Смартфоны портят осанку

Смартфоны портят осанку Представьте, что вы весь день принуждены таскать на шейке семилетнего малыша, – конкретно такую нагрузку испытывает шейка, когда мы наклоняемся, чтоб получше осмотреть свое селфи в телефоне. Ксения Татарникова Человек был задуман стоять прямо, но современные технологии прямо-таки принуждают нас склонить перед ими голову. Оглянитесь вокруг, и вы увидите массу жителей нашей планеты, которые проводят свои дни, наклонившись над малюсеньким экраном телефона, – они глядят в него не отрываясь. 6 мобильных прибавлений, дозволяющих стать ближе Мы проводим в среднем от 2 до 4 часов в день, наклонив шейку под противоестественным углом, чтоб просмотреть фото, прочитать электронную почту либо текст в собственном телефоне*. Повальное увлечение соцсетями привело к эпидемии нехороший выправки из-за телефонов. Голова взрослого жителя нашей планеты весит в среднем 5 кг – при условии, что она слегка приподнята либо находится в нейтральной позиции. Чем посильнее мы нагибаем шейку, тем тяжелее становится наш череп – срабатывает сила гравитации. Например, склоняя шейку под углом в 60 градусов, чтоб осмотреть селфи в телефоне, вы создаете нагрузку в 30 кг на шейный отдел позвоночника. Примерно столько весит семилетний ребенок. Хорошая выправка: 4 обычных теста «Нагрузка на позвоночник возрастает в пару разов, когда мы нагибаем голову под различными углами», – разговаривает доктор Кеннет Гансрай(Kenneth Hansraj), глава отделения хирургии позвоночника в Центре хирургии и реабилитации спины в Нью-Йорке и управляющий исследования, опубликованного в журнальчике Surgical Technology International. Наклон головы на 15 градусов «прибавляет» позвоночнику 14 кг перегрузки, на 30 градусов – 20 кг, а угол в 45 градусов – практически 25 кг веса. «В итоге теряется природный изгиб шейного отдела, что ведет к нехороший выправке, раннему изнашиванию, разрывам и иным дилеммам с позвоночником», – изъясняет Гансрай. Не секрет, что верная выправка влияет не совсем лишь на спину, но и на весь организм в целом. Исследования проявили, что превосходная выправка увеличивает уровень гормона радости серотонина и понижает уровень гормона стресса кортизола. Напротив, сутулость ведет к дилеммам с физическим и эмоциональным самочувствием – провоцирует головную боль, депрессию, трудности с кишечным трактом и хвори сердца, не разговаривая теснее о хронической боли в спине. Побег из клеточки Вот почему Гансрай и его коллеги рекомендуют пристально смотреть за положением шейки и стараться не сильно нагибать ее, пользуясь телефоном. «Смотря на себя в зеркало, обращайте внимание на то, чтоб одно ухо не казалось выше иного(ежели провести условную линию, она обязана быть параллельна полосы плеч), а лопатки(так именуемые «крылья ангела»)были заведены назад», – разговаривает Гансрай. Это и есть лучшая позиция для нашего позвоночника и гарантия превосходной выправки. * См. подробнее на сайте