Хотите попрытче похудеть?Займитесь спортом, в один глас утверждают нам тренеры и лекари. Но что делать, ежели пробежки, аэробика и силовой тренинг вам не нравятся, а стать стройной чрезвычайно охото?Займитесь танцами: верно подобранное направление не совсем лишь подымет настроение, но и поможет «слепить» гармоничный силуэт. Рассказываем, как выбрать вид танцев, ориентируясь на собственный тип фигуры.
Танцы посодействуют не совсем лишь одолеть осеннюю хандру, но и стать стройнее Классификаций по типам фигуры существует довольно много: от обыкновенных «яблоко»-«груша» до ассоциативных, авторских типа «виолончель», «бокал». Мы будем придерживаться ветхой благой классики жанра — буквенного разделения. В зависимости от зон отложения жира и психологических черт каждому типу силуэта можнож подобрать собственный вид танца. Тип фигуры: «O»(«яблоко»)либо «Н»(«прямоугольник») Как верховодило, у дам с сиим типом фигуры довольно худые ноги и тесный таз, по размеру фактически совпадающие с объемом груди и талии, а излишний жир откладывается в главном в средней доли тела. Проблемные зоны: живот, верхняя часть рук, спина, бока. Какой танец выбрать: танец животика(belly dance). Сколько калорий спаливает: 4—5 ккал/час на 1 кг веса Недавние исследования, проведенные австралийским медиком Марикой Триггерман из Университета Флиндерса, подтверждают: танец животика подсобляет улучшить формы тела у дам, ежели, к примеру, живот и бока далеки от совершенства. Происходит это из-за того, что белли данс лучше иных танцевальных направлений содействует понижению уровня стресса(который мы привыкли «заедать»), а его неповторимый тип движений — «тряска» — позитивно влияет на мускулы пресса и кровообращение в тазовой области. Последний факт чрезвычайно полезен для «яблок», у каких нередко приключаются сбои в менструальном цикле из-за некого перекоса в сторону мужских половых гормонов. «Танец животика чрезвычайно полезен для обслуживания гинекологических болезней, — разговаривает Владимир Диденко, доктор мед наук, терапевт-консультант проекта Medabout.me. — В качестве кандидатуры фитнесу он подойдет людям с ожирением, сопряженным с увеличением размера талии. Освоить его непросто, но зато, ежели вы можете это сделать, он поможет убрать излишние килограммы лучше хоть какой аэробики». Главное, при упражнениях сиим видом танцев двигаться как можнож более активно: плавные движения усыпляют, а ваша цель — активное сжигание калорий, но не релакс. Тренироваться специалисты рекомендуют не меньше 3-х разов в недельку по 40—55 минут. Тип фигуры: А(«груша») Как верховодило, у «груш» размер бедер в среднем на 22 сантим. больше груди. У неких быть может маленький живот из-за склонности сутулиться. Лишние сантим. прытче всего оседают в нижней доли корпуса. Проблемные зоны: ноги, бока, ягодицы. Какой танец выбрать: степ, ирландские танцы, румба.
Все танцевальные направления, подразумевающие энергичные махи ногами и прыжки, будут необыкновенно полезны «грушам» Сколько калорий спаливает: 3—5 ккал/час на 1 кг «Такой тип жироотложения является более благодатным для «терапии танцами», — разговаривает Владимир Диденко. — В данном варианте подходят виды танцев, связанные с энергичным движением ягодиц и бедер — это самба, сальса, румба, степ». В общем, все то, что предполагает суровую прыжковую нагрузку: эти направления лучше иных усиливают мускулы ягодиц и бедер. А за счет того, что такие движения активизируют кровообращение в нижних конечностях, у нас улучшается лимфоотток, препятствующий развитию отеков. Они, кстати, у «груш» встречаются довольно нередко в силу гормональных необыкновенностей. Важный момент — дамам, склонным к варикозу, необходимо как можнож тщательнее подойти к выбору обуви для этих танцев: ударная перегрузка на стопы довольно велика. Чтобы похудеть, навещайте 40-минутные занятия дважды в недельку. Тип фигуры: X(«песочные часы») У дам с сиим типом фигуры ноги и грудь фактически вполне совпадают по размерам, а вот обхват талии приметно меньше этих значений. Жировые отложения у «песочных часов», обычно, распределяются довольно пропорционально. Проблемные зоны: ягодицы, бюст, верхняя часть рук. Какой танец выбрать: фламенко.
