Как похудели Кожевникова, Бородина и Канделаки: секреты звезд

Если для фактически всех дам стройная фигура — мечта, то для большинства актрис, певиц и телеведущих она — одно из критерий превосходной карьеры. Рассказываем, что подсобляет звездам поддерживать себя в форме.


Можно считать, что современным звездам подфартило: в их распоряжении в отличие от русских кинодив есть не совершенно лишь взыскательные диеты и зарядка на стадионе, но и различные вспомогательные средства — косметические, системы малокалорийных рационов, счетчики калорий и прочие. Однако базу программ похудения фактически всех звезд и на данный момент сочиняет классическая формула стройности — умеренность в кормлении и увеличение физической активности. Мы избрали три образца актрис и телеведущих, доказавших эффективность такового подхода, и предложили знатокам оценить их.
Мария Кожевникова
Актриса убеждает, что с февраля 2014 г.(левое фото)до мая 2014 г.(правое фото)смогла избавиться от 27 кг, но благодаря верно подобранным нарядам, изъянов фигуры Кожевниковой до похудения фактически незначительно
В январе прошедшего года актриса в первый раз стала матерью, поправившись за период беременности на 27 кг. Но теснее в мае 2014 года звезда кинофильма «Батальонъ» показывала стройную фигуру, секрет которой раскрыла спустя некое время. Похудеть 30-летней актрисе посодействовало дробное кормление и понижение калорийности рациона до 1200 ккал в день. Особых ограничений в меню Марии не было и нет: «По сути, я ем безусловно все, но в пределах собственного коридора калорийности. В среднем в день я съедаю 1200 килокалорий. Сюда входят и каши, и плоды, и мясо, и рыба, и курица, много овощей и даже сладостное. А еще кисломолочные продукты, отвар шиповника, супы», — поведала актриса в одном из интервью. Кое-что из этого актриса готовила сама, но время от медли прибегала к поддержки готовых диетических блюд. Кроме того, актриса активно тренилась — к фитнесу она возвратилась теснее через месяц опосля родов.
В январе 2015 года Мария родила второго отпрыска. За время данной беременности актриса поправилась совершенно немножко, но теснее равномерно прибывает в форму. Судя по снимкам в Instagram, Мария, как и опосля первой беременности, дает предпочтение кашам, семейным йогуртам, овощам, птице, нежирному мясу. Главное верховодило актрисы — никогда не пропускать завтрак.
Мария время от медли публикует фото собственных завтраков, к образцу, этот, по признанию актрисы, для нее приготовила мать
Что разговаривают диетологи?Методика Марии чрезвычайно эффективна, а принцип обязательного завтрака заслуживает особенной хвалы. «Когда мы завтракаем, активируются обменные процессы, и организм активно берется за работу по расщеплению жира. Завтрак обязан быть калорийным, но сбалансированным. Хорошие варианты — сырники на пару, каши с ягодами, семейный йогурт либо творог с плодами: эти блюда предоставляют все главные нутриенты», — изъясняет Роза Мнацаканян, врач-диетолог компании Elementaree и поликлиники Beauty Inn Lounge.
Однако слепо перенимать систему Кожевниковой специалисты не советуют. «Коридор калорийности и количество порций блюд рассчитывается диетологом персонально. Для фактически всех дам 1200 калорий в день недостаточно, с таковым меню они будут испытывать чувство голода и слабость. А потом могут набрать излишние килограммы обратно», — предостерегает Елена Златинская, врач-диетолог Grand Clinic.
Ксения Бородина
Телеведущая не уточняет, сколько кг набрала за время беременности, но, судя по фото, избавиться ей удалось больше чем от 10 кг
Несколько годов назад телеведущая, располневшая опосля родов и довольно живо опосля этого похудевшая до 48 кг, стала олицетворением самых различных экспресс-методов понижения веса: огуречной диеты, чудо-таблеток, особенного кофе, комплектов готовых блюд и прочие. Ксения часто опровергала эти сведения и даже подала в трибунал на нечестных рекламщиков.
