Похудеть к новому году – идея-фикс, которая

Похудеть к Новому году – идея-фикс, которая знакома почти всем. И это вполне реально, ежели подойти к вопросцу разумно и без излишнего фанатизма. Перед вами четыре самые эффективные и обыкновенные диеты. Но первым делом определитесь, сколько у вас в запасе есть медли? 3 недели Хотите похудеть на 4-5 килограмм и даже больше?Это довольно просто, а также не востребует особенных жертв. Переходите на здоровое кормление! Главное – не поддавайтесь обольщениям съесть продукты из запретного списка и соблюдайте все верховодила. Сидеть на таковой диете совершенно не так сложно! Уменьшите ваши обыкновенные порции товаров в два раза. Утром сходу опосля пробуждения выпивайте стакан теплой воды с чайной ложкой меда и лимонным соком – это сделает лучше работу поджелудочной железы и печени, также убыстрит размен веществ. Питайтесь нередко(5-6 разов в день), но малюсенькими дозами. Выпивайте 1, 5 – 2 литра воды в день – это необходимо, для того чтоб организм нормально очищался от шлаков. Запомните: еда – раздельно, вода ( в том числе и чай с кофе – раздельно). Между приемом пиши и водой должно проходить минимум 45 минут. Никакой соли, уксуса и специй. Максимум, что можнож себе дозволить, – прибавлять пару чайных ложек оливкового масла в салат. Под запретом сладости, выпечка, хлеб, полуфабрикаты, консервы, маринады, соленья, фаст-фуд, жареная еда, субпродукты(печень, почки и пр.), колбаса, жирные сорта мяса и рыбы, жирный сыр и творог. Все плоды, также сладостные и крахмалистые овощные культуры(свекла, картофель) можно есть лишь до пополудни, потому что в их много фруктозы и сахарозы, крахмала, которые живо приводят к комплекту излишнего веса. Ужинайте не позже 20.00. Если вы ложитесь дремать поздно, то перед сном можнож опьянеть стакан кефира либо обезжиренного молока с чайной ложкой меда. Пусть молоко будет чуток теплым – так вы прытче уснете! Эффект от диеты будет посильнее, ежели дополнить ее активными занятиями в фитнес-зале. Но никакого фанатизма: образцовый режим – через один день. 2 недели Болгарская диета обещает избавление минимум от 5 килограмм за 14 дней и при всем этом ее нельзя именовать очень взыскательной. Благодаря великому количеству клетчатки она непревзойденно очищает организм и дозволяет недопустить голодных обмороков, свойственных почти всем взыскательным диетам. Особенно эта диета подойдет любителям овощей и плодов. Кстати, их не непременно есть в сыром виде – вы их сможете их запекать, варить, готовить на пару. Главное – не поджарить. 1 день: 1 кг овощей(не считая кортошки). 2 день: 1 кг плодов(не считая бананов и винограда). 3-4 день: чашечка чая, какао либо кофе с молоком(без сахара), 1 яичко, четыресто г овощей(всех)и четыресто г плодов(всех). 5-6 день - чашечка чая, какао либо кофе с молоком(без сахара), 1 яичко, 150 г вареного либо парового нежирного мяса, 200 г нежирного творога или йогурта без добавок, стакан кефира либо ряженки. Далее весь цикл повторяется. 13-14 день – хоть какое меню прошлых дней. Откажитесь от соли и специй, каждодневно выпивайте до 2-ух л. воды ( раздельно от еды). Ешьте 4-5 разов в день. Ужинать желанно до 18.00, в последнем случае - до 20.00. Неделя Чтобы сбросить 3-4 килограмма, довольно сесть на детокс-диету, например кефирную. Выдержать ее не чрезвычайно трудно, речь совершенно не следует о том, что всю недельку вы будете кормиться необыкновенно кефиром. Главное – иметь силу воли и стимул, например, классное торжественное платьице, которое вам мало. Запасайтесь 1% кефиром и вперед! 1 день. 4-5 вареных картофелин среднего размера, салат из 1 вареной свеклы с 1 ч ложкой оливкового масла и 1,5 литра кефира. 2 день. сто г вареной либо запеченной в фольге куриной грудки, маленькая порция гречки и 1,5 литра кефира. 3 день сто г вареной постной говядины, салат из 1 вареной свеклы с 1 ч л оливкового масла и 1,5 литра кефира. 4 день. сто гр. вареной либо приготовленной на пару рыбы, сто г вареной либо приготовленной на пару брокколи с 1 ч ложкой оливкового масла и 1, 5 литра кефира. 5 день. Фрукты и овощные культуры(не наиболее 500 г)и 1,5 литра кефира. 6 день. Исключительно кефир – до 2, 5 л 7 день. порция гречки на воде и 1, 5 литра кефира. Все дни выпивайте 2-2, 5 литра воды без газа, травяного и зеленоватого чая без сахара. А вот кофе, газировкиа и алгоголь под запретом. Воду можнож пить не ранее чем через 45 минут опосля очередной порции кефира либо еды и не наименее чем за 30 мин до. З дня Много вы за эти дни не сбросите. Но вот избавиться от излишней воды и шлаков можнож, пары килограмм как не посещало. Главное, не сорвитесь и будьте готовы к тому, что из-за принуждённой голодовки организм начнет реагировать перепадами настроения. Возможна и маленькая усталость из-за изъяна калорий. 1 день: на завтрак - яичко всмятку, обед - 175 г нежирного творога и стакан чая с медом, ужин – 175 г нежирного творога либо йогурта без добавок и стакан какао с обезжиренным молоком и медом. 2 день: на завтрак – гречка на воде, обед – порция парового шлифованного риса и стакан чая с медом, ужин – 175 г нежирного творога или йогурта без добавок. 3 день: на завтрак – стакан 1% кефира, обед – темный рис и стакан какао с обезжиренным молоком и медом, ужин – 175 г нежирного йогурта без добавок. Ужинать необходимо не позже 19.00. Так же как и во время прошлых диет, нужно выпивать минимум два литра воды и трявяных чаев. Еду не солить и не перчить. Если вы испытываете мощное чувство голода – пейте минеральную воду без газа с прибавлением лимонного сока и меда. По мат-лам портала km.ru