В истиннее время депрессия является более распространённым психическим расстройством, ежели не сказать, хворью. Все слышали о депрессии во время беременности, послеродовой депрессии, депрессии посреди ветеранов военных событий. Обычные граждане тоже очень нередко оказываются жертвами депрессии: для "кризисных" лет, другими словами для подросткового и юношеского возраста, также возраста выхода на пенсию распространённость депрессии может достигать 15-40%.
Что же такое депрессия?
Депрессия - это не попросту нехорошее настроение. Это долгое(выше 2-ух месяцев)пониженное настроение, сопровождаемое негативными думами и общей заторможенностью.
В эмоциональной сочиняющей депрессии выделяют не попросту трудное и печальное настроение. Это и неспособность переживать наслаждение от того, что ранее приносило удовлетворенность(ангедония), чувство безнадёжности, чувство вины, позора, своей никчёмности, также раздражительность и переменчивость настроения. Возможен также ужас погибели и панические атаки.
Негативные идеи включают нехорошую оценку собственного прошедшего и неясное видение собственного грядущего, суицидальные идеи.
Общая заторможенность описывается трудностями сосредоточения и удержания внимания, ощущением усталости, изъяном жизненной энергии, глубочайшей апатией.
Для депрессии типичны нарушения сна(бессонница, очень раннее просыпание, или, против, сонливость), аппетита(неимение, или против, заметное усиление), половые нефункциональности, алкоголизм и наркомания.
Все это может сопровождаться вторичными ясными соматическими, другими словами телесными, проявлениями, причём медицина в данном варианте малосильна:
необъяснимые боли, тяжесть, чувство распирания в области животика, тошнота(очевидно, хирургическое вмешательство по предлогу аппендицита результата не даёт);
неопределённые головные боли, необыкновенно по утрам, подсказывающие сдавливание обручами(обезболивающие, прописываемые от мигрени, эффекта не предоставляют);
лицевая боль, подсказывающая невралгию тройничного нерва и иногда принуждающая устранять здоровые зубы(время от времени достигается временное облегчение);
перебои в работе сердца, тяжесть, жжение или холод за грудиной(кардиограмма не указывает никаких отклонений, сердечные препараты подсобляют слабо);
боли в суставах и костях, радикулит(снимки не демонстрируют никаких отклонений, а сами боли локализуются немножко в стороне от их "правильного" положения).
Но основная опасность депрессии, даже в форме так именуемой "малой" депрессии, состоит в завышенном риске самоубийства. Причём, в отличие от истерических типов самоубийц, которые хотят не столько умереть, сколько привлечь к себе внимание, депрессивные самоубийцы почаще заканчивают с собой скрытно и внезапно. Они могут ходить на работу, усмехаться, заниматься сексом, так что для окружающих их суицид становится истинным шоком. Склонность к самоубийству может проявляться и по иному - в форме опасного поведения(чокнутая езде в опьяненном виде, пари на критериях "русской рулетки", поножовщина в тёмном проулке), в каком основным компонентом является безразличие к своей доле.
На биохимическом уровне депрессия связывается с недостающим уровнем норадреналина(в биохимической цепочке - предшественник адреналина), дофамина(биохимического предшественника норадреналина)и серотонина(нейромедиатора, в неких отношениях сходственного норадреналину).
Бывает ли депрессия у животных
Депрессия у животных различных видов наблюдалась давно. Свидетельства о такового рода поведении у животных можнож отыскать в рассказах В. Чаплиной и Э. Сетона-Томпсона. Имеет ли депрессия некий эволюционный смысл, не полностью светло, так как апатичное и суицидальное поведение жертв депрессии находится в явном противоречии с инстинктом выживания - животное в состоянии апатии не выжило бы в бешеной природе и нескольких дней и, очевидно, не сумело бы отдать потомства. Возможно, депрессия - это метод улучшения генофонда популяции, когда более слабенькие члены группы лишаются способности не совсем лишь передать свои гены отпрыскам, но и соперничать за ограниченные ресурсы.
В опытах над мортышками депрессивное состояние достигалось различными методами, к примеру, изоляцией. Тяжёлая депрессия у мартышек развивалась в опытах, во время которых их подвергали электрическим разрядам в закрытой клеточке, откуда не было выхода. После нескольких таковых уроков мартышка впадала в глубокую апатию и даже не пробовала спастись, когда раскрывался проход на безопасную местность, где резвились иные мортышки.
