Почему появляется животик и как избавиться от него

С упругим, подтянутым прессом не рождаются. Точнее — рождаются, но не все. И тем не менее в большинстве случаев неидеальной свою фигуру делаем мы сами. Эксперты «» подсказывают, как перестать сваливать вину за свой внешний вид на «наследственность» и стать обладательницей подтянутого животика.
дефицит калорий, но не сводите их к минимуму. Стоит начать голодать, как тело решит, что настали черные времена. В кризис паникеры закупают гречку. А организм лихорадочно запасает все ценное в жирок на животе.
двигайтесь больше. «Выбирайте аэробные виды фитнеса: катайтесь на велосипеде, бегайте, прыгайте через скакалку», — советует фитнес-тренер спортивного клуба «Манго» Ольга Новикова. Такая активность ускоряет обмен веществ и рушит коварные планы организма по накоплению жира. Радостная новость: быстрая ходьба на свежем воздухе бывает утомительнее бега. Американские ученые доказали, что всего 2,5 часа активных прогулок в неделю помогают уменьшить объем животика как минимум на 2 см за месяц.
Причина 3: неправильная осанка
Все знают, что из-за сутулости начинает хуже выглядеть грудь. А вот о том, что чрезмерный прогиб в пояснице — одна из причин выпирающего животика, догадывается мало кто. Даже, наоборот, такой изгиб многим кажется соблазнительным. Между тем гиперлордоз — одно из самых популярных нарушений осанки. «При таком положении позвоночника мышцы поясницы перенапрягаются, а мышцы пресса — перерастягиваются, — объясняет Анна Миляева, Мисс-спорт 2013, специалист по подготовке олимпийских сборных команд. — Пресс теряет одну из своих главных функций: перестает поддерживать позвоночник спереди». Причем дряблый, выпирающий живот — меньшее зло. Если не заняться осанкой, это нарушение может привести к необратимым последствиям: появлению межпозвонковых грыж.
Решение: проверьте осанку и начните делать упражнения для ее исправления. «Наденьте какие-нибудь брюки или джинсы с четко очерченной линией пояса, встаньте к зеркалу боком. Старайтесь не держать спину ровно, примите свое обычное, непринужденное положение, — подсказывает Анна Миляева. — А теперь обратите внимание на линию пояса: если она параллельна полу, значит у вас нет нарушений. Если же линия пояса располагается по диагонали, спереди ниже, чем сзади — значит нужно заняться исправлением осанки». Как? Анна Миляева рекомендует регулярно выполнять эти два простых упражнения.
едите и толстеете.
Решение: «Заведите себе помощника - «монстра-зуделку», — предлагает психотерапевт Ольга Пронькина. Подойдут банка или коробка с наклеенной на нее страшной рожицей. Каждый день записывайте на листках бумаги все неприятные мысли, которые зудят в голове, и «кормите» ими «монстра». В конце недели перечитайте накопившиеся жалобы и выбросьте все, что утратило актуальность. «Зуделка» поможет cохранить горести в другом месте, освободив голову. А еще, записав их, вы сможете понять: много ли среди них по-настоящему важных.
Природа постаралась
Есть и хорошие новости. В некоторых случаях животик появляется не по нашей вине. И в этих случаях действительно мало помогают скручивания, диеты и массажи. В этом разделе мы поговорим о гормонах, материнстве и генетике. И все же разберемся, как повлиять на эти факторы, чтобы обрести плоский животик.
Причина 1: эндокринные проблемы
С возрастом наше тело все менее интенсивно вырабатывает женские половые гормоны. Иногда это бывает врожденным недостатком или следствием перенесенной болезни. «Из-за гормонального дисбаланса в организме перестает нормально работать гормон лептин», — объясняет эндокринолог Александр Тихонов. Тогда тело перестанет понимать, что оно насытилось, и будет постоянно требовать добавки.
Решение: проконсультируйтесь с эндокринологом. Дисбаланс гормонов и его устранение — дело для специалиста. Заодно исключите вероятность сахарного диабета. Если в последнее время вас мучает беспричинная жажда и отеки на икрах к концу дня, обязательно расскажите об этом врачу. Ведь обилие жировых запасов в области талии — один из симптомов диабета.
поработать над собой. И пусть единственным «арбузиком», который вы увидите в зеркале, будет тот полосато-зеленый, принесенный с рынка.
Понравилась статья? Поделитесь секретами плоского животика с подругами в соцсетях!