Вопрос: «Как избавиться от запора?» хоть и пикантный, но чрезвычайно актуальный для почти всех. Часто посещает, что жизнь нам портит какая-то досадная мелочь. И запоры — как разов одна из их. Нормальная частота стула варьирует от 3-х разов в день до 3-х разов в недельку. А ели приключаются наиболее длинные интервалы, полностью возможно, что организму не хватает клетчатки и воды. Вносят собственный вклад также тревога, депрессия и прием неких лечебных препаратов. Преодолеть трудности иизбавиться от запоров посодействуют несколько обычных верховодил.Заболевания кишечного тракта и запорыСиндром запора может находиться при разных заболеваниях кишечного тракта и иных органов желудочно-кишечного тракта. Спектр болезней довольно широкий — от многофункциональных нарушений, связанных с вялой моторикой кишечного тракта, до воспалительных действий и онкологических болезней.Запоры у взрослыхЕсли вас беспокоят запоры и они усугубляются, то для получения обученных советов необходимо незамедлительно обратиться к врачу-гастроэнтерологу либо врачу-терапевту. Среди так именуемых симптомов волнения: похудение, появление крови либо слизи в кале, повышение температуры, понижение содержания гемоглобина в крови.Клетчатка от запора Ученые Гарвардского института, наблюдавшие группу из 60 тыщ дам, пришли к выводу, что употребление наиболее 20 граммов клетчатки в день(пищевых волокон)понижает риск запора на 46%. Было также установлено, что неувязка запоров почаще всего возникает, ежели в каждодневном рационе кормления находится наименее 7 граммов клетчатки. Золотое верховодило диетологии гласит, что необходимо употреблять от 30 до 40 граммов пищевых волокон в день. Оздоравливающее действие клетчатки на желудочно-кишечный тракт обусловлено тем, что она делает стул объемнее и мягче. Это упрощает работу кишечного тракта по выведению отходов пищеварения. По-видимому, клетчатка владеет еще и специфичной способностью оберегать стены кишечного тракта от повреждений и творить благосклонные условия для роста полезной кишечной микрофлоры. Кроме того, клетчатка ускоряет дефекацию. В ваш организм будут поступать нужные 20 граммов клетчатки, ежели день начинать с овсяной каши, мюсли либо вареного нешлифованного риса, включить в рацион кормления как можнож больше плодов, овощей, и сначала бобовые, также заменить хлеб белоснежный на цельнозерновой. Придерживайтесь наших советов, и теснее через несколько недель вы непременно заметите явное улучшение.Диета при запорахЕсли ваш рацион богат клетчаткой, а неувязка запоров все одинаково остается нерешенной, то постарайтесь пить больше воды. Особенно главно так поступать тем, кто воспринимает пищевые добавки с клетчаткой. Рекомендуемая норма поступления воды в организм — около 2-ух л. в день с учетом тайной воды плодов, воды из супов и подливок.Профилактика запоровНаблюдения за группой добровольцев среднего возраста проявили, что тем, кто совершал энергичную получасовую прогулку, не приходилось сильно тужиться. Врачи настойчиво советуют: для поддержания обычного самочувствия за день необходимо делать не наименее 10 тыщ шагов. Вам в помощь — шагомер, устройство, подсчитывающий пройденное расстояние, количество шагов и даже истраченных килокалорий. Достаточно настроить устройство, верно следуя аннотации, и просто носить его с собой. Cовет: до этого чем отправиться на прогулку, полезно съесть немножко чернослива. Установлено, что он владеет способностью провоцировать сокращение стен кишечного тракта и делать стул наиболее жидким, что веско упрощает дефекацию. Кстати, заместо чая превосходно приучить себя пить компот из чернослива.Лечение запоровПо воззрению профессионалов, приблизительно 40 процентов случаев запоров вызваны приемом рецептурных и безрецептурных препаратов. К таковым средствам относятся: антациды, содержащие алюминий либо кальций; блокаторы кальциевых каналов; мочегонные средства; железосодержащие средства; опиоиды и эфедрин, который входит в состав почти всех фармацевтических средств от простуды. Если вы принимаете какие-то из вышеперечисленных видов препаратов и страдаете от нарушений работы кишечного тракта, то поинтересуйтесь у врачующего доктора, нельзя ли применять иное средство без сходственных побочных эффектов.Полезные советы: что делать при запорахМышечная активность кишечного тракта, обеспечивающая позыв к дефекации, традиционно возникает в течение получаса опосля приема еды. Гастроэнтерологи советуют людям, подверженным запорам, выработать повадку опосля приема еды некое время проводить в туалете, чтоб не упустить долгожданный позыв. Так равномерно вы приучите собственный организм работать взыскательно «по расписанию».Народные средства от запоровПроблема запоров далековато не нова и возникла еще ранее, чем лекарства для ее решения. Кстати, почти все народные рецепты исцеления запора стали основой для творения идущих в ногу со временем препаратов. Вот несколько вариантов действенных традиционных средств: Рассол огуречный либо капустный. Выпивайте его по одному стакану четыре раза в день. Отвар зёрен льна. Одну чайную ложку зёрен льна прокипятите в 200 мл воды в течение 5 минут, потом требуйте два часа. Отвар процедите, чтоб разделять зёрна льна. Принимайте отвар по 1/2 стакана три раза в день перед пищей. Настой корней одуванчика. Одну столовую ложку измельченных корней одуванчика положите в глубокую миску, залейте стаканом кипяточка, накройте крышкой и требуйте всю ночь. Пейте настой в течение дня перед каждым приемом еды. Клизма от запоров. Одну столовую ложку зёрен льна прокипятите в 800 мл воды, дайте остыть и процедите. В отвар добавьте столовую ложку соли и льняное масло. Сделайте клизму теплым веществом.Используя эти рецепты от запоров, необходимо знать, что традиционные средства могут
применяться лишь в вариантах, когда неувязка эпизодична. Частые рецидивы запора, традиционно, указывают на наличие какого-нибудь болезни пищеварительного тракта и требуют кропотливого обследования у профессионала и исцеления.Чем опасен запор?Если вы не считаете запор суровой неувязкой, которой необходимо уделять внимание, быстрее всего, ваше воззрение о данной проблемы поменяется, когда мы поведаем о ее последствиях. Долгие годы бездействия оставляют неизгладимые следы на стенах кишечного тракта. Твердый стул, сопровождающийся неизменными потугами, приводит к образованию маленьких, размером приблизительно с горошину, выпячивающихся снаружи карманов-мешочков — так именуемых дивертикулов. Этих образований быть может много, и они не постоянно причиняют беспокойство. Но ежели содержимое кишечного тракта попадет в один из карманов-мешочков, то он может инфицироваться и воспалиться, вызывая боль в животике, жар, тошноту, запор либо понос.