Фламенко поможет сделать силуэт гармоничным дамам с типом фигуры «песочные часы» Сколько калорий спаливает: 4 ккал/час на 1 кг Этот тип танца использует все мускулы тела: движения разнородны(то плавные, то резкие, время от времени выпады, повороты)и нестандартны, требуют от танцовщицы превосходной пластичности и подабающего уровня растяжки. Как верховодило, обладательницам женственных форм присуща естественная грация, потому фламенко для их — то, что доктор прописал. Ну а то, что в танце активно задействуются руки и мускулы плечевого пояса и чрезвычайно твердые требования к выправке(она обязана быть дословно царской!), дозволяет недопустить сутулости, отличительной для дам с большим бюстом. Кстати, для улучшения пластики для занятий фламенко быть может полезна йога, также пилатес. Танцевать «песочным часам» тренеры рекомендуют 3 раза в недельку по часу. Однако не стоит забывать и о правильной програмке кормления: чтоб убыстрить процесс понижения веса, обыкновенный рацион придется немножко пересмотреть. Сократите в меню количество прытких углеводов и откажитесь от плотных ночных ужинов. Пейте достаточное количество воды(кардионагрузка будет провоцировать потоотделение и, как следствие, обезвоживание организма)и постарайтесь не перекусывать в течение часа опосля тренировки. Статья оказалась полезной?Сохраните ее на собственной страничке в соцсетях!
Хотите попрытче похудеть?Займитесь спортом, в один глас утверждают нам тренеры и лекари. Но что делать, ежели пробежки, аэробика и силовой тренинг вам не нравятся, а стать стройной чрезвычайно охото?Займитесь танцами: верно подобранное направление не совсем лишь подымет настроение, но и поможет «слепить» гармоничный силуэт. Рассказываем, как выбрать вид танцев, ориентируясь на собственный тип фигуры. Танцы посодействуют не совсем лишь одолеть осеннюю хандру, но и стать стройнее Классификаций по типам фигуры существует довольно много: от обыкновенных «яблоко»-«груша» до ассоциативных, авторских типа «виолончель», «бокал». Мы будем придерживаться ветхой благой классики жанра — буквенного разделения. В зависимости от зон отложения жира и психологических черт каждому типу силуэта можнож подобрать собственный вид танца. Тип фигуры: «O»(«яблоко»)либо «Н»(«прямоугольник») Как верховодило, у дам с сиим типом фигуры довольно худые ноги и тесный таз, по размеру фактически совпадающие с объемом груди и талии, а излишний жир откладывается в главном в средней доли тела. Проблемные зоны: живот, верхняя часть рук, спина, бока. Какой танец выбрать: танец животика(belly dance). Сколько калорий спаливает: 4—5 ккал/час на 1 кг веса Недавние исследования, проведенные австралийским медиком Марикой Триггерман из Университета Флиндерса, подтверждают: танец животика подсобляет улучшить формы тела у дам, ежели, к примеру, живот и бока далеки от совершенства. Происходит это из-за того, что белли данс лучше иных танцевальных направлений содействует понижению уровня стресса(который мы привыкли «заедать»), а его неповторимый тип движений — «тряска» — позитивно влияет на мускулы пресса и кровообращение в тазовой области. Последний факт чрезвычайно полезен для «яблок», у каких нередко приключаются сбои в менструальном цикле из-за некого перекоса в сторону мужских половых гормонов. «Танец животика чрезвычайно полезен для обслуживания гинекологических болезней, — разговаривает Владимир Диденко, доктор мед наук, терапевт-консультант проекта Medabout.me. — В качестве кандидатуры