Все диеты одинаковые!

Более 70% жителей нашей планеты хоть разов да посиживали на диете. Любители диет с пеной у рта спорят, какая из их эффективнее, и сильно заблуждаются - Главная хитрость действенности диеты совершенно в ином. В чём?Главное - меньше есть!Учёные из Канады говорят - все знаменитые диеты приблизительно схожи, и отыскивать посреди их самую эффективную великого смысла нет. Главное - не сама диета, а то, как взыскательно вы её придерживаетесь.Или - илиВсе знаменитые диеты, самостоятельно от того, как их фантастически представляют и рекламируют, учёные разбили на две принципиальные группы.В одну вошли низкожировые диеты(в их резко ограничено потребление всех жиров), в иную - низко­углеводные. Так именуют диеты, в каких наложен фактически полный запрет на потребление товаров с углеводами, необыкновенно с теми, которые живо усваиваются организмом. Это не совершенно лишь сахар, сласти и мучное, но и все каши, плоды, чрезвычайно фактически все напитки и молочные продукты, и резкое ограничение даже цельнозернового хлеба(а в определённых вариантах он посещает под полным запретом).Диеты могут величаться по-разному, разговаривать про их могут всё что угодно, подтверждая с пеной у рта, что они революционные, что безусловно различаются от всего, сделанного ранее, но… третьего не дано. Если диета работает и подсобляет снижать вес, то основным в ней будет маленький уровень либо углеводов, либо жиров. Это можнож маскировать, именуя диету высоко­белковой, высокожирной либо ещё бог знает как.Но подчеркнём, основное - это либо - либо: резкое ограничение либо жиров, либо углеводов.Канадцы узнали, что средняя утрата веса за полгода сидения на низкоуглеводной диете - 8,73 кг. При низкожировой диете чуток ниже - 7,25 кг. Но это несущественно, тем наиболее что ежели продолжать соблюдать диету и далее, то опосля года утрата веса будет фактически схожей - чуток больше 7 кг за последующее полугодие и в том и в ином случае. Что ещё разов подтверждает - все диеты имеют приблизительно схожую эффективность. Учёные говорят категорически - главна не сама диета, а строгость её соблюдения.Фокус-покус«В заключительнее время всех шокирует швед­ская диета, в какой можнож есть жиров сколько угодно, - разговаривает Константин Спахов, врач-гастро­энтеролог, к. м. н. - Но в её базе низкоуглеводная диета. А жиры - это для сенсации. У диет с низким количеством углеводов по сопоставлению с низкожировыми есть плюс.К ним можнож прибавлять много белковых товаров, они творят чувство сыто­сти, и из-за этого их легче переносить. Поэтому все белковые диеты, включая и известную кремлёвскую, по сути, являются низкоуглеводными. С програмками кормления, в каких резко ограничивается количество жиров, фокус с белками не проходит. Ведь фактически все белковые продукты богаты ещё и жирами, и, включив их в низкожировую диету, вы её просто убиваете. Некоторые овощные культуры, в каких чрезвычайно малюсенько калорий, и зелень можнож прибавлять в всякую диету - содержащаяся в их клетчатка придаёт сытость, но белка не сменяет, организм ощущает его нехватку.Поэтому низкожировые диеты труднее - чувство голода посильнее, а означает, и вытерпеть её изо дня в день длинное время(а лишь так достигается эффект)непросто. К таковым диетам относится и так именуемая очковая диета, в какой необходимо кропотливо считать очки(их присваивают каждому продукту в зависимости от калорийности), и диета доктора Орниша, в какой, как утверждается, ничего считать не надобно.Несмотря на такие противо­положности, это низкожировые диеты с чрезвычайно маленьким дневным количеством калорий. И, кстати, не веруйте в картофельные, гречневые, шоколадные, соковые и тому сходственные диеты. Это чрезвычайно калорийные продукты, и на их не похудеешь».Полюбить полезноеПочему всё аппетитное вредоносно, а полезное - невкусно?И можнож ли полезное сделать аппетитным?Оказывается, можнож. Это доказали учёные Тафтского института. Они не пробовали сделать блюда без сахара сладостнее, а малокалорийные - наиболее приятными на вкус, зато доказали, что человечий мозг можнож переучить - разлюбить вредную высококалорийную еду и искренне влюбиться в полезную низкокалорийную.Мы не рождаемся сладкоежками и любителями колы и гамбургеров. Такими нас делает жизнь. Эти продукты везде, они доступнее нужных, и, поедая их, мы в их равномерно влюбляемся. Развивается нечто вроде зависимости от их. Специальное сканирование мозга с поддержкою ФМР-томографии(современнейший вид исследования. - Ред.)указывает, что при виде таковой пищи активизируются центры удовольствия. А на полезную еду они не реагируют.Учёные провели опыт. В течение полугода подсобляли худеть 13 мужчинам и дамам. Им предложили не попросту посиживать на диете. Дополнительно с ими разов в неделю проводили занятия, на которых изъясняли, почему и как конкретный продукт плох либо хорош. И это равномерно перепрограммировало их мозг.«Подопытные кролики» возненавидели вредное, при виде которого ранее у их пробуждался аппетит, и стали желать продукты, которые им казались невкусными. Эти конфигурации в мозге показало сканирование, проведённое через 6 месяцев опосля начала опыта(к слову, они ещё скинули наиболее 6 кг веса). И это кажется правдой. Если бы обыденные люди осмысливали, как и профессионалы, как вредоносны фактически все из знаменитых товаров, при их виде у их начинали бы течь слёзы, но не слюнки.КстатиУвеличение веса всего на 2-5 кг увеличивает кровеное давление. Этот эффект в первый разов подтвержден в опыте южноамериканских учёных из Сан-Франциско.