Наука о потере веса: худеем правильно

Если вы когда-либо пытались похудеть, вы знаете, это не так просто. Чтобы быть успешным в этом деле, вам нужно некоторое представление о своем поведении, знания о потере веса, и некоторые творческие навыки для решения надоедливой проблемы. Несмотря на то, что это трудно, вы можете достичь хороших устойчивых результатов, что улучшит ваше здоровье и благополучие. Для того, чтобы потерять вес, вы должны принять следующее: 1. Забудьте о причудах, таблетках и диетах. Отбросьте идею, что есть волшебная пуля, которая поможет похудеть быстро и легко; ее просто не существует! Потеря веса является процессом, который происходит с течением времени и с большим количеством работы. Хотя люди иногда имеют краткосрочный успех от диет, они могут принести больше вреда, чем пользы, поставив вас в еще большую опасность от новых проблем со здоровьем. 2. Приоритет - ваше здоровье. Когда вы решите быть здоровым, вы сможете потерять вес. Ваше здоровье должно быть наивысшим приоритетом. Отлично в улучшении здоровья помогают водные и СПА процедуры. 3. Примите реальность. Это означает, что реальность в потери веса такова: чтобы похудеть вы должны потреблять меньше и сжигать больше. Осознав это, вы сделаете первые успехи в похудении. 4. Меняйте привычки. Например, если вы пьете два стакана сладкой газированной воды в день, это может привести к увеличению веса на 5 килограмм за один год, что должно быть приоритетом для изменения. Если вы не едите большой объем фруктов или овощей, сделайте это в приоритетном порядке. Если вы не едите достаточное количество продуктов, вы будете слишком голодны, что в последствии плохо скажется на общем самочувствии. 5. Будьте честны с самим собой. Всегда говорите себе правду, какая бы она не была. 6. Имейте реалистичные ожидания. Для большинства из нас потеря от 2 до 8 килограмм в месяц является реалистичной целью. Мы часто расстраиваемся, если похудеть на определенное количество времени не получается. Ставьте реалистичные цифры. 7. Спорт - это здоровье, конечно же, если у вас нет никаких противопоказаний. 8. И конечно же, ограничьте свой рацион минимальным количеством сладкого, мучного и жареного. Не сдавайтесь и у вас обязательно все получится!