Свершилось!Вес взят. Вы стоите перед зеркалом стройная и счастливая и мыслите, кому первому позвонить. А позже на радостях бегаете примерять любимое платьице и приобретать любимые конфеты – те самые, на которые полгода прикладывали табу…
Шесть месяцев вы старались о их не мыслить. Не заглядывали в гастроном, где они, как назло, стояли на самом видном месте. Убеждали подругу, что разлюбили их – «свежая морковка и полезней, и вкуснее». А когда вам снились шоколадные монстры с нежнейшим пралине, вы отмахивались от их стеблем сельдерея. И как бы чуть-чуть отпускало… Но теперь-то можнож!И одну конфету, и две, и даже три. Да и вообщем все можнож – и песочный тортик, и пирожные с кремом, и даже чуть-чуть колбаски…
Так, наверняка, рассуждает большая часть похудевших: «Помучилась – и хватит. Потерпела – сейчас можнож пожить в свое удовольствие». Но с таковым подходом килограммы будут ворачиваться опять и опять. Чтобы похудеть и остаться стройной, необходимо навсегда поменять пищевые повадки. И сначала – пересмотреть свои дела с лакомствами.
1. Никогда ничего себе не воспрещайте. На самом деле, все диетологи сходятся во воззрении: ежели в 90% случаев худеющий избирает правильную, здоровую еду, то оставшиеся 10% можнож истратить на различные лакомства, и ущерба от этого не будет. Так, ежели даме с обычным весом требуется 2000 ккал в день, то на 150-200 она может съесть пряников, пирожных либо любимых конфет.
Кажется, что это чуть-чуть?Тогда выберите иную стратегию. Ешьте сладости не каждый день, а разов в недельку – к примеру, в выходные, – и в большем количестве. Или заключите с собой уговор: есть сладостное лишь в кафе, либо в гостях, либо лишь собственного приготовления, либо чередовать эти варианты через мудрые промежутки медли.
2. Понаблюдайте за собой – когда вас тащит на лакомства больше всего?В печальные минутки у вас обязаны быть под рукою – нет, не шоколадная плитка не вафельный тортик, а телефон жизнерадостной приятельницы. Кроссовки, чтоб пойти на улицу походить. Диск с превосходной, благой комедией. И веб – в нем вы отыщите, к примеру, массу туристических порталов. Откройте один из их, почитайте статьи о городках и странах, в каких вы никогда не были, помечтайте, куда бы вам хотелось отправиться…
Если тащит на сладостное «от нечего делать», придумайте себе пару прытких дел. Протрите полы в комнате, загрузите стиральную машинку либо соберите разбросанные вещи под любимую музыку. Вот увидите – настроение приметно улучшится, а шоколадка остается нетронутой.
3. Постарайтесь кормиться сбалансированно. Если вы пропустили завтрак и съели на обед лишь салат, поближе к вечеру вас неудержимо потянет на сладостное. Таким образом, организм просигнализирует, что ему не хватает энергии. Или питательных веществ: когда в меню недостаточно белка(нежирных мяса, рыбы, молока, сыра, творога), витаминов и трудных углеводов(овощей, хлеба, круп), потребность в лакомствах также вырастает.
Наесться куском тортика невероятно. Впрочем, и 2-мя, и даже 3-мя: опосля такового «перекуса» уровень сахара в крови резко повысится, а через полтора-два часа так же резко опустится, и есть захочется опять. Сладости – это лакомство и наслаждение, и пусть они сопровождают всякую иную и полезную еду, но не сменяют ее. Ешьте их необыкновенно опосля обеда!
4. Живите занимательной, насыщенной жизнью. Общайтесь с приятелями, ходите в театр, кино, походы, обзаведитесь массой увлечений – при таком вовлеченном подходе некогда мыслить о лакомствах. Но стоит вам заскучать, как рука сама собой потянется к свещенной полке...
Самое вредное для фигуры сочетание – сахар + жир. Чем жирнее сладости, тем великую опасность талии они представляют.
Опасны: слоеные пирожные, крекеры, песочное печенье, молочный шоколад с орешками, шоколадные конфеты, вафли, эклеры.
Осторожно: кекс, пряник, бисквитный тортик, пудинг, крекеры, овсяное печенье, рахат лукум с орешками, бабушкины блины и пирожки.
Почти безопасны: какао на нежирном молоке, зефир, пастила, варенье, консервированные плоды, сухофрукты, фруктовый салат, сорбет, желе.
Почему нас тащит на сладостное и жирное?
Ученые считают, что это происходит инстинктивно. И инстинкт этот сформировался в доисторические времена: сладостное для жителя нашей планеты – живая энергия, жирное – запас на вариант безуспешной охоты.
