Ожидать чуда рождения в теплые солнечные месяцы, пользуясь всеми благами сезона, просто великолепно. В распоряжении будущих мам свежие плоды и овощные культуры, лесные ягоды, семейнее молоко, отдых на свежем воздухе, парки и пляжи.Как смонтировать же сбор летних радостей и уберечься от часто встречающихся заморочек?Жара, август...Летние месяцы – лучшее время для ожидания малыша. Нет нужды бояться скользких тротуаров, хитрого гриппа, мороза, надевать громоздкую одежду, томную обувь. Солнечный свет увеличивает иммунитет и поднимает настроение, здоровая еда увеличивает организм. Медики говорят, что летняя беременность переносится легче всего, «летние» детки появляются сильными и бодрствующими. Как извлечь максимум выгоды из жарких месяцев?1. Дышите свежим воздухом. Спите с открытой форточкой, слушайте пение ночных птиц и шум деревьев. Хотя деньком на центральных улицах и рядом с шоссе лучше накрывать окна.2. Гуляйте пешком. Если лекари не назначили постельный режим, пытайтесь желая бы час-два в день проводить на природе, в парках, у водоемов – умеренная физическая активность поднимает настроение, восстанавливает давление и тонус матки.3. Загорайте. Утром(с 7 до 10 часов)и вечерком(опосля 18 часов)солнечное излучение провоцирует выработку витамина Д не вызывает ожогов или перенагревания. Если нет способности ходить на пляж, принимайте солнечные ванны дома или на дачном участке. Во время беременности противопоказано загорать топлесс!4. Плавайте. Лучше всего в бассейнах, но возможно в море или реке, в умышленно отведенных местах, проверенных СЭС. Купание в стоячей воде(пруды, маленькие озера)в жару опасно – есть риск схватить кишечную инфекцию. При опасности выкидыша, раскрытии шеи матки или швах на ней, подтекании околоплодных вод плавание лучше отложить.5. Любуйтесь. Созерцание благовидных пейзажей, цветов, животных «прописывали» беременным испокон веку. Это умиротворяет, подсобляет совладать со ужасами и тревогами.Воздух и водаВо время беременности у дамского организма возникают новейшие потребности и необыкновенности. Будущая мать больше потеет, почаще отекает, ужаснее переносит перегрузки, наиболее восприимчива к инфекциям, ей требуется больше кислорода. Ее волосы и шкура стают сальными, зубы почаще портятся. Поскольку летняя жара лишь увеличивает эти трудности, необходимо уделять особенное внимание уходу за собой.Летняя одежда, белье и обувь беременной дамы обязаны быть комфортными, просторными, изготовленными из «дышащих», отводящих воду материалов. Тугой пояс или бюстгальтер могут привести к обмороку, синтетическая ткань и одежда в обтяжку – к опрелостям, потертостям и потнице. Обувь на высочайшем каблуке чрезвычайно опасна – в жару у беременных почаще кружится голова и нарушается координация, увеличивается риск падения. А тугие ремешки и тесные туфли содействуют отекам.Ногам в жару требуется особенный уход – беременной полезно почивать лежа, положив ступни на подушку. Хотя бы разов в день необходимо делать дренирующий массаж для обслуживания варикоза – осмотрительными круговыми движениями растирать ноги от пяток вверх до колена. Полезны холодные ножные ванночки с дубовой кожурой или отваром ромашки. Если несмотря на принятые меры отеки усиливаются, проконсультируйтесь с вашим гинекологом.Принимать душ идет каждый день, днем и вечерком, ополаскивать шкуру от пота – по мере необходимости, вычищать зубы – опосля каждого приема еды. При мытье и подмывании лучше применять ребяческое мыло, пересыхающую или раздраженную шкуру смазывать ребяческим кремом или маслицем. В 3-ем триместре надобно уделять особенное внимание молочным железам, готовя соски к питанию. Противопоказано принимать ванны, необыкновенно горячие.Для обслуживания кислородного голодания можнож применять кислородные коктейли, насыщенную кислородом питьевую воду и портативные кислородно-аргоновые баллончики – это необыкновенно полезно в публичном транспорте, душных зданиях.