Многие люди умудряются кооперировать работу, семейные повинности и любимое дело, которое в итоге перерастает в дело жизни и становится основным источником заработка. Сможете и вы — ежели творчески распорядитесь временем. Теперь у вас есть для этого пошаговая аннотация.
Отыщите в собственном расписании время на мечту. Не пытайтесь сходу предназначить мечте все свое время — для начала выучитесь более разумно применять те минутки, которые куда-то исчезают: 15 минут от обеденного перерыва, 40 минут опосля пробуждения, излишний час субботним днем. Постепенно таковых доп минут обнаружится много, и вы начнете живо продвигаться к основной цели. Вот вероятные временные промежутки, которые вы можете наполнить смыслом:
- проснуться на час ранее;
- cократить обеденный перерыв;
- работать в автобусе, метро, поезде;
- пока сидите в очереди на прием к доктору;
- за час до ужина;
- выходные;
- все виды «исчезающего времени» — ситуации, когда вы не можете разъяснить, чем, фактически, были заняты;
- перед сном;
- вечером опосля ужина;
- когда ожидаете непрерывно опаздывающего друга;
- вместо телека, проверки почты, Интернета и SMS-переписки.
Выбирайте то время, когда вы полны сил и более продуктивны. Если вы — сова, то перед сном наработаете больше, чем проснувшись в 5 утра. Не деритесь с своей натурой.
УПРАЖНЕНИЕ. Найдите в собственном расписании три промежутка медли, когда вы можете поработать над своей мечтой. Завтра же заполните все три промежутка.
Используйте парадокс 15 минут
Даже обнаружив зазоры, вы можете не настроиться на работу в эти временны е промежутки. Вероятно, вам охота поваляться с чем-нибудь вкусненьким перед телеком. Если вы утомились, своенравничаете, не ощущаете мотивации, прибегните к парадоксу 15 минут: посулите себе, что работать будете всего четверть часа. Сравните это с зарядкой: в другие дни стоит лишь поразмыслить о 40-минутной пробежке, и дрожь проберет. Но стоит сказать себе, что выйдешь пробежаться всего на четверть часа, по району, и кроссовки сами собой завяжутся, и вот вы теснее на улице, вот теснее и бегаете. Зачастую сложнее всего — начать. Первые пару минут тяжелы и досадны, но равномерно вы разогреваетесь, входите в ритм, и мысль пробежать не четверть часа, а все три четверти теснее не кажется настолько непривлекательной.
То же и с работой над воплощением мечты: 1-ые 15 минут даются с величайшим трудом, но позже оказывается, что вы готовы потрудиться еще. Вот что можнож успеть за 15 минут:
- ответить на 5 писем по электронной почте;
- отредактировать одну страничку документа;
- написать 500 слов будущей книжки;
- написать краткое стихотворение;
- попрактиковать аккорды;
- исполнить три песни либо три танца;
- рисовать, лепить, раскрашивать;
- сделать главный звонок;
- устроить мозговой штурм и придумать 15 маркетинговых идей;
- проверить, что новейшего в соцсетях;
- написать краткий пост в блог;
- продумать и записать мысль;
- проверить свой бюджет на месяц;
- поискать, где можнож провести запланированное мероприятие;
- отредактировать эпизод в кинофильме;
- сделать несколько снимков;
- поработать над бизнес-планом;
- составить речь для инвестора;
- разослать три обращения к спонсорам.
Феномен 15 минут поможет вам работать над своей мечтой изо дня в день. 15 минут найдутся непрерывно, в хоть какой день, самостоятельно от событий и настроения.
УПРАЖНЕНИЕ. Отложите все дела в сторону и поработайте на мечту — всего 15 минут!
Повышайте продуктивность с поддержкою ритуала
Многие спортсмены устанавливают для себя собственные малюсенькие верховодила, которые непрерывно исполняют перед игрой, к примеру питчер перед броском закатывает рукава, зачерпывает в горсть землю, а позже отряхивает ладошки. Эти приемы подсобляют игроку осознать, что настало время сосредоточиться и показать класс. Работу над своей мечтой начинайте с обряда: он будет значить, что время сосредоточиться настало. Вы можете зажечь свечку, приготовить чай с мятой и устроиться в гостиной. Или же сбегать в гараж и опоясаться патронташем с приборами. Можно зайти в кофейню вблизи, сделать глоток эспрессо и включить ноутбук.
УПРАЖНЕНИЕ. Ответьте на вопросцы, чтоб найти свой собственный обряд вхождения в работу:
- Какой сигнал дает вам понять, что настало время поработать?
- Что можнож сделать, чтоб работа стала приятнее?( Свечи, температурный режим, определенная одежда, какая-то фоновая музыка.)
- Что сделать, чтоб более продуктивно применять отведенное для работы время(отключить Интернет, бросить мобильный телефон в иной комнате; не дозволять себе нередких пауз)?
- Помогает вам музыка либо мешает?Какая конкретно?
- Помогает вам либо мешает пребывание иных жителей нашей планеты?
- В какое время дня вам больше всего нравится работать?
Трудное — в первую очередь
Продуктивность также повысится, ежели вы начнете день с исполнения самых томных заданий из перечня. Откладывая досадные повинности, вы кидаете густую тень и на самые приятные занятия этого дня. Примите жесткое решение: день начинается с ясного огня, но не с коптящего дыма. Если вы непрерывно что-то откладываете, то прямо на данный момент бросьте все дела и сделайте это — и другие пункты из перечня дел покажутся вам пустяком по сопоставлению с теснее изготовленным.
