Автор Fox News Джули Ревелэнт написала шпаргалку по здоровому кормлению для деток, воспользовавшись очень нетривиальными советами диетологов. Главные верховодила организации ребяческого кормления, которыми рекомендуют управляться профессионалы, таковы: давать разнородные блюда, оставлять за ребенком право выбора и включать в рацион сладости и иные угощения. А вот перечень товаров, которые сами диетологи предоставляют своим детям.
1. Жевательные червяки
Представитель Академии кормления и диеты Тамара Мелтон потчует собственных дочек жевательным мармеладом. Каждая девченка получает по паре тянущихся червей опосля обеда и, по словам диетолога, никаких споров и выпрашиваний сладостей у нее за столом не происходит. «Не необходимо делать из угощения что-то необыкновенное, детки обязаны принимать его как само собой разумеющееся явление», – разговаривает эксперт.
2. Сардины
Далеко не многие детки обожают рыбу – источник белка и нужных жирных кислот. Диетолог Сара Кригер решает делему так: она делает заправку для спагетти из тушеного лука, чеснока, грибов и томатного соуса, в который подмешивает измельченные в блендере сардины.
3. Шоколадное соевое молоко
Этот напиток – тоже выбор Кригер. Она дает его отпрыску с аллергией на коровье молоко. По словам матери и диетолога, соевое молоко полезно(оно содержит кальций, фосфор и калий)и питательно, а его положительные свойства нивелируют вероятный вред от сладостного шоколадного наполнителя.
4. Чипсы из водорослей
Тамара Мелтон дает дочерям на перекус чипсы из сушеных водорослей с васаби. Водоросли богаты витамином B6, минералами и йодом, который так нужен детям для правильного развития. По словам профессионала, сухие водоросли великолепно управляются с ролью заменителей чипсов, а приправа в виде васаби подсобляет девченкам привыкнуть к необыкновенным и мощным вкусам.
5. Кефир
В кефире есть витамин D, белок, кальций и пробиотики, подсобляющие пищеварению, потому этот кисломолочный продукт незаменим в ребяческом кормлении. Мелтон рекомендует подавать его без сахара, а в том случае, ежели ребенку не нравится вкус естественного кефира, прибавлять в напиток плоды и шпинат, измельченные в блендере.
6. Хикама
Это корнеплод с хрустящей структурой, подсказывающий по вкусу смесь сырого кортошки и груши. Диетолог из Вашингтона Ребекка Стричфилд потчует кусками хикамы свою дочь. Она подает корнеплод в сыром в виде с хумусом либо прибавляет в овощное рагу и сэндвичи. Хикама содержит витамин С, железо и грубое волокно – клетчатку, нужную для пищеварения.
7. Юкка
Этот американский корнеплод употребляется семьей Стричфилд как наиболее нужная кандидатура картофелю. Из юкки мама-диетолог готовит дочерям пюре, прибавляя в него лук, специи и сок лайма.
8. Ржаной хлеб
По словам Стричфилд, в рационе деток зерна и злаки обязаны находиться как в целостном виде(к примеру, в кашах), так и в обработанном – в виде хлеба на ржаной закваске. Его идеальнее всего соединять с овощами либо обеспеченными белком продуктами, к примеру, вареной куриной грудкой.
Источник:
8 surprising foods nutritionists feed their kids
Nutritionists say the key to making sure their kids eat healthy is to offer a variety of foods, build in space for treats and let them make their own choices. Here, read on for eight foods the experts serve their kids.
foxnews.com
Автор Fox News Джули Ревелэнт написала шпаргалку по здоровому кормлению для деток, воспользовавшись очень нетривиальными советами диетологов. Главные верховодила организации ребяческого кормления, которыми рекомендуют управляться профессионалы, таковы: давать разнородные блюда, оставлять за ребенком право выбора и включать в рацион сладости и иные угощения. А вот перечень товаров, которые сами диетологи предоставляют своим детям. 1. Жевательные червяки Представитель Академии кормления и диеты Тамара Мелтон потчует собственных дочек жевательным мармеладом. Каждая девченка получает по паре тянущихся червей опосля обеда и, по словам диетолога, никаких споров и выпрашиваний сладостей у нее за столом не происходит. «Не необходимо делать из угощения что-то необыкновенное, детки обязаны принимать его как само собой разумеющееся явление», – разговаривает эксперт.2. Сардины Далеко не многие детки обожают рыбу – источник белка и нужных жирных кислот. Диетолог Сара Кригер решает делему так: она делает заправку для спагетти из тушеного лука, чеснока, грибов и томатного соуса, в который подмешивает измельченные в блендере сардины. 3. Шоколадное соевое молоко Этот напиток – тоже выбор Кригер. Она дает его отпрыску с аллергией на коровье молоко. По словам матери и диетолога, соевое молоко полезно(оно содержит кальций, фосфор и калий)и питательно, а его положительные свойства нивелируют вероятный вред от сладостного шоколадного наполнителя. 4. Чипсы из водорослей Тамара Мелтон дает дочерям на перекус чипсы из сушеных водорослей с васаби. Водоросли богаты витамином B6, минералами и йодом, который так нужен детям для правильного развития. По словам профессионала, сухие водоросли великолепно управляются с ролью заменителей чипсов, а приправа в виде васаби подсобляет девченкам привыкнуть к необыкновенным и мощным вкусам. 5. Кефир В кефире есть витамин D, белок, кальций и пробиотики, подсобляющие пищеварению, потому этот кисломолочный продукт незаменим в ребяческом кормлении. Мелтон рекомендует подавать его без сахара, а в том случае, ежели ребенку не нравится вкус естественного кефира, прибавлять в напиток плоды и шпинат, измельченные в блендере. 6. Хикама Это корнеплод с хрустящей структурой, подсказывающий по вкусу смесь сырого кортошки и груши. Диетолог из Вашингтона Ребекка Стричфилд потчует кусками хикамы свою дочь. Она подает корнеплод в сыром в виде с хумусом либо прибавляет в овощное рагу и сэндвичи. Хикама содержит витамин С, железо и грубое волокно – клетчатку, нужную для пищеварения.7. Юкка Этот американский корнеплод употребляется семьей Стричфилд как наиболее нужная кандидатура картофелю. Из юкки мама-диетолог готовит дочерям пюре, прибавляя в него лук, специи и сок лайма. 8. Ржаной хлеб По словам Стричфилд, в рационе деток зерна и злаки обязаны находиться как в целостном виде(к примеру, в кашах), так и в обработанном – в виде хлеба на ржаной закваске. Его идеальнее всего соединять с овощами либо обеспеченными белком продуктами, к примеру, вареной куриной грудкой. Источник: 8 surprising foods nutritionists feed their kids Nutritionists say the key to making sure their kids eat healthy is to offer a variety of foods, build in space for treats and let them make their own choices. Here, read on for eight foods the experts serve their kids. foxnews.com
