Как жить дольше и лучше Почему все время хочется спать?Восемь ошибок, которые мешают нам нормально высыпат

Как жить длиннее и лучше Если чуток больше дремать и двигаться, чуток меньше есть и переживать по пустякам, то можнож отсрочить и даже предотвратить сердечную недостаточность, инсульты, ожирение, диабет, деменцию и рак. Известный южноамериканский онколог Дэвид Агус – о том, как жить длиннее и беречь сильное здоровье до глубочайшей старости. Ольга Мурадова Лучшее исцеление – профилактика. Казалось бы, нам это превосходно знаменито. Однако почти все продолжают, по выражению Дэвида Агуса, брать взаймы у собственного грядущего. И рано либо поздно долг приходится отдавать. «Большинство моих пациентов могли недопустить болезни, ежели бы до встречи со мной жили по-другому», – с раскаянием констатирует он. Написанное Агусом лаконичное управление «Правила здоровой и длинной жизни»* создано для того, чтоб в 70 мы ощущали себя так же бодро, как в 20. Книга состоит из перечня практических советов, последовать которым с легкостью может любой из нас. Ниже – некие из их. О напитках Красное вино убавляет возможность болезней сердца. Женщинам полезно выпивать не больше бокала, мужчинам – не больше 2-ух в день. А вот соками лучше не увлекаться. Думаете, организму вправду необходимо 10 морковок за разов?Или полкило редиски?Сок – не целостный продукт, ведь из него убраны полезные пищевые волокна. Когда люди разговаривают, что сок улучшил их самочувствие, в реальности они разговаривают о том, что сок помешал им есть фастфуд. Жизнь и сахар О еде Тот продукт, на котором нет этикетки либо сведений о составе, быстрее всего «нормальный». Так что держитесь подальше от полок, заставленных бутылками и коробками в благовидной упаковке. Исключение – овощные культуры и плоды шоковой заморозки. Также помните о маркетинговых хитростях. Если вам приходится слушать, почему это необходимо есть, то это не надо есть. О режиме Наше тело любит предсказуемость. Ему нужен точный распорядок сна и кормления, также физических нагрузок и приема фармацевтических средств. Непостоянство приводит к всплеску кортизола – гормона стресса, который дает команду беречь жир и энергию. Другими словами, ежели вы недостаточно дремлете либо не едите, когда голодны, то тело будет саботировать любые пробы постройнеть. О движении Физические перегрузки, даже обыденные прогулки пару разов в недельку, оберегают белоснежное вещество мозга от убавления во всяком возрасте. А вот длительное сидение, против, меняет размен веществ в худшую сторону, влияя на такие характеристики, как давление, уровень гормона аппетита лептина, также глюкозу и холестерин. Вы сможете заниматься спортом по два часа в день, но ежели другие 22 часа вы проводите бездвижно, это не сделает лучше картины. Так что ежели желаете жить длиннее, вставайте и двигайтесь! * Д. Агус «Краткий гид по длинной жизни»(Эксмо, 2014). Движение, новенькая медицина