ПМС: что делать?
Проснувшись, тотчас поругалась с супругом. Потом по телефону поссорилась с родителями. Разозлилась на неразумную sms подруги, отправила ее по знаменитому адресу. Всплакнула по дороге на работу. Ох, остерегайтесь коллеги-сослуживцы… А случилось-то, фактически, что?Как традиционно, разов за месяц — предменструальный синдром, симптом обиды извещает Настроение по мат-лам сайта *MAil.ru*
«ПМС!» — охая, шепчет супруг и торопится побыстрее скрыться с глаз разъяренной супруги — к маме, в гараж, к приятелям. Куда угодно. Лишь бы дома не оставаться. И немудрено. Не взирая же во практически всех странах ПМС у подсудимой в момент правонарушения является смягчающим фактором. А особо запуганные мужчины говорят друг другу истории, когда супруги, убившие в припадке ярости, связанной с ПМС, собственных мужей, были оправданы… Что же делать для того, чтоб не пугать собственных парней, да и всех окружающих, и самой облегчить свое состояние?
Способ не для всех
Чтобы свести ПМС к минимуму, можнож стать…многодетной мамой. Ведь неувязка ПМС — это хворь идущих в ногу со временем дам, рождающих 1-2 деток. И все. А еще совершенно не так давно дамы практически непрерывно находились или в состоянии беременности, или кормили деток грудью. И то и иное избавляет предменструального синдрома симптомы. Поэтому ранее дамы испытывали ПМС не больше 10-20 разов за всю жизнь. 90% идущих в ногу со временем дам испытывают досадные чувства, связанные с ПМС, около 400-500 разов в течение жизни!
Пилюля «Антиозверин»
У каждой дамы собственный уровень дамских гормонов, которые определяют менструальный цикл. ПМС связан с повышением их содержания в организме. Поэтому самым обычным методом решения трудности ПМС является прием противозачаточных таблеток. Они содержат в себе половые гормоны, потому организм приостанавливает выделение собственных. А разов нет гормонов — то нет и заморочек, связанных с ПМС. Однако таковой выход из положения устраивает не всех, желая бы собственной зависимостью от пилюли…
Профилактика круглый год
Вне зависимости от того, когда по календарю обязан начаться менструальный цикл, можнож решать меры, чтоб ПМС проходил незначительно, а сами критические дни — безболезненно. Для этого необходимо всего два условия. Два — это немножко. Но трудно. Первое из их — разумное кормление. Перекусы, жирная, сладостная и соленая еда не совершенно лишь вредят фигуре и здоровью, но и провоцируют усиление симптомов ПМС. Второе — постоянные занятия спортом. Доподлинно знаменито, что спортсменкам ПМС не ужасен. Объясняют это тем, что физические упражнения повышают уровень эндорфинов(гормонов радости)в крови. Из всего спортивного контраста идеальнее всего выбрать аэробику, танцы или плавание.
По мере приближения…
Мнение о том, когда начинается предменструальный синдром и симптомы — расползается. Одни профессионалы говорят, что за 2-3 дня до начала новейшего менструального цикла, иные, что за 14 дней!Возможно, дело в том, что у кого-либо симптомы ПМС появляются ранее и посильнее, у кого-либо возникают позднее, но зато сходу в полную силу. Как бы то ни было, принимать конструктивные меры в борьбе с сиим дамским недругом можнож начинать как разов за 14 дней до начала «критических» дней.
За 14 дней — необходимо отрешиться от кофе и иных товаров, содержащих кофеин(кока-кола, шоколад и т.д.).
За 10 дней — необходимо попытаться высыпаться, не переутомляться, выискать время для того, чтоб просто полежать на диване с журнальчиком.
За 7 дней — главно ограничить потребление соли до 3 г в день, т.к. она удерживает жидкость в организме, что является благосклонным фактором для проявления симптомов ПМС(к примеру, таковых как завышенная чувствительность груди, прибавление в весе, опухшие глаза; а ведь та же прибавка в весе настроение не улучшит…).
За 5 дней — можнож начать пить травяные чаи. Они, традиционно, являются не совершенно лишь великолепными мочегонными средствами, но и успокаивают. Так, от завышенной раздражительности, плаксивости, стрессовости избавят сбор из цветов боярышника, сушеницы и травки пустырника(по 3 доли)и цветов ромашки(1 часть).
За 3 дня — просмотр в тиши и одиночестве ультра-плаксивого кино поможет выплакаться впрок, при всем этом слез этих никто не увидит и, быстрее всего, желание дуться на пустяки и позже из-за этого вопить дня на три пройдет, а там теснее и кризис избегает.
За 2 дня — необходимо чрезвычайно попытаться избегать алкоголя. Выпитый в это время стакан спиртного напитка произведет такое же событие, как в иное время 5 таковых же стаканов. И ежели на душе печально или, напротив, охото бурь, алкоголь все эти эмоции помножит в пару разов.
За 1 день — необходимо принять ванну с эфирными маслами и морской солью. От раздражительности посодействуют масла герани, иланг-иланга, кипариса; от утомляемости — лимона, розмарина и шалфея; от беспокойства — розы и бергамота.
На утро дня Х поднять жизненный тонус посодействуют соки из клюквы, брусники или цитрусовых.
Если же совладать с собой не удалось — не беда, предменструальный синдром с симптомами гнева и обиды в этот разов одолел. Можно отложить пробы на последующий месяц, а пока что набедокурить, и ни за что не признавать собственной вины: «Не виноватая я, это все ПМС!..»