фитнесу он подойдет людям с ожирением, сопряженным с увеличением размера талии. Освоить его непросто, но зато, ежели вы можете это сделать, он поможет убрать излишние килограммы лучше хоть какой аэробики». Главное, при упражнениях сиим видом танцев двигаться как можнож более активно: плавные движения усыпляют, а ваша цель — активное сжигание калорий, но не релакс. Тренироваться специалисты рекомендуют не меньше 3-х разов в недельку по 40—55 минут. Тип фигуры: А(«груша») Как верховодило, у «груш» размер бедер в среднем на 22 сантим. больше груди. У неких быть может маленький живот из-за склонности сутулиться. Лишние сантим. прытче всего оседают в нижней доли корпуса. Проблемные зоны: ноги, бока, ягодицы. Какой танец выбрать: степ, ирландские танцы, румба. Все танцевальные направления, подразумевающие энергичные махи ногами и прыжки, будут необыкновенно полезны «грушам» Сколько калорий спаливает: 3—5 ккал/час на 1 кг «Такой тип жироотложения является более благодатным для «терапии танцами», — разговаривает Владимир Диденко. — В данном варианте подходят виды танцев, связанные с энергичным движением ягодиц и бедер — это самба, сальса, румба, степ». В общем, все то, что предполагает суровую прыжковую нагрузку: эти направления лучше иных усиливают мускулы ягодиц и бедер. А за счет того, что такие движения активизируют кровообращение в нижних конечностях, у нас улучшается лимфоотток, препятствующий развитию отеков. Они, кстати, у «груш» встречаются довольно нередко в силу гормональных необыкновенностей. Важный момент — дамам, склонным к варикозу, необходимо как можнож тщательнее подойти к выбору обуви для этих танцев: ударная перегрузка на стопы довольно велика. Чтобы похудеть, навещайте 40-минутные занятия дважды в недельку. Тип фигуры: X(«песочные часы») У дам с сиим типом фигуры ноги и грудь фактически вполне совпадают по размерам, а вот обхват талии приметно меньше этих значений. Жировые отложения у «песочных часов», обычно, распределяются довольно пропорционально. Проблемные зоны: ягодицы, бюст, верхняя часть рук. Какой танец выбрать: фламенко. Фламенко поможет сделать силуэт гармоничным дамам с типом фигуры «песочные часы» Сколько калорий спаливает: 4 ккал/час на 1 кг Этот тип танца использует все мускулы тела: движения разнородны(то плавные, то резкие, время от времени выпады, повороты)и нестандартны, требуют от танцовщицы превосходной пластичности и подабающего уровня растяжки. Как верховодило, обладательницам женственных форм присуща естественная грация, потому фламенко для их — то, что доктор прописал. Ну а то, что в танце активно задействуются руки и мускулы плечевого пояса и чрезвычайно твердые требования к выправке(она обязана быть дословно царской!), дозволяет недопустить сутулости, отличительной для дам с большим бюстом. Кстати, для улучшения пластики для занятий фламенко быть может полезна йога, также пилатес. Танцевать «песочным часам» тренеры рекомендуют 3 раза в недельку по часу. Однако не стоит забывать и о правильной програмке кормления: чтоб убыстрить процесс понижения веса, обыкновенный рацион придется немножко пересмотреть. Сократите в меню количество прытких углеводов и откажитесь от плотных ночных ужинов. Пейте достаточное количество воды(кардионагрузка будет провоцировать потоотделение и, как следствие, обезвоживание организма)и постарайтесь не перекусывать в течение часа опосля тренировки. Статья оказалась полезной?Сохраните ее на собственной страничке в соцсетях!