Хроническая усталость
В наши дни посреди множества обстоятельств хронической усталости особо выделяется одна – ускоренный ритм жизни, при котором организм испытывает мощные стрессы, эмоциональные и интеллектуальные перегрузки. Перегруженная сердитая система, стараясь уберечь другие системы организма от срыва, переходит на аварийный, милующий режим работы. Вялость, раздражительность, нередкие ОРВИ, протекающие долго, сбои теплорегуляции – все это сигналы организма о поддержки!Эксперт статьи Ирина Крашкина, кандидат мед наук, врач-психотерапевт поликлиники ОАО «Медицина» Марина Василенко, врач-невролог поликлиники ОАО «Медицина», извещает Настроение по мат-лам сайта *ЛИкар.инфо*
В корне проблемы
Существуют три главные версии зарождения синдрома хронической усталости(СХУ). К образцу, по воззрению ряда профессионалов, «провокатором» болезни быть может отравление пестицидами, нейротоксинами, которые вырабатываются в кишечном тракте и действуют на центральную сердитую систему.
Вторая распространенная версия – инфекционное либо вирусное происхождение СХУ. В крови заболевших нередко обнаруживают вирус Эпштейна-Барра, цитомегаловирус, вирус герпеса, энтеровирус и некие иные, которые могут жить в организме годами, никак не проявляя себя. При неких критериях – подавленное состояние, бессонница, ошибочное кормление, нехватка свежего воздуха и солнечного света, неподвижный стиль жизни – они начинают активно плодиться и оказывать негативное действие.
Согласно третьей, СХУ – это особенная форма поражения иммунной системы. Отрицательные эмоции, переутомление, стрессы приводят к сокращению числа «защитников» организма от хворей – Т-лимфоцитов. Растет число вредных микробов и вирусов, увеличивается их злость, снижается иммунитет. Но споры о том, что первично – синдром либо «пробоины» в иммунитете, – не прекращаются по этот день.
Болезнь цивилизации
Выявить СХУ не так просто, ведь усталость – достаточно субъективный признак, который сопровождает множество болезней. Поставить диагноз можнож, основываясь на 2-ух основных аспектах. Первый – это длинное(6 месяцев и больше)утомление, которое не проходит даже опосля двухнедельного отдыха. Второй – наличие иных(не наименее 4)обязательных симптомов. А конкретно:
не проходящие слабость, вялость, апатия, нехватка энергии, сердитое истощение, раздражительность, трудности с самоконтролем, субфебрильная температура(до 37,5°C)в протяжении долгого медли, нарушение памяти, необходимость прилагать лишние усилия для решения трудных задач, прогрессирующее понижение трудоспособности, заметное понижение либо прибавка веса, расстройства пищеварения, дискомфорт в мышцах, тремор рук, нарушение координации движения, головная боль, бессонница по ночам и сонливость в дневное время, беспокойство и случайные ужасы, болезненность лимфоузлов, боль в горле и груди, головокружение,
Также признаками болезни являются интенсивное курение и употребление алкоголя в попытке снять неизменный стресс.
СХУ коварен тем, что на исходной стадии фактически никак не диагностируется. Со временем анализы могут выявить превышение нормы лейкоцитов, конфигурации в работе печени, повышение количества антител к разным вирусам. Однако состояние больного непрерывно изменяется, а обнаруженные конфигурации могут быть предпосылкой почти всех иных болезней.
Только спокойствие
Панацеи от СХУ не существует. Но не стоит отчаиваться, хроническая усталость – не пожизненное наказание не приговор. Победить ее можнож и необходимо. Самая великая тупость – не подмечать собственного состояния, отмахиваться от него либо пробовать переломить ситуацию, полагаясь на катализаторы и транквилизаторы. Если уж вы принудили собственный организм работать сверхурочно, сейчас помогите ему возвратиться в обычное состояние. Вам поможет:
1. Визит к неврологу. Специалист назначит нужные анализы и исследования, также посоветует курс терапии в зависимости от проявлений болезни. В томных вариантах доктор может назначить медикаментозное исцеление – антивирусные препараты, антидепрессанты, также обезболивающие средства.
