Как нагулять жир к зиме » Я "Женщина" - Я "Всё могу".

  • 14-ноя-2014, 16:41

Как нагулять жир к зиме

Все лето ты усиленно худел перед пляжем, вняв советам вражеских журналов, и вот итог!Теперь тебе холодно и много места в любимом свитере. Не беда, есть еще шанс поправить ситуацию. Пока ты не впал в спячку не начал сосать локти от досады.



Режим




Есть таковой миф: чтоб поправиться, необходимо есть пельмени пачками и беляши лотками. Но как утверждает диетолог
Алексей Поспелов
, «главное — не количество еды, а частота ее приема. Для комплекта массы рекомендуется есть сходу опосля пробуждения, а позже принимать еду через каждые три часа». Поначалу, окончательно, придется тяжело — сытые обмороки, сонливость, апатия, робость холодильника. Организм будет пробовать расщеплять все продукты до самых обычных сочиняющих — глюкозы, аминокислот, молочной кислоты. Но с течением времени он войдет в ритм и станет переваривать еду на холостых оборотах — все будет оседать в организме в виде жиров.


Еда




Налегай на еду, содержащую насыщенные жиры. Сыры, майонез, пончики, картошка с салом — вот твой рацион на наиблежайшие недельки. Избегай острой еды — капсаицин, придающий жгучесть перцу, расщепляет драгоценные жиры. Да, и побольше пива. Хмель перекрывает деятельность мозга, так что у тебя медлительнее будет наступать чувство сытости и ты сможешь съесть больше. Кстати, чтоб ты знал: пончики с пивом — это невкусно.


Тренировка




Если твое телосложение описывается словами «кожа да кости», приготовляйся к трудностям. Так уж нечесно устроен жир — он не может нарасти прямо на костях. Для того чтоб начать стремительно поправляться, тебе придется обзавестись минимумом мускул. Запишись в фитнес-центр и три раза в недельку исполняй обыкновенные упражнения — подтягивания, жим лежа, приседания со штангой. Через две недельки кидай. Запомни обычное верховодило:если желаешь набрать массу, вес необходимо брать побольше, а движений с ним делать поменьше. Для начала можешь просто разбирать штангу за иными посетителями качалки. И не переусердствуй, по другому местная публика начнет принимать тебя за инструктора и лезть с дурацкими вопросцами.


Доводка




Нагуливать жир можнож прицельно. Поэтому, ежели дубленкой ты доволен, а вот джинсы в смысле охраны от холодов подкачали, просто утепли свои ноги излишним килограммом подкожного жира. Имей в виду: запасы накапливаются в тех долях, которые водят менее подвижный стиль жизни(за член можешь не бояться, он не жиреет). Если желаешь утеплить тылы, найди сидячую работу, а вечера проводи в кресле-некачалке. Ну а ежели твоя цель — теплый и комфортный животик, постарайся меньше посиживать, зато больше лежать и ходить. Например, за пивом.


Нравится
 

Источник: Журнал "MAXIM"

Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.
Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.
Есть вопросы. Напишите нам.
Общие правила  поведения на сайте.

Все лето ты усиленно худел перед пляжем, вняв советам вражеских журналов, и вот итог!Теперь тебе холодно и много места в любимом свитере. Не беда, есть еще шанс поправить ситуацию. Пока ты не впал в спячку не начал сосать локти от досады. Режим Есть таковой миф: чтоб поправиться, необходимо есть пельмени пачками и беляши лотками. Но как утверждает диетолог Алексей Поспелов, «главное — не количество еды, а частота ее приема. Для комплекта массы рекомендуется есть сходу опосля пробуждения, а позже принимать еду через каждые три часа». Поначалу, окончательно, придется тяжело — сытые обмороки, сонливость, апатия, робость холодильника. Организм будет пробовать расщеплять все продукты до самых обычных сочиняющих — глюкозы, аминокислот, молочной кислоты. Но с течением времени он войдет в ритм и станет переваривать еду на холостых оборотах — все будет оседать в организме в виде жиров. Еда Налегай на еду, содержащую насыщенные жиры. Сыры, майонез, пончики, картошка с салом — вот твой рацион на наиблежайшие недельки. Избегай острой еды — капсаицин, придающий жгучесть перцу, расщепляет драгоценные жиры. Да, и побольше пива. Хмель перекрывает деятельность мозга, так что у тебя медлительнее будет наступать чувство сытости и ты сможешь съесть больше. Кстати, чтоб ты знал: пончики с пивом — это невкусно. Тренировка Если твое телосложение описывается словами «кожа да кости», приготовляйся к трудностям. Так уж нечесно устроен жир — он не может нарасти прямо на костях. Для того чтоб начать стремительно поправляться, тебе придется обзавестись минимумом мускул. Запишись в фитнес-центр и три раза в недельку исполняй обыкновенные упражнения — подтягивания, жим лежа, приседания со штангой. Через две недельки кидай. Запомни обычное верховодило:если желаешь набрать массу, вес необходимо брать побольше, а движений с ним делать поменьше. Для начала можешь просто разбирать штангу за иными посетителями качалки. И не переусердствуй, по другому местная публика начнет принимать тебя за инструктора и лезть с дурацкими вопросцами. Доводка Нагуливать жир можнож прицельно. Поэтому, ежели дубленкой ты доволен, а вот джинсы в смысле охраны от холодов подкачали, просто утепли свои ноги излишним килограммом подкожного жира. Имей в виду: запасы накапливаются в тех долях, которые водят менее подвижный стиль жизни(за член можешь не бояться, он не жиреет). Если желаешь утеплить тылы, найди сидячую работу, а вечера проводи в кресле-некачалке. Ну а ежели твоя цель — теплый и комфортный животик, постарайся меньше посиживать, зато больше лежать и ходить. Например, за пивом. Нравится Источник: Журнал


Мы в Яндекс.Дзен

Похожие новости