Рацион кормящей мамы: добавляем курагу

Мало найдется на свете жителей нашей планеты, которые бы не обожали пряный вкус кураги – сушеных без косточки абрикосов. Многие из нас знают о том, как полезна она для здоровья. В тяжелое время межсезонья, когда новых плодов на столе нет, курага прибывает на помощь нашему организму. Что необходимо знать о ней и ее свойствах кормящим мамам? Курага – чрезвычайно ценный продукт, он с фуррором воздаёт нехватку почти всех нужных микроэлементов, которые расходует организм матери во время лактации. Курагу необходимо есть с осмотрительностью, ежели у малыша есть склонность к аллергическим проявлениям либо метеоризму(вздутию животика). Кормящей маме стоит употреблять лишь органическую курагу, приготовленную без внедрения диоксида серы. В чем польза Хотя витаминов в кураге меньше, чем в новых абрикосах, зато микроэлементов, необыкновенно калия, который так нужен беременным дамам и кормящим мамам, в ней чрезвычайно много. Содержит курага также кальций, магний и фосфор, но конкретно калия в ней больше всего. Это вещество играет главную роль для здоровья, поддерживая работу сердечной мускулы, выводя излишнюю жидкость и излишек натрия из организма, нормализуя давление и стимулируя работу сердитой и мышечной систем. Отвар из кураги необыкновенно полезен во время беременности, когда перегрузка на их вырастает. Для кормящей матери этот сухофрукт готов стать не совсем лишь полезным лакомством, но и средством, подсобляющим вернуть силы опосля родов и снять сильную усталость. Знайте свою меру В неких вариантах беременным дамам и кормящим мамам употреблять этот ценный продукт надобно осмотрительно. Во-первых, великое количество кураги противопоказано тем, у кого есть склонность к пониженному давлению, чтоб не ухудшить ситуацию. Обычно 50 г кураги – полностью безопасная разовая порция. Во-вторых, осмотрительность необходимо соблюдать тем будущим и юным мамам, у кого есть аллергия на абрикосы, персики, облепиху, наблюдается сезонный аллергический насморк на цветение растений. Если дама мучается от аллергии, есть возможность, что малыш унаследует расположенность к данной хвори. Обычно в возрасте 3 месяцев ребенок становится наименее восприимчивым к аллергенам из маминого молока, потому дама может пробовать курагу без опасений за его самочувствие. В-третьих, некие кормящие матери отмечают, что опосля потребления великого количества кураги их детей почаще беспокоят кишечные газы. В данном варианте стоит на время воздержаться от необработанных сухофруктов и пить лишь отвар из их и понемногу есть запаренную курагу из компота. Будьте осторожны Не всякая курага на прилавках магазинов и базаров полезна для здоровья. Обратите внимание на ее цвет. Если она ярко-оранжевая, блещущая, означает ее обработали серным ангидридом. Серный ангидрид(диоксид серы либо пищевая добавка Е220)– это дым, который получают при сжигании серы. Им окуривают плоды абрикоса перед тем, как их высушить. Дым убивает вредные мельчайшие организмы и дозволяет сохранить симпатичный цвет и товарный вид продукта. Но маленькое количество диоксида серы остается в сухофруктах. Чтобы избавиться от него, курагу перед употреблением необходимо превосходно помыть, залить на 15 минут горячей водой, которую опосля этого непременно слить. Самый безопасный вариант – употреблять органическую курагу, приготовленную без консервантов. Ее цвет может варьироваться от бледно-желтого до серо-коричневого(при природной сушке, традиционно, все плоды темнеют). Вкус и запах естественной кураги будет ясно выраженным. В ней сохраняется меньше воды, потому она плотнее и суше, чем благовидная, но не очень нужная для кормящих мам и их детей, курага с консервантами. Читайте также: Массаж при грудном вскармливании Бананы при грудном вскармливании Мандарины при грудном вскармливании