Человечество различается многообразием форм и размеров. У кого-либо жир откладывается на талии, у кого-либо(необыкновенно у дам)проблемными зонами стают ноги и ягодицы. Это не попросту наружные различия. От того, где конкретно скапливается жир, зависит наличие либо неимение риска нарушений жизнедеятельности организма, также подход к похудению.
Широкая талия: чем опасен жир на животе
Основные запасы жира находятся под шкурой и величаются подкожным жиром. По мере того как жировая масса возрастает, организм может начать откладывать жир снутри мышечной ткани и меж внутренними органами брюшной полости. Это малоприятная перспектива, так как таковой тип жира — висцеральный либо внутренний жир — может оказывать чрезвычайно неблагоприятное действие на весь организм. Подкожный жир условно безвреден.
У дам детородного возраста жир, традиционно, накапливается в подкожном депо ниже уровня талии, придавая телу отличительную грушевидную форму. Мужчины больше склонны накапливать жир в области талии, их тело подсказывает яблоко.
К полноте в области талии предрасположены в главном мужчины, но почти все дамы тоже мучаются от этого. На рисунке две дамы схожего веса(и ИМТ), но у одной из их тело — «яблоко», а у иной — «груша».
Итак, люди с телосложением «яблоко» накапливают ядовитый висцеральный жир. Исследования демонстрируют, что широкая талия(признак абдоминального ожирения)однозначно показывает на наличие висцерального жира.
Абдоминальное ожирение — основная причина целого букета болезней, объединенных термином «метаболический синдром». Обычно абдоминальное ожирение диагностируют при превышении окружности талии в 94 сантим. и наиболее для парней и 80 сантим. для дам. А вот и иные характеристики, дозволяющие ставить диагноз метаболического синдрома.
- Повышенный уровень кровяного жира(триглицеридов). Триглицериды — это находящиеся в крови жиры. Их высочайший уровень приводит к увеличению риска сердечно-сосудистых болезней. Уровень триглицеридов, превышающий 1,7 ммоль/л, традиционно считается признаком метаболического синдрома.
- Пониженный уровень «здорового» холестерина — липопротеина высочайшей плотности(HDL). HDL-холестерин — это особенная форма холестерина, отвечающего за понижение риска сердечно-сосудистых болезней и инфаркта. Уровень этого полезного холестерина в 0,9 ммоль/л либо ниже считается критическим.
- Повышенное артериальное давление. Высокое артериальное давление приводит к инфарктам и инсультам. Кровяное давление имеет наиболее высочайшее(систолическое)и наиболее низкое(диастолическое)значение. Систолическое давление выше 130 мм рт. ст. и/или диастолическое давление выше 85 мм значит выход за границы нормы.
- Повышенный уровень сахара в крови либо предварительно диагностированный диабет второго типа. Если уровень сахара в крови превосходит 5,6 ммоль/л — это симптом нарушения обычной работы организма.
Если анализы выявили и иные причины метаболического синдрома, вам идет начать атаку на висцеральный жир и восстановить как психологическое, так и биохимическое состояние организма.
Опасен ли великий животик для мозга?
Абдоминальное ожирение — беда для всего организма, но ученые считают, что оно несет в себе опасность и для мозга. В одном исследовании связь меж абдоминальным ожирением и риском полоумия оценивалась в протяжении наиболее 30 лет. Результаты проявили, что у жителей нашей планеты с ясно выраженным абдоминальным ожирением риск полоумия в три раза выше.
Как конкретно абдоминальное ожирение увеличивает риск полоумия?
Во-первых, абдоминальное ожирение приводит к увеличению риска сердечно-сосудистых болезней, в том числе и инсультов. Множественные маленькие инсульты в пожилом возрасте вызывают отмирание клеток мозга и могут значительно нарушить его функционирование(это величается мультиинфарктная деменция).
Во-вторых, повышение уровня сахара в крови также грозит здоровью. Абдоминальное ожирение приводит к метаболическому синдрому и увеличивает риск болезни диабетом второго типа. Повышенный уровень сахара в крови(характерная черта диабета)ведет к разрушению белков в мозге, способствуя его старению. Неудивительно, что диабет второго типа приводит к нарушению мозговой функции в пожилом возрасте.
Повышенный уровень сахара разрушает белки мозга, которые поставляют ему холестерин. А холестерин как разов нужен мозгу, он исполняет ряд главнейших функций, в том числе обеспечивает правильное известие меж сердитыми клеточками. Избежание либо устранение абдоминального ожирения и связанных с ним нарушений подсобляет сохранить умственную активность на длинные годы.
Измерение размера талии либо взвешивание?
Окружность талии еще эффективнее, чем индекс массы тела(ИМТ), показывает на риск развития диабета второго типа. Существует ровная связь меж окружностью талии и завышенным риском сердечно-сосудистых болезней и общего риска смертельного финала.
Приоритет показателя окружности талии над ИМТ был доказан исследованием, в каком взаимосвязь этих характеристик со смертностью прослеживалась в протяжении 7 лет. На каждые 5 сантим. роста окружности талии риск погибели вырастал в среднем на 9%.
Окружность талии — это показатель отложения жировой ткани в области животика. Измерить ее нетрудно. Важно проводить эти измерения в одном и том же месте, с поддержкою 1-го и такого же прибора. Я рекомендую измерять окружность талии на уровне пупка. Необходимо убедиться, что измерительная лента горизонтальна полу по всей длине окружности.
Рекомендую проводить измерения на выдохе. Конечно, расслабленные абдоминальные мускулы покажут вам наиболее грустный итог. Если, заметив, что ваши мускулы не в лучшей форме, вы поправляете ситуацию, накачивая пресс, тогда перед замером талии выдохните, но напрягите мускулы брюшного пресса.
Объем талии — надежный показатель, но он не чрезвычайно наглядно отражает те малюсенькие улучшения, которые происходят с вашим телом день за деньком. Поэтому нередко измерять окружность талии — вздорное занятие. Если вы желаете смотреть за объемом талии, проводите еженедельные измерения в течение нескольких первых недель, а позже делайте это разов за месяц.
Взвешивание не дает сколько-нибудь полезной инфы и само по себе не дозволяет оценить, как удачен процесс сжигания жира, но почти всем из нас не удается недопустить соблазна каждый день забираться на весы. Справедливости ради стоит отметить, что воспользоваться весами просто и комфортно, а их показания предоставляют возможность увидеть даже самые застенчивые успехи, которые не поддаются оценке при измерении окружности талии.
И все-же идет иметь в виду, что потрясения веса могут происходить без разницы от того, что вы съели. Например, в жаркий засушливый день мы можем просто сбросить приблизительно килограмм в итоге обезвоживания.
Верно и то, что изменение веса быть может не соединено с потрясениями жировой массы. Скажем, здоровая, но соленая еда вызывает маленький скачок в весе за счет того, что она удерживает воду в организме. Именно из-за таковых каждодневных потрясений я предлагаю взвешиваться не почаще раза в недельку.
Из книжки "Хватит считать калории!"