Мало кому удается недопустить простуды с кашлем в прохладное время года.Важно не совсем лишь вылечиться, но вполне вернуть бронхи и легкие.Дыхательная гимнастикаПри воспалительных заболеваниях легких и бронхов происходит нарушение ритма дыхательных движений, дыхание становится наиболее поверхностным, частым. С поддержкою особенной гимнастики можнож посодействовать собственному организму. Важно, чтоб занятия были систематическими, а упражнения выполнялись верно. Это приведет к лучшей вентиляции легких и возобновлению правильного соотношения вдоха и выдоха. После бронхита дыхательные упражнения подсобляют снять отечность слизистой оболочки бронхов, удалить скопление мокроты.Вдохните глубоко, выдохните медлительно. На удлиненном выдохе произносите жужжащие звуки – ж, з, свистящие и шипящие – с, ф, ч, ш. Можно также порычать. При этом вибрация голосовых вязок передается на гладкую мускулатуру бронхов, легкие, грудную клеточку, устраняя спазм.Наберите в грудь побольше воздуха и выдохните в воду либо в особый дыхательный аппарат – искусственный регулятор дыхания.Попробуйте дышать медлительно и глубоко, чтоб соотношение вдоха и выдоха было 1:2.Продолжительность занятий начинается с 5–6 минут, в последующем равномерно возрастает, но не превосходит 25–30 минут, 2–3 раза в день.
Занятия в бассейнеПлавание оказывает необыкновенно благосклонное событие на дыхательную систему. Для тех, кто нередко мучается бронхитами, необыкновенно полезно плавание на груди в стиле «брасс». Давление воды на грудную клеточку и переднюю брюшную стенку подсобляет сделать верный выдох. Сочетание физической тренировки с выдохом под воду увеличивает характеристики жизненной емкости легких, увеличивает насыщение крови кислородом. Когда масса воды мягко нажимает на поверхность тела, улучшается кровообращение не совсем лишь в месте контакта, но и усиливается приток крови к сердечку. Плавание также увеличивает иммунитет.
Поможет массажМассаж назначается, когда утихают острые проявления, снижается температура, а общее состояние больного прибывает в норму. Полезен как классический ручной массаж, так точечный, и вибрационный массаж с применением разных вибромассажеров. Хороший эффект дает баночный массаж. Специальный «жаропонижающий» массаж грудной клеточки, спины и задней поверхности шейки, ног с согревающими, сердящими мазями подсобляет облегчить дыхание и улучшить отхождение мокроты, уменьшить бронхоспазм.Можно, окончательно, и самим растереть эти области, но наиболее отлично, ежели таковой массаж сделает спец. При обильной мокроте опосля ручного массажа проводят вибрационный
массаж грудной клеточки.
Мануальная терапияОграничение подвижности грудной клеточки, которое приводит к нарушению дыхания, быть может соединено с болезнями позвоночника и ожирением. Часто мучаются мускулы шейки, спины и верхнего плечевого пояса, диафрагма, межреберные мускулы. После перенесенной простуды не совсем лишь возникают трудности с дыханием, но и возникают болевые точки в области шейки, выше лопатки, в межреберных интервалах.Чтобы снять завышенное мышечное напряжение, используют специальную методику мануальной терапии – постизометрическую релаксацию мускул. Пассивное растяжение мускулы проводится мягко, до появления ее маленького противодействия, потом мускула фиксируется в новеньком положении. Каждый прием повторяется 3–4 раза, в итоге чего же мускула расслабляется и пропадает болезненность. Необходимо пройти 3–5 процедур, а при повторных либо хронических заболеваниях повторять разов в 2–3 месяца.