхать, ежели вы находитесь в напряжении, и вдыхать, когда напряжение проходит.
Даже ежели вы пренебрегали правильную дыхательную технику, пытайтесь дышать ритмично, не делая порывистых вдохов не удерживая дыхание. Резкие глубочайшие вдохи могут вызвать головокружение и тошноту, а удерживая дыхание, вы сможете посильнее чувствовать боль.
При дыхании лучше мысленно делать выдох в центр боли и при всем этом мысленно размягчать боль.
2. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ Визуализировать в родах полезно для раскрытия шеи матки и для придания эффективности схваткам. Постараюсь обрисовать очень просто и наглядно. Наша матка снаружи схожа на клубок ниток. Множество тонких мускул опутывают ее в различных направлениях. Внизу - как горлышко бутылки шея. Если мускулы сокращаются синхронно и слаженно, то они дергают шею сразу с нескольких сторон - следует раскрытие. Если мускула работают не слаженно - схватки, а означает боль есть, а раскрытия нет. Поэтому главно посодействовать раскрытию, визуализируя процесс. Представьте раскрывающийся из бутона цветок, или просто как работают мускулы и любая схваточка следует на выгоду, т.е. на раскрытие.
3.РАССЛАБЛЕНИЕ необходимо выучиться расслабляться и идти навстречу боли. шея матки связана с мускулами нижней доли личика. и потому сжатие зубов, стискивание губ, сдавливание клика - все это приводит к зажатию шеи матки, а означает, к удлинению и болезненности схваток. потому зубы, губки, гортань необходимо непременно расслаблять.
4ПОГРУЖЕНИЕ В традиционном акушерстве есть такое понятие - родовой поток. Многие беременные дамы, живописуя свои роды, изображают вихрь приятного цвета. Это понятие встречается у таковых знаменитых акушеров как Оден и Дик-Рид. Суть этого потока в том, что дама неосознанно погружается в этот поток, она отключает свое сознательное "Я" и отдается вполне процессу. Для погружения в родовой поток представьте себя погруженной в стихию. например лодкой, плывущей по воле волн, или пушинкой, летящей по ветру. Главное - понять, что сильная стихия принесет тебя к подходящей цели и довериться ей. И ни в коем случае не драться.
5. ПОЗЫ И ДВИЖЕНИЕ в родах главно двигаться как охото. дама в родах интуитивно занимает то положение и ту позу, которая ведет к понижению болезненности чувств. охото лежать - лежите. ходить - ходите. не надо делать то, что вам абсолютно досадно не уютно. при всем этом следует держать в голове, что вертикальные позы подсобляют в раскрытии, потому что плод нажимает на шею. но это быть может наиболее болезненным. а посиживать на промежности нельзя. превосходной позой в родах быть может "кошка" - коленно-локтевая, или "асимметричная кошка" - когда одна нога выносится вперед, к плечу. в данной позе превосходно двигать бедрами. эта поза подсобляет раскрытию шеи матки, а движения бедрами, сливающиеся в необыкновенный танец, понижают болезненность.
6. ПЕНИЕ Мы теснее осматривали, что есть взаимосвязь меж шеей матки и мускулами нижней доли личика. Так вот. при звучных сдавленных воплях мускулы шеи матки так же сжимаются. Это ведет к доборной боли. Поэтому в родах лучше напевать. Петь то, что прибывает на разум. При пении мускулы гортани расслаблены по сопоставлению с воплем. Либо гудеть. с расслабленными губками.
Итак, нередко встречающаяся ситуация - "меня оставили в предродовой и пренебрегали, мне было ужасно и я орала" быть может немножко иной. "Я осталась одна и занялась делом, дышала, расслаблялась и визуализировала, гудела и напевала. и некогда было опасаться, потому как я рождала." И процесс пойдет просто и слаженно.
Легких родов!!!