«Толстые» профессии
Оказывается, стать предпосылкой излишнего веса может… профессия жителя нашей планеты. Кто рискует больше всех и как понизить этот риск?
Повар, домохозяйка
И тот и иной вид деятельности связан с приготовлением еды. Домохозяйка, пока готовит ужин из нескольких блюд, непременно пробует каждое из их, а время от времени просто, пока разрезает, закидывает себе в рот то ломтик сыра, то кусок помидора извещает Настроение по мат-лам сайта Mail.ru Этого недостаточно, чтоб наесться(потому обедает и ужинает она по расписанию), зато довольно, чтоб набрать несколько сотен излишних килокалорий.
Профессиональный кулинар готовит по технологии, и много пробовать у него нет необходимости. Но запахи, непрерывно летающие вокруг, стимулируют аппетит, потому труженик «ножа и кастрюли» переедает, когда прибывает его время садиться за стол.
Что предпринять?
Повару – смотреть за кормлением и есть, как советуют лекари, нередко и понемногу. Дробный прием еды дозволяет непрерывно ощущать себя сытым не набрасываться на пищу в конце смены. Такой подход к кормлению понижает общее дневное потребление калорий на 15–20%.
Домохозяйкам же завести верховодило: есть, ежели блюдо теснее сервировано и благовидно оформленное стоит на столе. Пробовать же лишь в самом конце приготовления.
Бухгалтер, юрист
Их работа по большей доли сидящая, потому расход энергии у их мал. К тому же, какой бы безмятежной на 1-ый взор ни казалась работа бухгалтера, на самом деле она ассоциируется с высочайшим уровнем стресса. Материальная ответственность иногда подавляет сама по себе, а бухгалтер к тому же считает не свои, а чужие средства, сам зарабатывая при всем этом не так и много. А еще таковая работа просит завышенной концентрации внимания: чтоб юрист мог вникнуть во все аспекты законов, а бухгалтер – подсчитать бюджет с точностью до копейки, им нужно сосредоточиться. Мозг просит много энергии, получить ее самый простой вариант из сладостей. И вот итог – перекусы шоколадками и переедание на фоне сердитого перенапряжения.
Что предпринять?
Для начала ввести в рацион больше трудных углеводов: на завтрак есть кашу либо необжаренные мюсли, на обед – крупяной гарнир либо пасту из жестких видов. Такие блюда «подкармливают» мозг, навечно обеспечивают трудоспособность, и потребность в сладостях снижается.
Но основная задачка – выучиться управляться со стрессом без поддержки еды. Подойдет ароматная ванна, встреча с приятелями, занятия каким-либо хобби.
А еще лучше – записаться на фитнес. Физические упражнения дозволят выплеснуть отрицательные эмоции и добавят в жизнь движения, которого так не хватает представителям сидящих профессий.
Пиарщик, менеджер по работе с вип-клиентами
И иные труженики, задачка которых – налаживать связи с людьми. Делать это нередко приходится на фуршетах либо балах, а чтоб задобрить потенциального клиента, его нередко водят в ресторан. Воздержаться не съесть что-то вкусненькое может далековато не каждый.
А ежели встречи посещают нередко, выходит постоянный перебор по калориям.
Что предпринять?
Никогда не отправляйтесь на встречу голодным. Даже ежели аппетита нет, покушаете перед выходом чем-то не очень калорийным – творогом, йогуртом, салатом. Это дозволит не наброситься на разносолы.
Если формат встречи подразумевает наличие шведского стола, сначала подходите с тарелкой к овощным салатам и плодам. Они не очень калорийны, но превосходно наполняют желудок, и места на жирную вырезку и сладости остается меньше.