2. Консультация с психологом. Доказано, что СХУ – хворь среднего класса, удел принципиальных личностей, очень болезненно относящихся к своим поражениям. Специалист поможет выявить тайные психоэмоциональные предпосылки хвори. За рвением быть первым из лучших нередко лежат суровые личностные трудности, также вероятные трудности на работе либо в семье. Психолог может предложить пройти аутогенную тренировку.
3. Физиотерапия(лишь по назначению доктора, потому что есть противопоказания). Массаж – один из действенных способов борьбы с СХУ. Рекомендован общий массаж всего тела либо сегментарный воротниковой зоны. Такое действие на организм «пробуждает» иммунную систему и сразу дозволяет расслабиться. Для возобновления сбалансированной работы внутренних органов и избавления от недомогай быть может рекомендовано иглоукалывание.
4. Гидротерапия. Контрастный душ, ванны, которые можнож принимать дома(с морской солью либо эфирными маслами), посодействуют восстановить кровообращение в мышцах, «разогнать» молочную кислоту и избавиться от болезненных чувств, понизить мышечный тонус.
5. Сбалансированное кормление. Английские ученые советуют для исцеления СХУ «исключающие» диеты. Стоит отрешиться от алкоголя, кофеина, сахара, также товаров, содержащих искусственные подсластители. Эталоном правильного кормления издавна признана средиземноморская диета – много новых овощей и плодов, продукты с завышенным содержанием белков и витаминов, отказ от жирной и калорийной еды. Кстати, сыр, творог, бананы, темный шоколад, сушеные финики и арахис содержат аминокислоту L-триптофан, на базе которой синтезируется серотонин – «гормон радости и превосходного настроения».
6. Правильный отдых. Больше всего уставшему организму нужен настоящий сон, не наименее 8 часов. Не запамятовывайте превосходно вентилировать комнату. На период исцеления, прибывая домой с работы, не делайте семейные дела, а лучше сходите погулять либо займитесь своим любимым делом, которое доставляет вам наслаждение. И основное, не обвиняете себя за то, что вы сейчас не постирали либо не промыли посуду, ведь от этого никому ужаснее не стало. Хорошо подсобляют совладать с физической и эмоциональной усталостью йога, пилатес, разные дыхательные гимнастики. Отучите себя работать по выходным. Все дела пусть подождут до пн..
Горе от ума
Как верховодило, синдрому хронической усталости подвержены люди 25–45 лет(почаще дамы), которые длинное время испытывают мощные интеллектуальные перегрузки, также стрессы на работе. Как верховодило, это начальника компаний, правящие компаний, бизнесмены, журналисты, также те, чья проф деятельность связана с ответственностью за жизнь иных жителей нашей планеты – доктора, авиадиспетчеры, операторы служб экстренной поддержки. Заболевание настигает тех, кто нередко меняет режим дня, сбивая собственные биоритмы, либо проводит великую часть дня в помещении с искусственным освещением.
По статистике, сейчас СХУ мучаются приблизительно 10 человек из сто 000. «Рекордсменами» являются австралийцы – 30 заболевших на сто 000. Реальные же числа еще больше, потому что почти все просто не обращаются к докторам, пытаясь совладать с недугом без помощи других.
Из истории
В 1984 году доктор Поль Чейни(штате Невада, США)зарегистрировал выше 200 случаев безызвестного болезни. Все нездоровые жаловались на депрессию, перманентно нехорошее настроение и мышечную слабость. Ряд лекарей считали это массовой истерией, но доктор Чейни изучил каждый вариант и вывел полностью определенный диагноз – «синдром хронической усталости».
Институтом иммунологии Минздрава РФ и Институтом фармакологии РАМН для борьбы с СХУ разработаны новейшие препараты на базе углеводорода. Структура этих средств дозволяет им погрузиться в клеточную мембрану и насытить ее биологически активными веществами, которые нормализуют работу сердитой и эндокринной систем.