Это проф недуг музыкантов, водителей, парикмахеров, стенографисток – в общем, всех, кто принуждён длинно держать кисти в напряжении, а пальцами исполнять мелкую, монотонную работу. К слову, для его появления довольно и 3-х часов постоянного серфинга в сети каждодневно.Мы писали, мы писали…Первые симптомы – болезненные чувства в области кисти, чувство «мурашек», снижение чувствительности неких участков кожи руки, пальцев, ладошки – возникают в итоге нарушения кровообращения в руке от кисти до плеча. Заболевание величается туннельным(либо кистевым)синдромом потому, что его предпосылкой является защемление карпального нерва, который размещается в природном канале(либо тоннеле)руки, интеллигентном костями, мускулами и сухожилиями.Из-за неподвижного состояния кисти нерв пережимается, ужаснее передает сердитые импульсы и даже с течением времени отмирает, а ткани вокруг него растут и воспаляются.
Диагностируем болезнь основного «рабочего инструмента»Как убеждают врачи, боль в руках – это не совсем лишь локальная неувязка конечности(правой, ежели ты правша), но и позвоночника и суставов. Так, при остеохондрозе досадные чувства в руках могут показаться в итоге защемления карпального нерва межпозвоночными дисками. Опознать наличие недуга на ранешних стадиях просто.Если к концу рабочего дня у тебя возникают досадные чувства в области кисти, ощущается ослабление мускулов, к примеру, в транспорте становится трудно держаться за поручень либо удерживать телефон, а через несколько часов опосля окончания рабочего дня возникает легкая дрожь в пальцах, это значит, что туннельный(карпальный)синдром лишь начинается. Если возникают неизменные боли, которые не проходят опосля выходных либо отпуска, ежели пропадает координация движений пальцев, а кисти слабнут, стают прохладными, и ощущается жжение в ладошки и кончиках пальцев, то мы имеем дело теснее с наиболее запущенной стадией.Медикаментозно болезнь врачуют продуктами, снимающими отечность, антивосполительными и даже гормональными средствами. Восстанавливают функционирование карпального нерва и хирургическим методом, но Sympaty.net советует не запускать делему так.В семейных критериях легкая форма лечится при поддержки теплых(но не горячих – при воспалениях противопоказано!) ванночек с морской солью, также массажа кистей. Многие рекомендуют также и парафиновые ванночки.Туннельный синдром(боли в запястьях): профилактикаИзбежать появления этого досадного болезни поможет простая гигиена рабочего места: локти обязаны лежать на столе перед клавиатурой, а угол сгибания локтей – сочинять 90 градусов. Кресло обязано иметь комфортные подлокотники, чтоб руки могли временами почивать. Эти обыкновенные верховодила в великий ступени посодействуют предотвратить появление недуга.Эффективной(не совсем лишь против туннельного кистевого, но и плечевого синдрома)будет разминка рук и кистей каждый час работы за компом: сжимание и разжимание пальцев, вращение ладонями, встряхивание кистями
растирание ладоней
перекатывание стеклянных либо железных шариков
перебирание четок
ощупывание игрушек, заполненных особым мат-лом, развивающим мелкую моторикуПомогут любые упражнения, направленные на возобновление кровоснабжения в мышцах кисти и руки в целом. Чрезвычайно полезен для укрепления запястий кистевой эспандер, но лишь в качестве обслуживания, но не при теснее имеющемся воспалении. При появляющемся туннельном(либо запястном)синдроме нельзя переохлаждать руки. Поэтому в прохладную либо сырую погоду не стесняйся работать за компом в митенках.Выбери шерстяные – шерсть обеспечит согревание и природный массаж кистей, а тугая широкая манжетка будет поддерживать запястье, снимая с него излишнюю нагрузку. Если есть знакомый спец, попроси его порекомендовать особый бандаж, который разгрузит кисть.Курс массажа спины поможет избавиться от заморочек с позвоночником, которые нередко являются предпосылкой туннельного(при защемлении нерва)синдрома – два-три раза в год в качестве превосходной обслуживания. Что дотрагивается спортивных упражнений, то от силовых нагрузок на запястья(вроде гантель либо игр с мячом)лучше отрешиться. Избавь себя также от ношения тяжестей на вытянутых руках.Идеально для снятия воспаления подходит плавание, также различные восточные танцы, в каких задействованы кисти. Существует даже йога для укрепления кистей.Будет верно, ежели при первых признаках этого недуга ты превосходно отдохнешь и в течение нескольких дней не будешь воспользоваться компом, ведь основное – чтоб туннельный синдром не прогрессировал.Если это невероятно, просто временами разминай руки и давай им отдых в свободное время.——
Автор – Екатерина Максимова