Телеведущая не делает скрыты из собственного похудения и признается — некий особенной «диеты Ксении Бородиной» просто не существует. Снизить вес опосля родов Ксении посодействовали физические перегрузки(на первых порах — интенсивная ходьба, потом — занятия спортом трижды в недельку). Меню 32-летней телеведущей в тот период смотрелось так — много новых овощей и плодов(и соки из их), нежирное мясо, рыба, цельнозерновые крупы. Схожего плана кормления телеведущая держится и на данный момент: «Я не ем сладостную выпечку, белоснежный хлеб, фастфуд и сходственные ему блюда вроде гамбургеров. Иногда дозволяю себе жареное мясо, но контролирую состав и размер порции. Когда занимаюсь спортом, пью протеиновые коктейли и ем энерго батончики», — призналась Ксения Бородина в одном из интервью.
Иногда в собственном блоге Ксения публикует фото занятий...
Но, схоже, время от времени телеведущая все-же нарушает собственный режим: в Instagram Ксения публикует снимки панкейков и бургеров, которыми, судя по подписи к фото, время от медли завтракает и ужинает.
...а время от времени — снимки «нездоровых» ужинов
Что разговаривают диетологи?Наши специалисты сошлись во воззрении — Ксения избрала верный и безопасный подход к понижению веса, но бесполезно нарушает план кормления. «Фастфуд, тортики, печенья и соусы — образцы смеси углеводов и трансгенных жиров в оболочке красителей и заменителей вкуса. Употребление этих товаров ведет к образованию холестериновых бляшек на сосудах, что ускоряет старение организма и ведет к происхождению сердечно-сосудистых болезней. Но ежели уж чрезвычайно охото «побаловаться» таковыми продуктами — стоит делать это лишь в первой половине дня и в малых количествах», — изъясняет Роза Мнацаканян.
Тина Канделаки
Тину Канделаки трудно упрекнуть в излишней полноте, но ей приходится взыскательно соблюдать режим кормления и занятий, чтоб оставаться в форме
39-летняя телеведущая никогда не различалась лишней полнотой, но старается постоянно держать себя в форме. Строгие диеты Тина Канделаки не жалует, беречь стройность ей подсобляет правильное кормление и интенсивные тренировки — каждодневные пробежки и многофункциональный тренинг.
В прошедшем телеведущая экспериментировала с диетами, потом некое время увлекалась кормлением с комплектами готовых малокалорийных блюд, а летом прошедшего года решила избавиться от излишних кг с поддержкою диеты Дюкана. Она, по ее словам, далась ей не чрезвычайно просто, но оказалась чрезвычайно результативной. В собственном Instagram телеведущая написала: «Мне постоянно казалось, что одна ложка меда еще не бочонок, одна конфетка еще не десяток. В общем, при всем моем спортоманьячизме, я все одинаково держала вес, который на 5 кг больше того, что мне подходит. На #дюкане я похудела. Никого не призываю не советую, потому что все персонально, но прав был #мишажесткийтренер, без диеты на спорте не похудеешь».(Орфография и пунктуация творца сохранены. — Прим. ред.)
Телеведущая теснее много лет практикует вегетарианство, потому в ее меню постоянно много овощей
Что разговаривают диетологи?Эксперты в целом одобряют повадки Тины: «Полностью согласна с телеведущей: на одном лишь спорте, без конфигурации стиля кормления, дамам похудеть фактически невероятно. И вправду, ложка меда либо конфета в день при условии, что это вправду одна ложка либо конфета, в сочетании со сбалансированным рационом и тренировками трижды в недельку к комплекту веса не приведут», — разговаривает Елена Златинская. Однако не советует злоупотреблять белковыми диетами, так как, они хоть и предоставляют положительный итог, могут иметь чрезвычайно досадные последствия для организма.
Вместо заключения
Мода на взыскательные диеты и сомнительные методы похудения(как, вообщем, и чрезмерную худобу)уходит в прошедшее. Все больше звезд избирают наиболее здоровые методы стать стройнее, делая ставку на тренировки и сбалансированное кормление. Следовать ли их образцу либо продолжать полагаться на волшебство(уплетая при всем этом пончики)— решать вам.
Статья оказалась полезной?Сохраните ее на собственной страничке в соцсетях!

Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.

Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.

Есть вопросы. Напишите нам.

Общие правила  поведения на сайте.