Запасы впрокЛетнее изобилие подсобляет будущей маме отдохнуть для родов и грудного вскармливания. Однако не стоит забывать, что отравления и кишечные инфекции необыкновенно опасны для беременных, могут привести к выкидышам, гипоксии и нарушениям развития у малыша.Будущей маме ни в коем случае не идет употреблять в еду сырое(в т. ч. сыровяленое и сырокопченое)и плохо прожаренное мясо, птицу и рыбу, семейные «вкусности», как-то: копчености, консервы и молочные продукты, также некипяченое молоко. Лучше не приобретать арбузы и дыни у уличных купцов, овощные культуры и плоды, реализующиеся на шоссе. Небезопасно соблазняться на лакомства общепита, необыкновенно на «уличные» мясные блюда и пирожные с кремом. На всякий вариант стоит воздержаться и от грибов. Экзотические плоды(ананасы, манго и т. д.)в период беременности часто вызывают аллергию. А переизбыток сладостей может спровоцировать диабет.Ешьте сезонные овощные культуры и плоды, выращенные в вашем регионе, – они образцово подходят для вашего организма. Добавляйте к салатам, первым и вторым блюдам свежую зелень – петрушку, укроп, кинзу, сельдерей, лук. Ограничивайте аллергенные продукты – клубнику, землянику, апельсины, – также горох, капусту и иные овощные культуры, способствующие метеоризму.Беременной даме необходимо много белков и кальция. В каждодневный рацион обязано входить не наименее 3-х порций молочных товаров(кефир, творог, йогурт)и желая бы одна порция мяса, рыбы, птицы или морепродуктов.Из напитков полезны минеральная вода, некрепкий зеленоватый чай, морсы, компоты и кисели из естественных ягод. Фруктовые и овощные соки – неоценимый источник витаминов и минералов, пейте их свежевыжатыми, без сахара и разбавляя водой. Если давление в норме, возможна утренняя чашечка кофе или сильного чая.В жару идет выпивать не наименее 2-х л. воды в день, по другому возникает риск обезвоживания. Отправляясь на улицу, непременно берите с собой «минералку», сок или прохладный чай и пейте понемногу, малюсенькими глотками.Сезонные врагиСамую великую опасность для беременной представляет жаркая погода(30 и наиболее градусов тепла), необыкновенно в сочетании с грозами и мощным ветром. У будущей матери поднимается давление, возникают отеки, головные боли, усиливаются перепады настроения. Если указатель температуры указывает больше 28-30 градусов – лучше не выходить на улицу, пока жара не спадет. В квартире можнож включить кондюк, вентилятор, задвинуть шторы на солнечной стороне, развесить влажные простыни – это охладит помещение. При головных болях, головокружении постарайтесь принять прохладный душ, опьянеть прохладной воды, прилечь с влажным компрессом на голове. Если состояние усугубляется – вызовите доктора.Общественный транспорт, необыкновенно метро в часы пик летом – неподходящее место для будущей матери. Долгая поездка может вызвать обморок, тошноту, рвоту, судороги в ногах, усугубить общее состояние. Если транспорта не недопустить – похлопочите о сопровождении(в столичном метрополитене можнож заказать такую услугу)не стыдитесь просить, чтоб вам уступили место.В жару городской сумел необыкновенно тяжело переносится дамами на 3-ем триместре беременности. Нехватка
кислорода и интоксикация вызывают анемию, общую слабость, а свинец и иные ядовитые вещества отрицательно влияют на развитие малыша. Если у будущей матери есть возможность на лето перебраться из центра городка на окраину, пожить в санатории, на даче или в деревне – лучше уехать. Если нет – идет накрывать окна днем до вечера, воспользоваться кондюками и увлажнителями воздуха, делать каждодневную мокроватую уборку.Если город окружают лесные пожары, начинается задымление – уезжать идет безотлагательно и куда угодно; по неофициальным данным, младенческая и ребяческая смертность аномально жарким летом 2010 года, во время пожаров, подпрыгнула практически в два раза.И не идет забывать: позитива летом еще больше, чем заморочек. Загорайте, купайтесь, довольствуйтесь солнечным дням – и ваш малыш покажется на свет здоровым и мощным!Автор: Ника Батхен