Источник: «Худеем правильно»
Свершилось!Вес взят. Вы стоите перед зеркалом стройная и счастливая и мыслите, кому первому позвонить. А позже на радостях бегаете примерять любимое платьице и приобретать любимые конфеты – те самые, на которые полгода прикладывали табу… Шесть месяцев вы старались о их не мыслить. Не заглядывали в гастроном, где они, как назло, стояли на самом видном месте. Убеждали подругу, что разлюбили их – «свежая морковка и полезней, и вкуснее». А когда вам снились шоколадные монстры с нежнейшим пралине, вы отмахивались от их стеблем сельдерея. И как бы чуть-чуть отпускало… Но теперь-то можнож!И одну конфету, и две, и даже три. Да и вообщем все можнож – и песочный тортик, и пирожные с кремом, и даже чуть-чуть колбаски… Так, наверняка, рассуждает большая часть похудевших: «Помучилась – и хватит. Потерпела – сейчас можнож пожить в свое удовольствие». Но с таковым подходом килограммы будут ворачиваться опять и опять. Чтобы похудеть и остаться стройной, необходимо навсегда поменять пищевые повадки. И сначала – пересмотреть свои дела с лакомствами. 1. Никогда ничего себе не воспрещайте. На самом деле, все диетологи сходятся во воззрении: ежели в 90% случаев худеющий избирает правильную, здоровую еду, то оставшиеся 10% можнож истратить на различные лакомства, и ущерба от этого не будет. Так, ежели даме с обычным весом требуется 2000 ккал в день, то на 150-200 она может съесть пряников, пирожных либо любимых конфет. Кажется, что это чуть-чуть?Тогда выберите иную стратегию. Ешьте сладости не каждый день, а разов в недельку – к примеру, в выходные, – и в большем количестве. Или заключите с собой уговор: есть сладостное лишь в кафе, либо в гостях, либо лишь собственного приготовления, либо чередовать эти варианты через мудрые промежутки медли. 2. Понаблюдайте за собой – когда вас тащит на лакомства больше всего?В печальные минутки у вас обязаны быть под рукою – нет, не шоколадная плитка не вафельный тортик, а телефон жизнерадостной приятельницы. Кроссовки, чтоб пойти на улицу походить. Диск с превосходной, благой комедией. И веб – в нем вы отыщите, к примеру, массу туристических порталов. Откройте один из их, почитайте статьи о городках и странах, в каких вы никогда не были, помечтайте, куда бы вам хотелось отправиться… Если тащит на сладостное «от нечего делать», придумайте себе пару прытких дел. Протрите полы в комнате, загрузите стиральную машинку либо соберите разбросанные вещи под любимую музыку. Вот увидите – настроение приметно улучшится, а шоколадка остается нетронутой. 3. Постарайтесь кормиться сбалансированно. Если вы пропустили завтрак и съели на обед лишь салат, поближе к вечеру вас неудержимо потянет на сладостное. Таким образом, организм просигнализирует, что ему не хватает энергии. Или питательных веществ: когда в меню недостаточно белка(нежирных мяса, рыбы, молока, сыра, творога), витаминов и трудных углеводов(овощей, хлеба, круп), потребность в лакомствах также вырастает. Наесться куском тортика невероятно. Впрочем, и 2-мя, и даже 3-мя: опосля такового «перекуса» уровень сахара в крови резко повысится, а через полтора-два часа так же резко опустится, и есть захочется опять. Сладости – это лакомство и наслаждение, и пусть они сопровождают всякую иную и полезную еду, но не сменяют ее. Ешьте их необыкновенно опосля обеда! 4. Живите занимательной, насыщенной жизнью. Общайтесь с приятелями, ходите в театр, кино, походы, обзаведитесь массой увлечений – при таком вовлеченном подходе некогда мыслить о лакомствах. Но стоит вам заскучать, как рука сама собой потянется к свещенной полке. Самое вредное для фигуры сочетание – сахар жир. Чем жирнее сладости, тем великую опасность талии они представляют. Опасны: слоеные пирожные, крекеры, песочное печенье, молочный шоколад с орешками, шоколадные конфеты, вафли, эклеры. Осторожно: кекс, пряник, бисквитный тортик, пудинг, крекеры, овсяное печенье, рахат лукум с орешками, бабушкины блины и пирожки. Почти безопасны: какао на нежирном молоке, зефир, пастила, варенье, консервированные плоды, сухофрукты, фруктовый салат, сорбет, желе. Почему нас тащит на сладостное и жирное? Ученые считают, что это происходит инстинктивно. И инстинкт этот сформировался в доисторические времена: сладостное для жителя нашей планеты – живая энергия, жирное – запас на вариант безуспешной охоты. Источник: «Худеем правильно»
