Как есть цитрусовые во время беременности: 10 советов

Зимний период – сезон цитрусовых: апельсинов, помело, мандаринов. Но, как знаменито, цитрусовые – это довольно аллергенный продукт. Расскажем, отразятся ли эти продукты на здоровье будущей матери и малыша и в чем выгода этих плодов. Перемен требуют наши сердца! Во время беременности вкусовые пристрастия будущей матери нередко изменяются. Кого-то тащит на соленые продукты – огурцы, капусту, кого-либо на мясо. А некие матери предпочитают цитрусовые. Причем готовы их есть утром до вечера килограммами. Оказывается, так организм будущей матери заявляет о нехватке витаминов – мандарины, помело и апельсины содержат много витаминов и микроэлементов и чрезвычайно полезны для здоровья. Польза витаминов Поистине, цитрусовые – кладезь витаминов. Мандарины, апельсины, помело и грейпфруты содержат фактически все витамины и множество микроэлементов. Больше всего в цитрусовых содержится: Витамина С. В одном апельсине либо в 2-ух мандаринах содержится дневная доза витамина С. Это вещество участвует в формировании сосудов грядущего малыша, усиливает иммунитет будущей матери. Фолиевой кислоты. В помело и мандаринах содержится фолиевая кислота, настолько нужная в первом триместре для формирования сердитой системы эмбриона, для предотвращения томных врожденных пороков развития плода. Магния. Этот элемент понижает возбудимость мышечного слоя матки и предотвращает грозу прерывания беременности, необыкновенно на ранешних сроках. Витамина К, который участвует в процессе свертывания крови будущей матери. Витамина Д, играющего главную роль в формировании костной и мышечной ткани грядущего малыша. Растительной клетчатки, которая содержится во всех овощах и плодах и препятствует запорам, так нередко встречающихся в 3-ем триместре. Эфирных масел. Масло лимона и мандарина оказывает тонизирующее событие на организм, снимают эмоциональное напряжение, придают бодрости. Они снимают чувство сонливости, преследующее даму на всем протяжении беременности и необыкновенно в первом триместре. Кроме того, лекари умышленно прописывают даме применять масло цитрусовых в ароматерапии, так как апельсин и лимон чрезвычайно превосходно устраняет от тошноты и рвоты, снимают симптомы токсикоза и предотвращая их рецидивы в первом триместре. Порой мать не может есть ничего, не считая апельсинов, спасается лишь ними. Учитывайте количество Несмотря на все плюсы цитрусовых, все таки злоупотреблять ними не стоит. Аллергические реакции. Как знаменито, цитрусовые – одни из самых аллергенных товаров. Будьте щепетильны и смотрите за реакцией собственного организма – ежели на шкуре возникла сыпь либо стало тяжело дышать, апельсины либо мандарины из собственного рациона придется исключить. Кроме того, ежели до беременности у вас была аллергия на цитрусовые, в период ожидания малыша их употреблять не стоит. Фруктовые кислоты. Мандарины и все другие цитрусовые повышают кислотность желудка. Если с желудочно-кишечным трактов у вас нет заморочек, то эти плоды есть можнож. А ежели когда-либо у вас была язва желудка, гастрит(воспаление слизистой желудка)либо колит(воспаление слизистой кишечного тракта), то от кислых плодов лучше отрешиться. Сахар. Будущим мамам с завышенным сахаром в крови либо с сладким диабетом не стоит вводить в собственный рацион эти ароматные продукты – цитрусовые содержат легкоусвояемые сахара, живо повышающие уровень глюкозы в крови. Исходя из этого, беременная может есть не наиболее 1-го апельсина, 2-ух мандаринов либо 1-го помело в день. Существует множество аппетитных рецептов с внедрением этих ароматных плодов – выжимать из их свежий сок(лишь не пренебрегайте разбавлять его водой), смешать с творогом либо есть в свежем виде. Статья подготовлена акушером-гинекологом Дарьей Гринько Автор: Дарья Гринько