Депрессивное поведение у животных, как и у жителей нашей планеты, может вызываться также долгой непогодой, разлукой, хандрой, теснотой. Удивительное видео указывает козу, впавшую в апатию опосля разлуки со своим другом-ослом. В течение 6 дней она лежала, отрицаясь от прогулок и пищи, и ожила лишь опосля воссоединения с ослом.
Причины депрессии
Риск развития депрессии возникает, ежели способности организма оказываются недостающими для преодоления последствий какого-нибудь стресса: другими словами или стресс(поточнее, дистресс)оказался очень мощным или долгим, или организм очень слабеньким. Бессознательное жителя нашей планеты в данном варианте сформировывает картину мира, в какой у него нет положительного вида грядущего. В итоге пропадает смысл существования и происходит погружение в безнадёжность: "что воля, что неволя, всё одно".
В качестве стрессов, лежащих в базе депрессивных состояний, традиционно именуют утрату недалёкого жителя нашей планеты, работы, положения в сообществе, переутомление, хирургические операции, тяжёлые и долгие болезни внутренних органов, неизменный ужас, домашний трудности, кредиты... Менее явная причина депрессии - чувство вины или позора в случае неспособности возвращать нравственные долги. Например, депрессии ветеранов военных событий, вызванные не совсем лишь утратами боевых приятелей, но и убийствами недругов или мирных обитателей. Или депрессия отпрыска или дочери из-за самоотверженности родителей, которые лишали себя всего ради счастья деток. Или депрессия мамы из-за неблагополучия ребёнка.
К органическим причинам, убавляющим способность жителя нашей планеты противостоять стрессам и увеличивающим риск развития депрессии, именуют травмы мозга, недостающее мозговое кровообращение, серьёзные хирургические операции, побочное событие фармацевтических средств, врождённые нейрохимические нарушения, в том числе вызванные тяжёлым стрессом у родителей. Среди иных обстоятельств депрессии указывают психические болезни, в том числе шизофрению, алкоголизм и наркоманию.
Трудности в избавлении от депрессии
Главная неувязка состоит в том, что страдающий нередко укрывает своё состояние, причём не совсем лишь от лекарей, но и от приятелей. Он совсем не демонстрируют желания избавиться от своей депрессии. Обычно он считает, что заслуживает своей депрессии. Либо что его состояние обусловлено его узкой искренней организацией и поменять это невероятно. Того ужаснее, в состоянии депрессии человек обретает светлую, правда, ложную, картину мира, в какой его состояние обретает логичное изъяснение в обстоятельствах непреодолимой силы. И он просто не хочет расставаться ни с обретённой ясностью, ни с депрессией.
Близким и приятелям, на что идет обращать внимание:
на подавленное состояние, которое продолжается более 2-ух недель без помощи других от наружных событий;
неспособность получать наслаждение от того, что ранее постоянно приносило удовлетворенность;
упадок сил, прыткую утомляемость, "хроническую усталость".
Можно подозревать суицидальные наклонности, следя последующие признаки:
быстрая смена настроения от неясного к веселому, будто в голову пришла весёлая мысль;
регулярные дискуссии на тему погибели;
намёки на быстрый конец;
заметное ухудшение симптомов депрессии и неожиданное самопроизвольное их исчезновение;
приведение в порядок собственных дел и энтузиазм к давно позабытым родственникам.
Возможно, сначала будет довольно дружеской поддержки. Но время от времени нравственная поддержка оборачивается обострением чувства вины и ещё великим самоуничижением. В данном варианте, против, посещает лучше попросить у больного поддержки в каком-то деле. Или просто ненавязчиво уделить ему внимание. Вынудить больного выйти на улицу, встретиться с людьми, заняться спортом или постоянным физическим трудом на свежем воздухе. Например, посодействовать кому-нибудь перекопать огород. Впрочем, шансы, что это поможет, невелики.
Наконец, отвести страдающего за руку к психотерапевту. Минимум, которого идет ждать от доктора - тестирование с целью определения, депрессия это или нет, и оценка риска суицида. Врач также может подобрать пригодные медикаменты, которые посодействуют временно ослабить или снять депрессивную симптоматику.
Здесь, меж иным, прячется ещё одна неувязка - устранение с поддержкою медикаментов отдельных симптомов депрессии, к примеру, апатии, может убыстрить суицид. Это феноминальное последствие исцеления на самом деле абсолютно природно, ежели решение о самоубийстве давно принято, выношено, и выполнить его мешала лишь общественная заторможенность.
В любом случае, прописаны пилюли или нет, человеку предстоит более или наименее долгая психотерапия, без которой антидепрессанты или транквилизаторы с нейролептиками придётся пить всю жизнь, причём, вероятно, в равномерно увеличивающихся порциях.
