Не тренируйтесь, когда слишком холодноВыбирайте правильную одеждуНе забывайте о питьеПравильно дышите и хорошо разминайтесьВыбирайте подходящие упражнения
В теплое время года многие готовы сменить фитнес-центр на парк, где можно заниматься спортом, слушая шелест листвы и щебетание птиц. Но выйти на улицу, чтобы заняться фитнесом, можно уже сейчас! Начало весны вполне подходит для тренировок на свежем воздухе, главное — придерживаться некоторых правил. Каких? Рассказывает международный фитнес-презентер, популярный тренер и фитнес-эксперт компании Herbalife Павел Фатыхов.
Выбирайте подходящие упражнения
— В холодное время года на открытом воздухе нам доступно множество различных упражнений, — говорит Павел Фатыхов. — Так, зимой можно заниматься бегом, силовыми упражнениями, спортивной ходьбой, игровыми видами спорта. Безусловно, отдельного внимания заслуживают традиционные зимние виды спорта. Занятия на коньках, лыжах или сноуборде могут отлично укрепить наш организм, при этом подарив массу эмоций.
— Одно из важнейших требований в процессе зимних занятий спортом — разогреть свой организм и не давать ему остывать в течение всей тренировки, — поясняет Павел Фатыхов. — По этой причине лучше сократить интервалы между подходами во время выполнения упражнений и избегать длительного отдыха. Оптимальное решение — параллельное выполнение нескольких упражнений на разные группы мышц. Избегайте высоких пульсовых зон, старайтесь выполнять тренировку более монотонно, если на улице становится морозно.
Следуя этим простым рекомендациям, вы получите возможность тренироваться на улице круглый год, наслаждаясь свежим воздухом и снимая напряжение трудовых будней. Вы не будете привязаны к определенному залу или фитнес-клубу и всегда сможете заниматься укреплением своего тела.
Авторская статья
Не тренируйтесь, когда слишком холодноВыбирайте правильную одеждуНе забывайте о питьеПравильно дышите и хорошо разминайтесьВыбирайте подходящие упражнения В теплое время года многие готовы сменить фитнес-центр на парк, где можно заниматься спортом, слушая шелест листвы и щебетание птиц. Но выйти на улицу, чтобы заняться фитнесом, можно уже сейчас! Начало весны вполне подходит для тренировок на свежем воздухе, главное — придерживаться некоторых правил. Каких? Рассказывает международный фитнес-презентер, популярный тренер и фитнес-эксперт компании Herbalife Павел Фатыхов. Выбирайте подходящие упражнения — В холодное время года на открытом воздухе нам доступно множество различных упражнений, — говорит Павел Фатыхов. — Так, зимой можно заниматься бегом, силовыми упражнениями, спортивной ходьбой, игровыми видами спорта. Безусловно, отдельного внимания заслуживают традиционные зимние виды спорта. Занятия на коньках, лыжах или сноуборде могут отлично укрепить наш организм, при этом подарив массу эмоций. — Одно из важнейших требований в процессе зимних занятий спортом — разогреть свой организм и не давать ему остывать в течение всей тренировки, — поясняет Павел Фатыхов. — По этой причине лучше сократить интервалы между подходами во время выполнения упражнений и избегать длительного отдыха. Оптимальное решение — параллельное выполнение нескольких упражнений на разные группы мышц. Избегайте высоких пульсовых зон, старайтесь выполнять тренировку более монотонно, если на улице становится морозно. Следуя этим простым рекомендациям, вы получите возможность тренироваться на улице круглый год, наслаждаясь свежим воздухом и снимая напряжение трудовых будней. Вы не будете привязаны к определенному залу или фитнес-клубу и всегда сможете заниматься укреплением своего тела. Авторская статья
