Готовимся к экзаменам со школьником: и никакого стресса!

Многие матери при упоминании школьных экзаменов буквально хватаются за сердечко. Как верно приготовить ребёнка к экзаменам и недопустить стресса?Психологи и учители знают ответ.

 

Питаемся правильно

Организм школьника(необыкновенно – малыша)и без того испытывает недостаток жизненно нужных веществ. А в период интенсивной подготовки мозг и сердитая система буквально высасывают из него все соки. Результат налицо: переутомление, сонливость, стресс, ухудшение концентрации и памяти. Поэтому необходимо восполнять баланс нужных веществ и убрать все то, что расходует драгоценные силы не питает энергией.

Итак, включаем в рацион глюкозу, но не в виде незапятнанного сахара, а в составе плодов, орехов, овощей. Нам необходимо много белка: те же орешки, кисломолочные продукты, куриное филе. Медленным углеводам – да, а прытким – нет: цельнозерновой хлеб и остальные злаки – превосходно, выпечка из пшеничной пытки и картофельные чипсы – плохо. Шоколад, как знаменито, провоцирует работу мозга, но лишь ежели он – горьковатый(60 и наиболее % какао)и без всяких вредных добавок. Рыба питает полезными жирными кислотами. Миндаль провоцирует память. Зеленый чай, имбирь и мята непревзойденно тонизируют, подсобляют сосредоточиться и выводят токсины. А вот с сильным кофе стоит быть осмотрительнее.

Можно также пропить курс витаминов и минералов – к примеру, D3, кальций, витамин А. Помочь снять стресс в этот период поможет особый Тенотен ребяческий.

Соблюдаем режим

Определите, в какое время ребенку удобнее заниматься. Заранее спланируйте, сколько медли каждодневно отводится на подготовку(нормально – не наиболее 2-3 часов). При этом, ребенок обязан превосходно высыпаться, часто посещать на свежем воздухе и верно кормиться. Каждые 30-45 мин делайте перерывы на прогулку, ужин, чай с бутербродами либо маленькую разминку.

Приводим стол в порядок

Бардак на столе и книжных полках здорово отвлекает и восоздает таковой же хаос в голове. Как бы интенсивно не занимался ваш ребенок, пытайтесь приучить его к порядку и чистоте. Пусть под рукою будут книжки и конспекты по тому предмету, которым он на данный момент занимается, но непременно щепетильно сложены. Остальные учебники и тетради рассортируйте по предметам и разложите на полках и в шкафу. За столом обязано быть уютно, поза не обязана утомлять и причинять неудобство.

Особое внимание уделите свету: в вечернее время свет обязан быть включен во всей комнате, плюс – настольная лампа.

Рабочая обстановка

Вовсе не непременно на весь период лишать малыша любимых компьютерных игр и телека. Но во время подготовки постарайтесь исключить любые отвлекающие моменты: сторонний шум, музыка, веб, телефон. Если дома есть другие детки, постарайтесь занять их чем-то бесшумным не дозволяйте беготни. Можно приготовить чай с любимыми сладостями и поставить какую-нибудь негромкую музыку. Ребенок ощутит ответственность за то, что вы создаете ему образцовые условия и будет заниматься старательнее.

Не оставляйте все на заключительный момент!

"Зубрежка” в авральном режиме в течение заключительных 2-3 ночей ни к чему превосходному не приведет. Даже ежели ребенок превосходно обладает предметом, начните подготовку как минимум за 2-3 недельки. Сначала перечитайте все еще разов, выделив те места, которые вызывают величайшие затруднения. Потом не спеша повторите весь материал, оставив трудные места на заключительную недельку. Так они лучше отложатся в голове. В заключительный день можнож пролистать все выученное еще разов, проговаривая и помечая то, что запоминается с особенным трудом.

Как выучить наверное?

Здесь все персонально и зависит как от предмета, так и от собственных необыкновенностей.

Гуманитарные предметы идеальнее всего перечитывать, запоминая буквально терминологию и даты и стараясь вникнуть в общий смысл. В конце каждой главы(раздела, темы)пересказывайте написанное своими словами. Точные науки необходимо не попросту повторять, но и подключать практику: решать уравнения и задачки, строить графики. Пусть это будут желая бы 2-3 упражнения по каждой теме, но они принесут намного больше эффекта.

Дети с превосходной зрительной памятью лучше запоминают, когда переписывают свои конспекты либо материал учебника. Можно также порисовать разные схемы и графики, изъясняющие содержание темы.

Многим детям подсобляет дискуссия пройденного вслух. Для этого можнож поиграть с ребенком в экзамен, задавая ему те либо другие вопросцы и подсобляя там, где это необходимо. Желательно проделывать это разов либо два в недельку.

В ночь перед экзаменом необходимо чрезвычайно превосходно отоспаться. Причем как самому школьнику, так и его маме. Если вы будете смотреться изможденной и сильно нервничать, ваше состояние передастся ребенку. Кроме того, глубочайший сон активизирует долгосрочную память и подсобляет лучше усвоить прочитанное.

На правах рекламы. Имеются противопоказания, перед внедрением продукта необходимо ознакомиться с аннотацией либо получить консультацию профессионала.