УПРАЖНЕНИЕ. От каких дел вы уклоняетесь?Отложите книжку, идите и разберитесь с ими.
Вредное слово «Да»
Мало ли что может помешать выполнению плана. Друзья то и дело отвлекают, а мы с готовностью идем им навстречу, отправляемся на какие-то мероприятия, исполняем поручения либо подключаемся к проектам, на которые совсем не желали расходовать время. Итог?Собственное расписание теснее не кажется «собственным», ни минутки не остается, чтоб поработать над своей мечтой.
Вот какими методами вредное слово «да» подрывает вашу мечту. Коллега спрашивает: «Не испечешь ли свой фирменный пирог для завтрашней корпоративной вечеринки?» Следствие согласия: вы разговариваете «да», опосля работы копаетесь с пирогом, а статуя так и остается незаконченной. Родственница спрашивает: «Может быть, и на данный момент заберешь Тинсли из балетной школы?Я собиралась за ней заехать, но мне безотлагательно необходимо встретиться с друзьями». Следствие согласия: вы расходуете 50 минут в один конец на поездку за Тинсли, и на работу над рукописью остается всего 20 минут. Друг дает: «Пойдешь с нами в субботу на караоке?» Следствие согласия: вы проводите вечер в клубе, а на последующий день нет сил заняться веб-сайтом.
Мы часто разговариваем «да», лишь чтоб не обидеть жителя нашей планеты либо не показаться бездельником, которому одно излишнее движение тяжело сделать. Но вы можете избавиться от дурной повадки соглашаться со всем подряд и заместо этого предложить собеседнику кандидатуру: «Я не успею на данный момент выпечь пирог, но завтра днем по дороге на работу могу покупать пирог в кулинарии». «Сегодня не смогу заехать за Тинсли. Попроси Мари: ей ближе». «Сегодня я никуда не пойду, мне завтра с самого утра садиться за работу. До созвона?» Время — самое драгоценное, что у вас есть. Не расточайте его безрассудно.
Приметы хроновампиров
Хроновампир засосет хоть какое количество вашего медли и сил. Такие люди непрерывно требуют посодействовать не отвечают взаимностью, опосля общения с ими все стрелки стоят на нуле, они привносят в вашу жизнь абсолютно лишние переживания. Вот приметы такового вампира:
- Он непрерывно отвлекает вас в рабочее время.
- Часами жалуется на свои беды и никогда не спросит, как обстоят дела у вас.
- Просит существенных услуг и ничего не делает взамен.
- Выбирает самое безуспешное время, чтоб дергать вас: полночь перед будним деньком, день, когда вы сдаете великий чертеж, полчаса до обеда в честь вашего дня рождения.
- Его пессимизм заразителен.
- Он привлекает вас в ерунду, от которой вы издавна зареклись(выпивать, судачить, сорить средствами, курить, звонить ветхой пассии и закатывать скандал).
- Когда этот «друг» вам нужен, ему не дозвонишься, либо же, пообещав появиться, он пропадает.
Такого рода люди поглощают ваше время и мешают заняться воплощением своей мечты. Если вам приходится иметь дело с упырём, быстрее всего, в данной ситуации виноваты два: он-то вас употребляет, но и вы ведетесь.
Как обходиться с хроновампирами
Если ваш друг, родственник, любимый человек непрерывно причиняет вам боль, лишает рассудка, разочаровывает, означает, настало время свести общение с ним к минимуму.
- Прежде всего перестаньте поощрять его зависимость от вас. Не разыгрывайте из себя его индивидуального спасателя, ассистента, управляющего, шофера, няньку, психолога, друга, полицейского и психотерапевта — и он, быть может, закончит принимать вас как такового.
- Проговорите все это вслух. Проведите с сиим человеком безмятежный разговор и дайте ему светло понять, что установилась пора поменять дела. Любителя драмы ором в чувство не приведешь.
- Предъявите ультиматум. Если это уместно, предложите хроновампиру выбор: «Перестань звонить мне в рабочее время, по другому я просто не буду отвечать на твои звонки... Я не буду с тобой гулять, ежели ты будешь пилить меня за то, что я работаю по ночам... Я не стану ничего больше для тебя делать, пока ты не сделаешь что-то для меня».
- Попрощайтесь. Если кто-то в вашем окружении непрерывно нарушает все верховодила, расстаньтесь с сиим человеком. Вы не можете сосредоточиться на своей задачке, покуда вампиры будут сосать из вас время и силы.
УПРАЖНЕНИЕ. Напишите несколько абзацев на тему: есть ли у вас родственники, друзья, любимый человек, который присваивает себе ваше время либо опустошает вас эмоционально?Если бы вам не приходилось расходовать столько медли на решение его заморочек, чем бы вы могли заняться заместо этого?
Подведение итогов
- Календарь с задачками, которые вы расписали на несколько месяцев и недель вперед, послужит и стимулом, и обратной связью.
- Отыщите в расписании дня интервалы, которые вы смогли бы применять для работы над своей мечтой.
- Используйте парадокс 15 минут, чтоб ни на один день не прерывать продвижение к цели.
- Разработайте обряд, который будет вам давать подсказку, что настало время сосредоточиться и поработать.
- Берегите свое время и силы. Не соглашайтесь на все подряд, не поощряйте «хроновампиров».
- Не надобно сходу брать на себя глобальные обязательства. Выделите немножко медли — оно будет равномерно аккумулироваться. Идите к мечте шаг за шагом.