Можно ли избавиться от депрессии без помощи других?
В каких-либо вариантах можнож, тому есть настоящие доказательства. Так или по другому, для этого нужно желание самого больного. Хотя конкретные пути и способы он избирает сам, есть определённые общие направления работы, движение по которым в конце концов даёт подходящий эффект.
Во-первых, внедрите себе убеждение, что хоть какой человек, страдающий от депрессии, может от неё избавиться, и для этого требуется лишь светлое намерение достичь этого.
Во-вторых, ввести в свою жизнь распорядок и придерживаться этого распорядка назло собственному желанию лечь на диванчик, укрывшись одеялом и уткнувшись взором в стену. Это даст опору во время приступов депрессии и жизненную перспективу в пределах как минимум суток.
В-третьих, непременно несколько часов проводить на свежем воздухе, занимаясь физическим трудом или спортом. Это поможет взбодриться и привести в порядок внутреннюю среду организма. Вообще, смена контекста, другими словами показ ситуации с иной точки зрения или перевод больного в какое-то другое состояние с поддержкою прогулки, игры или, вероятно, неожиданной мощной опасности(в тяжёлых армейских критериях время от времени рекомендуют напасть массой и избить депрессивного друга, чтоб он рассердился и начал шевелиться желая бы в целях самообороны). Всё это даёт эффект, пусть даже временный.
В-четвёртых, использовать технику Джулии Кэмерон, знаменитую как "Утренние страницы". Она состоит в том, чтоб опосля пробуждения перенести на бумагу своей рукою поток собственного сознания, причём точно теми словами, которые звучат в голове. Эта техника поможет сделать контакт со своим бессознательным и выплеснуть наружу скопившиеся нехорошие эмоции, проговорить и прописать их и тем самым дистанцироваться от этих негативных переживаний.
В-пятых, заняться медитацией на дыхании. Без фанатизма, начиная с 10 минут в день. Это поможет остановить внутренний монолог и отдать возможность бессознательному высказаться. Обратите внимание, время от времени начинающие опосля окончания медитации испытывают завышенную стрессовость. Это нормально. Просто продолжайте каждодневно повторять это упражнение.
В-шестых, выучиться довольствоваться всему тому, что у вас теснее есть. Радоваться даже самой малости, даже самому факту существования этого мира и самого себя в нём. Научитесь доставлять себе наслаждение - комфортным жильём, одеждой, работой, которая нравится, приятелями, с которыми превосходно, прогулками на природе, спортом.
Наконец, в-седьмых. Помните, что избавление от депрессии традиционно просит довольно длинного медли. И даже опосля её устранения приступы меланхолии и самоуничижения могут временами ворачиваться. Но настойчивость и целеустремлённость непременно дадут итог, даже ежели на это уйдут месяцы.
Как использовать скоростные техники EFT или ПЭАТ, чтоб убыстрить процесс?
Чаще всего депрессия обусловлена внутренней искажённой картиной мира, выстроенной на базе собственного негативного опыта. Настойчивое применение техник, нацеленных на снятие эмоционального заряда с пережитых ранее событий, лишает депрессию её фундамента и силы.
Однако при всем этом нельзя забывать, что основное направление в таковой "интенсивной" психотерапии обязано быть ориентировано не на снятие симптомов, что, как мы теснее знаем, может спровоцировать суицид. Решающим является творение перспективы, формирование более положительного вида грядущего и убеждения в своей ценности безотносительно к наружным происшествиям.
К раскаянию, убеждения, доминирующие в депрессивной психике, что "жизнь беспросветна", "я - ничтожество" и им сходственные "проверены" на опыте и укоренены. Позитивные цели, сходственные вышеперечисленным, навряд ли могут быть достигнуты маршрутом прямолинейного убеждения, разве что способом "промывки мозгов", другими словами тупым тысячекратным повторением.
Быстрее и надёжнее действует нейтрализация полярностей. Для этого идет выявить утверждения, противоположные явным нехорошим убеждениями по предлогу своей бесполезности, безнадёжности ситуации и тому сходственное. Эти противоположные утверждения создаются в сознании сразу с негативными в качестве вторых половинок полярностей как невероятные кандидатуры.
Это превосходно подсобляет для психогенных депрессий, другими словами развившихся в итоге психических травм, в том числе бессчетных и позабытых. К раскаянию, с депрессиями, вызванными приёмом фармацевтических средств, органическими повреждениями или психическими расстройствами эти техники наименее эффективны. Остаётся полагаться на свою волю, поддержку недалёких и... бога Бога.