За превосходным настроением отправляйтесь в супермакет!В нашем обзоре — продукты, которые посодействуют совладать с зимней хандрой
Лосось
В сто граммах лосося содержится дневная норма неподменных(наш организм не способен их синтезировать)жирных кислот Омега-3. Они служат источником энергии для мозга и сердитой системы. А маленький уровень этих нужных жиров приводит к депрессии.
Грибы, выращенные на солнце
Недостаток солнца в зимний период компенсируют грибы, в каких витамина D не меньше, чем в печени, яичном желтке либо рыбе. Этот витамин активирует выработку в мозгу гормона серотонина, улучшающего настроение. Особенно полезны шиитаке, лисички и белоснежные грибы. В шампиньонах же этого витамина малюсенько, так как они растут в темноте.
Вишня
Миска вишни перед сном, и хорошее настроение днем обеспечено. В данной ягоде много гормона мелатонина(естественного усыпительного), который обеспечит глубочайший сон.
Амарант
Насыщенная антиоксидантами, минералами, железом и клетчаткой американская крупа контролирует уровень сахара в крови, увеличивает уровень гомона-антидепрессанта серотонина и заряжает энергией.