Йога, танцы, плавание для мамы и малыша - «Все для мамы»

Чтобы быстрее вернуться в форму после родов, можно посещать вместе с малышом разнообразные занятия. Йога и танцы Если вы регулярно занимались йогой до родов, то после появления ребенка перед вами возникает сложный выбор: или отказаться на время от йоги, или просить кого-то посидеть с малышом, пока вы будете на занятиях. Но, к счастью, есть оптимальный выход из этого положения: существуют совместные занятия для мам с малышами. Йога полезна и для мам, и для детей: одни асаны выполняете вы сами, другие – во взаимодействии с малышом. Часто маленькие дети стремятся повторять движения вслед за взрослыми – и это у них успешно получается! Йога помогает женщине быстрее прийти в форму после родов, подтянуть животик, снять напряжение с поясницы. Занятия благотворно влияют на нервную систему; йога помогает расслабиться, успокоиться, настроиться на позитив. А мамино спокойствие передается и малышу. В процессе занятий укрепляется эмоциональная связь между мамой и ребенком. Йога очень полезна и для самого малыша, ведь благодаря упражнениям он лучше развивается физически. Помимо йоги, есть фитнес, пилатес для мам и малышей. А можно просто пойти с крохой на танцевальные занятия. Это и поднимет настроение, и улучшит фигуру, и позволит расширить свой круг общения, что очень важно для мам, сидящих дома с маленькими детьми. Кстати в ранней статье мы описывали 7 способов прийти в форму, рекомендуем почитать. Йога и танцы для мам и малышей Адреса в Москве: Чудо-школа «Умница» – ул. В. Первомайская, д. 59/35, корп. 2, тел. (495) 374-78-61, chudo-shkola.ru «Мамин садик Seasons» – ул. Каретный Ряд, д. 3, сад «Эрмитаж», тел. (917) 554-56-15, season-project.ru «Вместе с мамой» – ул. Покровка, д. 4, тел. (495) 410-04-28, vmestesmamoj.ru Адреса в Санкт-Петербурге: Центр семейного развития «Одно целое» – Выборгское ш., д. 6, тел. (981) 739-63-09, odno-celoe.ru Клуб родительской культуры «Мамина жизнь» (разные площадки) – тел. (921) 954-80-95, maminazhizn.ru Идем в бассейн Уже начиная с 2-3 месяцев можно ходить с малышом в бассейн. Конечно, это обязательно должен быть специализированный бассейн для грудничков. Температура воды в таком бассейне – 31-33°, а сама вода фильтруется с помощью самых современных систем очистки воды – с использованием ультрафиолета, озонирования и др. Мамы во время занятий находятся в воде вместе с малышами, они держат детей, выполняют с ними упражнения, которые показывает инструктор. Занятия с малышом в бассейне для мамы – это тоже своего рода аквааэробика, которая хорошо помогает сбросить лишний вес и улучшить фигуру. А уж говорить про пользу плавания для крохи и вовсе не приходится: оно отлично развивает ребенка. Правда, для того чтобы попасть в бассейн, обязательно нужно сдать анализы и получить справки от врача и маме, и малышу. Бассейны для грудничков Адреса в Москве: Акваклуб «Я и мой малыш» – ул. Зоологическая, д. 15, тел. (915) 245-65-21, BabySwim.ru Центры раннего развития «Дельфиненок» (разные площадки) – тел. (495) 642-49-79, delfinenok.ru Адреса в Санкт-Петербурге: «Свободное рождение» (разные площадки) – тел. (812) 642-84-10, child.freebirth.spb.ru Бассейн спортивного клуба «Океанариум» – ул. Галстяна, д. 1, лит. А, тел. (812) 971-71-68, okeanarium.ru Автор: Наталия Данилова Статья опубликована в № 4 за 2015 год журнала «Мой Кроха и Я».