Типичная картина европейской «здоровой жизни» – люди в спортивных костюмчиках на пробежке. Удобная одежда, кепка, наушники и... мобильный телефон в руке. Неужели все без исключения ожидают главных звонков?Нет, просто мобильный телефон подсобляет сбросить излишние килограммы. Существует множество программ-приложений к мобильным, которые подсобляют худеть, и обитатели Швеции сиим активно пользуются.
Оказывается, гуляя с ребенком и попутно занимаясь по мобильной програмке, можнож избавиться от 10 кг излишнего веса. Как это вероятно?Рассказывает мать двоих деток.
Гуляем с коляской и смартфоном
Во время 2-ой беременности я сильно поправилась и, увы, осталась «пышечкой» опосля родов. Ходить в тренажерный зал было некогда, пришлось отыскивать нетривиальные решения.
Однажды супруг подарил мне на день рождения новейший телефон, и я нечаянно наткнулась на програмку для мобильного, которая подсобляет смотреть за весом. Стала увлекаться откликами, и оказалось, что таковых программ достаточно много, и они чрезвычайно знамениты в Швеции, где живет моя семья.
Подбирая програмку для себя, я учитывала, что бежать я не чрезвычайно люблю и лучший вариант для меня – это ходьба. Тем наиболее с ребенком все одинаково надобно гулять, да и мне свежий воздух лишь на выгоду.
Поэтому мне подошла программа для ходьбы. В ней необходимо поначалу зарегистрироваться, позже выбрать маршрут, начать движение, а программа будет анализировать пройденные километры и истраченные калории.
Как применять телефон для похудения
И вот мы с малюсеньким Леоном в коляске вышли на прогулку. Система GPS определила мое местонахождение. На экране высветилась карта, скорость моего передвижения, также средняя скорость, количество спаленных калорий, пройденное расстояние и время. Все как на беговой тропинке, лишь куда занимательнее.
На карте красноватой чертой выделяется пройденный мной маршрут. Путь запоминается, и позже его можнож опубликовать на Facebook, а это вправду доказывает к совершению подвигов. Увлекшись происходящим на экране телефона, я невольно замедлила темп. Смартфон на данный момент же отреагировал – пришлось прирастить скорость до 5 км/ч. После 45-минутной прогулки со средней скоростью 5 км/ч я спалила 480 ккал. Также программа выдала мне информацию, что 1 км я прохожу за 12 минут 19 секунд, и всего я прошла 3,68 км.
Можно не совсем лишь записать маршрут, но и получить таблицу собственного движения вверх либо вниз с горы.
Очень довольная своим первым, желая и застенчивым, результатом, избираю функцию «Опубликовать на Facebook». Теперь все друзья будут в курсе моего новейшего увлечения, отходить некуда.
Постепенно пройденные мной километры и скорость ходьбы росли, а килограммы таяли. Друзья поддерживали: «Молодец!Так держать!» А я теснее задавала себе цель – к примеру, пройти по тому либо иному маршруту с предопределенной скоростью. Чтобы не тосковать в пути, программа дает поглядеть, какие маршруты проходят иные юзеры прибавления в твоей местности. Если меня заинтриговал пройденный ними маршрут, программа дает пробовать свои силы и пройти его самой. В конце недельки можнож узреть прогресс в упражнениях и пользоваться опцией «поделиться своими результатами» – великолепная мотивация!
Плюсы
Преимущество сходственных GPS-программ в том, что они предоставляют возможность поставить впереди себя некоторую цель и визуализировать ее. Маршрут пути, числа сожженных калорий, скорость ходьбы либо бега складываются в понятную картину. Занимаетесь вы обыкновенной ходьбой, бежите, катаетесь на велике либо прыгаете, предположим, по крышам – программа отслеживает все результаты. Просто перед началом упражнения вы избираете вид тренировки, а опосля окончания давите на «стоп».
Для подсчета выпитой за день воды тоже есть особая функция – это комфортно. А вот функция подсчета калорий, употребляемых и сжигаемых в течение дня, меня не очень впечатлила: необходимо длинно вводить продукты, вес и прочее.
Минусы
На форумах юзеры программ для похудения жалуются на великое количество рекламы, но, увы, сиим грешат все безвозмездные программы для мобильных. Избавиться от рекламы можнож, но, к раскаянию, за отдельные средства.
Комментарий М.М.Гинзбурга, д.м.н., научного редактора журнальчика «Худеем правильно»: «На мой взор, неважно какая новация, стимулирующая прогулки, обязана приветствоваться. Это относится и к телефону, в каком, как говорится, все включено: и калории, и маршрут, и пожелания фурроров от приятелей и знакомых. Однако гуляете ли вы со телефоном либо с плеером под музыку, не доводите себя до утомления. Ни одышки, ни сердцебиения вы ощущать не обязаны. Ощущения лишь приятные: дыхание полной грудью, приятное тепло, прилив бодрости и сил.
И очередное пожелание – так как жиры у нас пламенеют «в пламени углеводов», имейте под рукою ломтики хлеба либо сухарики для перекуса: съешьте дословно ломтик хлеба граммов на 30 конкретно до прогулки и очередной таковой же опосля.
Диана Гладковски
Источник: «Худеем правильно»
Приложения для телефонов на базе Android:
RunKeeper
Accupedo
runtastic
Smart Runner
Endomondo Sports Tracker
Sports tracker
Strava Cycling
Strava Run
Приложения для телефонов на базе iOS:
Accupedo
RunKeeper
Sports tracker
GPS Sports Tracker by Skimble
runtastic
Endomondo Sports Tracker
Ultimate